Primeira pergunta:

O que vou comer?

Quais os tipos
de dieta que
existem?
Onívora
Ovolactovegetariana
Vegetariana Estrita (vegana)
Crudívora (frugívora)
 Quais os passos para quem quer iniciar
uma dieta vegetariana
• Primeiro passo: orar a Deus e entregar a sua nova
decisão inteiramente em suas mãos.
• Segundo passo: Quem tiver problemas graves de
saúde que envolvam a parte alimentar deve ir ao
médico para que ele encaminhe a um
nutricionista especializado no assunto.
• Terceiro passo: Eliminar de vez a carne do
cardápio (isso inclui: peixe, frango e carne
vermelha).
 Quais os passos para quem quer iniciar
uma dieta vegetariana
• Quarto passo: Manter o leite e derivados, ovos e
acrescentar mais vegetais à sua dieta como
frutas, castanhas, sementes e verduras.
• Quinto passo: Retirar leite e derivados e também
os ovos e buscar substituí-los da forma adequada.
 Como substituir os alimentos cárneos
Os alimentos cárneos podem ser substituídos por:
• Feijões: carioca, vermelho, branco, fradinho,
preto (o melhor).
• Grão-de-bico
• Castanha-de-caju, castanha-do-pará (castanha-
do-Brasil)
• Amêndoas, amendoim.
• Coco
• Tofu
• Lentilha
• Ervilha e muito mais
 Pergunta do dia:

Quem não come

carne fica fraco?