SISTEMA

ESQUELÉTICO

Lic. Elizabeth Marisol Acosta Ponce

EL ESQUELETO: LA MARAVILLA QUE SOPORTA EL
MUNDO ANIMAL: En la comparación de huesos de
humano, ave y murciélago. Desde afuera, los brazos de
humano, las alas de un ave y las alas de murciélago se ven
muy diferentes. Los humanos están cubiertos de piel, las
aves están cubiertas de plumas y los murciélagos están
cubiertos de pelo. Pero en el interior hay muchas similitudes
entre los brazos de humanos, aves y murciélagos.
¿Sabías que los humanos, las aves y los murciélagos tienen
exactamente el mismo tipo y número de huesos en sus
brazos? Estos organismos comparten los mismos huesos de
brazo porque todos evolucionaron de un ancestro común.
Los huesos del brazo de humanos, aves y murciélagos
incluyen el húmero, el cúbito, el radio, los carpianos, las
metas carpianas y las falanges. Mientras que todos estos
organismos tienen el mismo tipo básico de cada hueso, los
huesos se han modificado para cumplir diferentes funciones.
Los humanos usan los brazos para alcanzar y levantar
objetos, para batear con bat de béisbol, jugar voleibol,
basquetbol y para tocar el piano. Los brazos de las aves y los
murciélagos han evolucionado a alas, permitiéndoles volar
Mis"datos curiosos" favoritos sobre los huesos es que
los seres humanos tenemos las mismas siete
vértebras en nuestro cuello que tiene la jirafa. Ambos
tenemos siete vértebras cervicales, pero la jirafa para
cumplir con la evolución y el plan de su cuerpo, estiró
el espacio entre cada vertebra un poco más, creando
ese maravilloso cuello largo que exhiben en la sabana
africana.
Otro "dato curioso" divertido sobre los huesos: por un
lado, la ballena azul, que pesa 190 toneladas y tiene
una envergadura de 24 metros, es no solo el
vertebrado más grande del mundo, sino el animal de SEMEJANZAS
1=Ambos son blancos y poseen calcio
mayores dimensiones que ha vivido jamás. 2=los dos poseen estructuras echas cada
Por el otro lado está el esqueleto de la Paedophryne una de una forma y tamaño especifico
amauensis, una rana de 7 m.m. que vive Papúa Nueva DIFERENCIAS
Guinea y que es considerada el vertebrado más 1=Los huesos de los animales están
diseñados aerodinámicamente para
pequeño del planeta. Y en teoría, por tamaño, soportar mas peso q el de los humanos
deberían lucir distintos al comparar ambos esqueletos. 2=los humanos poseen un sistema tanto
respiratorio muscular como ventricular q
Pero incluso una mirada superficial a los dos permite estar al ser humano de pie
esqueletos es suficiente para observar muchas
similitudes entre las dos criaturas. Aquí, realmente, el
tamaño no importa.
El sistema óseo lo
forman un conjunto de
estructuras sólidas
compuestas
básicamente por tejido
óseo, que se
denominan huesos.
También lo componen
los cartílagos, que
complementan
su estructura
EL SISTEMA ÓSEO DE LOS ANIMALES
SUPERIORES ESTÁ FORMADO
POR EL ESQUELETO (ENDOESQUELETO),
QUE ES UN CONJUNTO DE HUESOS
DE DIFERENTE FORMA Y TAMAÑO

Conjuntamente con los

sistemas articular,
muscular y nervioso, el
sistema óseo conforma
el sistema locomotor
 EL ESQUELETO DEL HOMBRE
ADOPTA UNA POSICIÓN RECTA
El esqueleto humano
En la mujer, está
un poco más formado por 208 huesos
inclinado

Dotado de una increíble

fortaleza y muy rico en
calcio.

Los bebés nacen con 350 huesos, que más

tarde alguno de ellos se fusionan
DIVISIÓN DEL ESQUELETO

ESQUELETO AXIAL
1. El esqueleto axial:
sus huesos forman
el eje principal del
cuerpo
(cabeza y tronco).

Ocupa la línea media

del esqueleto
formando el eje
del cuerpo
ESQUELETO AXIAL
- Huesos del cráneo
- Huesos de la cara

- Cintura escapular

- Columna vertebral

- Costillas

- Esternón

- Cintura pelviana
ESQUELETO AXIAL
DIVISIÓN DEL ESQUELETO

ESQUELETO APENDICULAR
2. Esqueleto
apendicular, Se ubica
por fuera de la línea
media del esqueleto,
está compuesto por los
huesos de las
extremidades tanto
superiores como
inferiores y los huesos de
los hombros y la cadera
que conectan los
miembros con el
esqueleto axial
 ESQUELETO APENDICULAR
- Extremidades superiores
Húmero - Radio - Cúbito
Carpo - Metacarpos -
Falanges

- Extremidades inferiores
Fémur - Rótula - Tibia -
Peroné
Tarso - Metatarsos -
Falanges
ESQUELETO APENDICULAR
TERMINOLOGÍA ANATÓMICA DE POSICIÓN

POSICIÓN DEL CUERPO

PARA LA DESCRIPCIÓN

DE SUS DIFERENTES

PARTES Y REGIONES
TÉRMINOS DIRECCIONALES
VISTA ANTERIOR Vista posterior
 FUNCIONES BÁSICAS DEL ESQUELETO
1) Función de sostén. El esqueleto
constituye un armazón donde se
apoyan y fijan las demás partes
del cuerpo. El esqueleto actúa
como un armazón donde se fijan y
apoyan las estructuras del
organismo, sobre todo los
músculos, ligamentos y tendones
2) Función de Locomoción:
Los huesos son
elementos pasivos del mo
vimiento, pero en
combinación con los
músculos permiten el
desplazamiento, ya que les
sirven de punto de apoyo
y fijación.
3.- Función de Protección. En
muchos casos los huesos protegen
los órganos delicados. Ej. los
huesos del cráneo, que protegen
el encéfalo; y la columna
3.
vertebral protege la médula
espinal

4) Función de Hematopoyesis. En
la médula roja de los huesos
largos se producen los glóbulos
rojos y en menor cantidad
glóbulos blancos
 HUESOS
El hueso es un órgano mineralizado,
duro, firme y resistente

Está compuesto principalmente por

tejido conectivo óseo, representado
por las siguientes células:

- OSTEOBLASTOS

- OSTEOCITOS
- OSTEOCLASTOS
ESTRUCTURA DE LOS HUESOS

 Osteoblastos: son células

formadoras de hueso. Engrosan
el hueso. Hay más en la juventud,
pero escasean en la vejez.

Osteoclastos: son células que
eliminan el tejido óseo no
deseado. Predominan en la
vejez.

 Osteocitos: son los osteoblastos

ya incorporados a la matriz ósea
ya calcificada y son los
encargados de mantener vivo el
tejido óseo.
 ESTRUCTURA DE LOS HUESOS
 Los huesos están formados principalmente por
1. tejido óseo, un tipo de tejido conectivo
constituido por células, y componentes
extracelulares calcificados.
2. Cubierta o periostio
3. Cartílago
4. Vasos
5. Nervios
6. Algunos contienen tejido hematopoyético
y adiposo(médula ósea).
  Unhueso posee tejido
conectivo compacto y
ESTRUCTURA DE esponjoso( Matriz sólida)
LOS HUESOS

 Matrizinorgánica: compuesta
por minerales como el Ca
principalmente y también Mg
yP
 Matrizorgánica: La constituye
principalmente colágeno y
también osteocalcina
 Los cartílagos están El
cartílago está compuesto
por una red de fibras
de colágeno y
proteoglicano producidos
por los condrocitos.

 formados por un tejido más

blando que los huesos,
flexible y resistente.

 Los cartílagos se sitúan, por

ejemplo, en los extremos de
los huesos largos, en las
costillas y en el esternón.
Composición química de los huesos
 La mayor parte del calcio, fósforo,
sodio y magnesio almacenado
en el organismo está en los huesos

Estos minerales le dan consistencia

y resistencia a los golpes y presiones

Además, los huesos tienen cierta

elasticidad que les permite proteger
órganos vitales como el cerebro,
el corazón, los pulmones
y la médula espinal, entre otros
 La superficie de los huesos no es
totalmente lisa, ya que tiene algunas
alteraciones en el relieve en forma
de saliencias y depresiones
Las saliencias se denominan apófisis
Las depresiones se llaman cavidades

Algunas de estas dos formaciones

sirven para la articulación de dos
o más huesos en algunos casos,
o para la inserción de músculos
y ligamentos en otros
 CLASIFICACIÓN DE LOS HUESOS

Según la forma y función que

desempeñen, los huesos pueden ser:

LARGOS
ALARGADOS
CORTOS
PLANOS
IRREGULARES
 HUESOS LARGOS
Predomina el largo sobre el ancho

Presentes en extremidades superiores

e inferiores (esqueleto apendicular)

Los extremos se denominan epífisis,

que por lo general son las partes
más ensanchadas del hueso

La parte media o cuerpo es la diáfisis

 HUESOS LARGOS
EXTREMIDAD SUPERIOR EXTREMIDAD INFERIOR
HUESOS LARGOS
 HUESOS LARGOS
Las epífisis están formadas por hueso
esponjoso, que es un conglomerado de
laminillas óseas que dejan espacios
donde se aloja la médula ósea roja
El hueso esponjoso posee numerosos
vasos sanguíneos que nutren
a los osteocitos
El hueso esponjoso también está
en el interior de los demás
huesos del esqueleto
 HUESOS LARGOS
La diáfisis está formada por hueso
compacto, donde las laminillas óseas
no están separadas como en las
epífisis sino bien apretadas entre sí,
dándole consistencia maciza al hueso

El resto de los huesos del esqueleto

están revestidos por hueso compacto
En el interior de la diáfisis está la
cavidad medular que contiene la
médula ósea amarilla en los adultos
La médula ósea ocupa las cavidades
que hay dentro de algunos huesos

Médula ósea roja:

formada por muchos vasos
y capilares sanguíneos

Médula ósea amarilla:

con abundante tejido graso
(células adiposas)
 Al nacimiento, los huesos
están ocupados solamente
por médula ósea roja

A medida que el individuo crece,

parte de la médula roja
es reemplazada por
médula ósea amarilla
En los adultos, la médula ósea roja
está presente en los huesos planos,
en las epífisis de los huesos largos
(fémur, húmero y tibia, entre otros),
en las vértebras, en las costillas
y en el esternón
 La médula amarilla, sin actividad
hematopoyética (formadora de
sangre), se ubica en la diáfisis de los
huesos largos, donde se deposita
abundante tejido graso como reserva
energética del organismo
 HUESOS ALARGADOS

Tienen conformación
similar a los huesos
largos pero carecen
de cavidad medular

Las costillas son

ejemplos de
huesos alargados
 HUESOS CORTOS
Tienen forma de cubo, y su función
es amortiguar los golpes

En el interior poseen tejido esponjoso

Son ejemplos de huesos cortos

los de la muñeca (carpo) y algunas
estructuras del pie (huesos del tarso)
HUESOS CORTOS
 HUESOS PLANOS
Predomina tanto el largo
como el ancho

Son huesos planos el omóplato de la

espalda, los huesos del cráneo
y los huesos de la pelvis

La función es proteger a los órganos

En el interior poseen tejido esponjoso

HUESOS PLANOS
 HUESOS IRREGULARES
Son de forma variada, como los huesos
de la cara, las vértebras
y los pequeños huesos del oído

Poseen distintas funciones según sea

la parte del esqueleto en que se sitúan
En el cuerpo humano existen
208 huesos :

26 en la columna vertebral
8 en el cráneo
14 en la cara
8 en el oído
1 hueso hioides
25 en el tórax
64 en los miembros
superiores
62 en los miembros inferiores
 HUESOS DE LA CABEZA
Son los huesos del cráneo y de la cara

Los huesos del cráneo forman

una estructura resistente
que protege al cerebro

Hay huesos pares e impares

Los huesos de la cara se ubican

en la parte inferior de la cabeza
También pueden ser pares e impares
HUESOS DE LA CABEZA
HUESOS DE LA CABEZA
En los recién nacidos hay separaciones
entre algunos huesos del cráneo
llamadas fontanelas o molleras, que
dan espacio para el desarrollo del
cerebro y permiten un mejor pasaje
de la cabeza por el canal del parto

Alrededor de los 18 meses de edad,

las fontanelas se cierran y fusionan
Fontanelas
 HUESO HIOIDES
Es un hueso irregular, impar, con
forma de herradura, que se encuentra
en la parte anterior del cuello,
debajo de la lengua y sobre
el cartílago tiroides de la laringe

Es el único hueso que no está

unido al esqueleto

Interviene en la deglución,
la fonación y la respiración
HUESO HIOIDES
 HUESOS DEL OÍDO MEDIO
El oído medio está formado por tres
huesos muy pequeños que forman una
cadena en la cavidad timpánica

El más externo se llama martillo, le

sigue el yunque y por último se ubica
el estribo, el más pequeño
de todo el organismo

Su función es la transmisión
del sonido por el oído medio
HUESOS DEL OÍDO MEDIO
HUESOS DEL ESQUELETO AXIAL
 HUESOS DEL TRONCO
Son los huesos:

DE LA CINTURA ESCAPULAR

DE LA COLUMNA VERTEBRAL

DE LAS COSTILLAS

DEL ESTERNÓN

DE LA CINTURA PELVIANA
 CINTURA ESCAPULAR
Formada por dos huesos pares:
- OMÓPLATO (escápula)

Huesos planos que se articulan

con los brazos (húmeros)

- CLAVÍCULA

Huesos largos que se articulan

con los omóplatos y el esternón
Cintura escapular derecha
La cintura escapular cumple la función
de unir las extremidades superiores
con el esqueleto axial

Esa unión se produce a través de la

articulación del hombro, llamada
articulación escápulo-humeral
Cintura escapular izquierda
Cintura escapular
 ESTERNÓN
Es un hueso impar y plano
que se ubica en el centro de la
parte ventral (anterior) del tórax

Tiene una longitud de 15-20 cm.

Se divide en tres regiones:

MANUBRIO CUERPO XIFOIDES

(en craneal) (en el centro) (en caudal)
 ESTERNÓN
El esternón se articula con las
clavículas en la parte craneal y con los
primeros siete pares de costillas
en los bordes laterales

La articulación esternocostoclavicular
se forma al unirse el manubrio con
la primera costilla y con la clavícula
ESTERNÓN
ESTERNÓN
Vista lateral izquierda del cuello,
cintura escapular y esternón
 COSTILLAS

Son 12 pares de huesos alargados

presentes tanto en el hombre
como en la mujer

Las costillas se unen a las vértebras

torácicas de la columna vertebral
en dorsal (detrás)
COSTILLAS

Vista dorsal
En la parte ventral (frente) del tórax,
los 12 pares de costillas se articulan
de la siguiente manera:

- Los primeros 7 pares se unen al

hueso esternón mediante cartílago
costal (costillas verdaderas)

- Los siguientes 3 pares se unen a

través de cartílago a las costillas
verdaderas (costillas falsas)
- Los 2 pares restantes quedan libres
(costillas flotantes)

Resumiendo:
 COLUMNA VERTEBRAL
Es el eje del esqueleto
Está formada por huesos de forma
irregular llamados vértebras
La especie humana posee 33 vértebras
de distinta forma y función
Las vértebras se articulan entre sí
mediante discos vertebrales de tejido
cartilaginoso, que protegen de golpes
a la columna y le dan elasticidad
 En el cuerpo de cada vértebra
hay un orificio, que al unirse todas
entre sí forman el canal vertebral,
lugar donde se aloja
la médula espinal, importante
estructura del sistema nervioso
 El número de vértebras
y la disposición de la
columna vertebral es la siguiente:
COLUMNA VERTEBRAL
HUESO DEL SACRO
 CINTURA PELVIANA

Está formada por dos huesos planos

llamados coxales dispuestos
hacia ambos lados de la línea media,
que al unirse forman la pelvis

Cada coxal es producto de

tres huesos (ilion-isquion-pubis)
que se fusionan a temprana edad
 CINTURA PELVIANA
El coxal se articula con el
hueso sacro en dorsal
En ventral se articulan entre sí
a través de la sínfisis pubiana

En la parte lateral presenta una

depresión, el acetábulo, donde encaja
la cabeza del fémur para formar
la articulación coxofemoral
o articulación de la cadera
 La articulación coxofemoral
comunica el tronco con
las extremidades inferiores

La cintura pélvica da lugar a

la cavidad pelviana, donde se alojan
los tramos finales del intestino grueso,
el recto, la vejiga y los órganos
internos de la reproducción
Huesos de la cavidad pelviana
 EXTREMIDADES SUPERIORES
Formadas por los siguientes huesos:

- Húmero (brazo)
- Radio y cúbito (antebrazo)
- Huesos del carpo (muñeca)
- Huesos del metacarpo
- Falanges (dedos)

Los huesos del carpo, del metacarpo

y las falanges forman la mano
 HÚMERO
Es un hueso largo y potente que se
articula con la cintura escapular
a través de la cabeza del húmero
en el extremo (epífisis) proximal

En la epífisis distal posee una

superficie para articularse con el
cúbito (articulación humero-cubital) y
otra superficie para la articulación con
el radio (articulación húmero-radial),
formando así la articulación del codo
 HÚMERO
Vista anterior Vista posterior
Articulación escápulo-humeral
 RADIO
Es un hueso largo que se sitúa
en lateral del antebrazo
En proximal, la cabeza del radio
se articula con el húmero y el cúbito

La extremidad distal, más voluminosa,

se articula con los huesos escafoides,
semilunar y piramidal del carpo

La diáfisis radial se une a la diáfisis

cubital por un ligamento interóseo
 C Ú B I T O (U l n a)
Hueso largo ubicado en medial del
antebrazo, del lado del dedo
menor o meñique

La epífisis proximal articula con el

húmero, se ubica el olécranon donde
se inserta el músculo tríceps braquial
y presenta una cavidad para la
articulación de la cabeza del radio
 La extremidad
distal del cúbito
(cabeza) articula
con la epífisis
distal del radio
y con el hueso
piramidal del carpo
Articulación del codo
Articulación del codo
 CARPO
El carpo es un grupo de ocho huesos
cortos que forman la muñeca

Están distribuidos en dos filas,

una proximal de 4 huesos y otra
distal, también de 4 huesos carpianos

La hilera proximal articula con los

extremos distales del radio y cúbito

La fila distal lo hace con

los huesos metacarpianos
 CARPO
De lateral a medial, los huesos
carpianos se distribuyen así:
Huesos carpianos
Huesos carpianos
 METACARPO
Son cinco huesos largos que
forman la palma de la mano
Se denominan huesos metacarpianos
y se distinguen numerándolos
del I al V, en sentido latero medial
En proximal, los metacarpos se
articulan entre sí y con los huesos de
la fila distal del carpo
En el extremo distal, los
metacarpianos se articulan
con sus respectivas falanges
M E T A C A R P O (vista dorsal)
M E T A C A R P O (vista palmar)
 FALANGES
Son huesos largos que se ubican
en los dedos de las extremidades
superiores e inferiores

Los dedos son cinco estructuras

alargadas constituidas
por catorce falanges

Se reconocen numerándolos
del 1 al 5, de lateral a medial
 FALANGES

Cada dedo posee tres falanges,

una proximal que articula con su
respectivo metacarpiano, una falange
intermedia y otra falange distal,
donde se insertan las uñas

El dedo 1 (pulgar) tiene solo dos

falanges, ya que falta la intermedia
FALANGES
EXTREMIDAD SUPERIOR DERECHA
Y CINTURA ESCAPULAR
 EXTREMIDADES INFERIORES
Formadas por los siguientes huesos:
- Fémur (muslo)
- Rótula (hueso de la rodilla)
- Tibia y peroné (pierna)
- Huesos del tarso (muñeca)
- Huesos del metatarso
- Falanges (dedos)
Los huesos del tarso, del metatarso
y las falanges forman el pie
 FÉMUR
Es el hueso más largo y más potente
de todo el esqueleto

En la epífisis proximal está la cabeza

del fémur, que se articula con el
acetábulo del hueso coxal

En la epífisis distal lo hace con la

rótula y la epífisis proximal de la tibia,
estructuras que forman la rodilla
 RÓTULA
Es un hueso plano y de forma
triangular, que se desliza sobre
el extremo distal del fémur
Se ubica en la parte anterior
de la rodilla y en ella se insertan
ligamentos y tendones
La rótula permite la articulación del
fémur con la tibia y evita que
la pierna se doble hacia delante
Huesos del fémur y de la rótula
 Dentro de la articulación de
la rodilla están los meniscos,
que son cartílagos de forma
semilunar cuya misión es
aumentar la superficie proximal
de la tibia para distribuir
las fuerzas que llegan a la rodilla
y permitir su estabilización
Articulación de la rodilla
Articulación de la rodilla (Vista medial)
 TIBIA
Es un hueso largo y muy resistente,
que se ubica en antero-medial
de la pierna

Recibe el peso del fémur

y lo transmite hacia el talón

La epífisis proximal es ancha

y se articula con el fémur y
con el peroné hacia lateral
 TIBIA

La epífisis distal de la tibia,

que también se ensancha,
se une al astrágalo,
uno de los huesos del metatarso

La tibia se articula en su cara lateral

con el hueso peroné

La tibia y el peroné están unidos

por un ligamento interóseo
 P E R O N É (F í b u l a)

Es un hueso largo, mucho

más delgado que la tibia

Se ubica en lateral de la pierna

Como todo hueso largo, consta de

dos epífisis y una diáfisis

Se articula con la tibia a través de

ambas epífisis y con el hueso
astrágalo en distal
Huesos de la pierna derecha
 TARSO
Es un grupo de 7 huesos irregulares
que están ubicados entre la pierna
y los huesos metatarsianos

Se disponen en dos filas

La ubicación de lateral a medial
es la siguiente:
HUESOS DEL TARSO
 TARSO
El tobillo se encuentra en la unión
de la pierna con el pie

La articulación del tobillo está

formada por tres huesos:

- LA TIBIA

- EL PERONÉ

- EL ASTRÁGALO
 METATARSO

Es un conjunto de 5 huesos largos

llamados metatarsianos

Los huesos metatarsianos

se nombran numerándolos
del I al V de medial a lateral
 METATARSO
En el extremo proximal los metatarsos
se articulan entre sí y con
los huesos de la fila anterior del tarso,
a excepción del escafoides o navicular
En el extremo distal, los huesos
metatarsianos se articulan
con sus respectivas falanges
Los metatarsos y los huesos del tarso
forman el empeine, que es la parte
proximal del pie ubicada
entre la pierna y los dedos
METATARSO
Huesos de la pierna y del pie
 FALANGES
Son huesos largos de los dedos
de la extremidad inferior,
que se corresponden con
la parte más distal del pie
En cada extremidad inferior hay
14 falanges, igual que en la superior

Los cinco dedos de cada pie se

numeran del 1 al 5 como los de la
mano, pero con la diferencia que se
parte desde medial a lateral
 FALANGES
Así es que el dedo gordo del pie
se corresponde con el número 1

Igual que los dedos de la mano,

cada dedo del pie tiene tres falanges:

- Una proximal
- Una intermedia
- Otra distal
 Tal como sucede en la mano,
la excepción es el dedo 1,
que presenta solamente dos falanges
 FALANGES

Todas las falanges

proximales articulan
con sus respectivos
metatarsianos
Huesos del pie
EXTREMIDAD INFERIOR DERECHA
Y CINTURA PELVIANA
- RESERVA DE ENERGÍA
La médula ósea amarilla de las diáfisis
contiene gran cantidad de adipocitos
como fuente de reserva energética
ENFERMEDADES DE LOS HUESOS

 Osteoporosis Enfermedad nutricional

 Disminución de
minerales en
los huesos.
falta de calcio
en los huesos.
Los huesos se
debilitan y se
pueden
fracturar con
facilidad.
RAQUITISMO  Está causado por un
descenso de la
Enfermedad nutricional mineralización de los
huesos y cartílagos
debido a
niveles bajos de calcio
y fósforo en sangre por
el déficit de vitamina D
 Displasia Fibrosa. Tiene que ver con el crecimiento, el hueso
se expande más de lo que debiera, como consecuencia del
crecimiento del tejido fibroso.
 - Escoliosis.
Es una de
las más comunes. Se
trata de una desviación
de la columna
vertebral.

 Hernia Discal.
Desplazamiento de uno
de los discos
intervertebrales que
produce rigidez de la
columna y compresión
de los nervios, que lo
hace muy doloroso.
 La artritis es una enfermedad degenerativa
de las articulaciones. Se basa en la
inflamación o desgaste de una articulación.
CÁNCER DE HUESOS
 Osteosarcoma:

 Es un tumor óseo
canceroso (maligno)
que se desarrolla
durante el período de
crecimiento rápido que
ocurre en la
adolescencia, a
medida que el joven
madura para
convertirse en adulto
 ALIMENTOS QUE FORTALECEN EL
SISTEMA ESQUELÉTICO
 Loproporcionan
alimentos como
leche y derivados.
 Almendras y
 Elcalcio es un mineral
fundamental para la avellanas(nueces)
fortaleza de los huesos  Soya

 Brócoli.

 Frutas como: Higos y

ALIMENTOS QUE FORTALECEN EL SISTEMA
ESQUELÉTICO

 VITAMINA D:
interviene en la absorción
del calcio y el fósforo en el
intestino y en el depósito de
estos en los huesos.
 Se puede sintetizar a través
de exposición a la luz solar
que convierte el Ergosterol
de la piel en vitamina D.

Hígado, leche, pescado, mantequilla

Salmón, huevos.
ALIMENTOS QUE FORTALECEN EL
SISTEMA ESQUELÉTICO
Otros nutrientes vitales en distinto grado
para la salud ósea, son: fósforo, flúor,
magnesio, potasio, cobre y zinc, así
como las vitaminas K, C, A y B12
El ejercicio físico regular, obliga a las
articulaciones a soportar todo el peso del
cuerpo, también "alimenta y fortalece" los
huesos.
 ENEMIGOS DEL ESQUELETO
 las bebidas carbonatadas:
Su consumo se asocia a un
mayor riesgo de fractura en
niños y mujeres jóvenes.
 El alcohol: incrementa el
riesgo de fracturas debido a
osteoporosis que causa.
 la cafeína: En altas dosis
incrementa las pérdidas
urinarias de calcio y
magnesio que no puede
compensar la absorción.
 Sal de mesa. Las ingestiones
elevadas de sodio
incrementan la presencia de
calcio en la orina
F I N