GIMNASIA LABORAL O PAUSAS

ACTIVAS
FABIO MARTIN MARCELO SALAZAR
LIC. ENF. ESPECIALISTA EN SALUD OCUPACIONAL
¿QUÉ ES LA GIMNASIA LABORAL?

 Las pausas activas o gimnasia

laboral consisten en la utilización
de variadas técnicas en períodos
cortos de tiempo, máximo
10minutos, durante la jornada
laboral, que ayudarán a recuperar
energía, mejorar el desempeño y
eficiencia en el trabajo, además de
prevenir enfermedades causadas
por posturas prolongadas y
movimientos repetitivos.
BENEFICIOS A NIVEL FISIOLOGICO

 Promueve la sensación de
disposición y bienestar para el
trabajo.
 Combate y previene
enfermedades provocadas por
sedentarismo, estrés, depresión
y ansiedad.
 Disminuye el esfuerzo de
ejecución de tareas diarias
 Promueve una mejor movilidad
y postura
 Mejora la coordinación y la
resistencia
 Alivia tensiones musculares
BENEFICIOS A NIVEL PSICOLOGICO

 Reduce el nivel d estrés

 Refuerza la autoestima y mejora la
autoimagen
 Mejora la atención y concentración
 Favorece el cambio de ritmo
 Despierta la conciencia corporal
 El trabajador se siente valorado por
la empresa
BENEFICIOS A NIVEL SOCIAL

 Promueve la integración social

 Favorece al contacto personal e
interpersonal
 Mejora el trabajo en equipo
 Despierta el surgimiento de líderes
 Genera un ambiente de trabajo
armónico
¿CUÁNDO SE DEBEN REALIZAR LAS PAUSAS
ACTIVAS?

 Se pueden realizar en cualquier momento de la jornada laboral; sin embargo, se

recomienda hacerlas al comenzar y terminar la jornada y cada dos o tres horas
durante el día.
¿QUÉ DEBE TENER EN CUENTA PARA REALIZAR
LAS PAUSAS ACTIVAS?

• La respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible.

• Mantenga siempre una postura de relajación.
• Concéntrese en los músculos y articulaciones que va a movilizar o estirar.
• Sienta el estiramiento.
• No debe haber dolor.
• Realice los ejercicios de manera suave y pausada.