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SERVITERAPIAS LTDA

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7 VERTEBRAS

12 VERTEBRAS

5 VERTEBRAS

5 VERTEBRAS SACRAS

3-4 VERTEBRAS
COXIS

SERVITERAPIAS LTDA
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Ciática y Braquiálgia
 Lumbalgia
 Dorsalgia y
 Cervicalgias
 Hernias discales
 Desgarros
 Espasmos
 Esguinces

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Aunque se trata de una actividad laboral bastante sedentaria, que se realiza en un lugar tranquilo y cerrado y sin peligro aparente,
en los trabajos de oficina se dan un serie de factores diversos que pueden entrañar riesgos ergonómicos que afectan a la salud y el
bienestar del trabajador. Algunos de estos factores son el diseño del mobiliario (mesa, sillas o pantallas de visualización de datos) o los
factores ambientales como la iluminación, el ruido o la temperatura.

CARGA POSTURAL: estática y dinámicas


Molestias y lesiones musculares.
Trastornos circulatorios.

CONDICIONES AMBIENTALES
Alteraciones y fatiga visual.
Trastornos respiratorios.
Problema de concentración, irritabilidad y
nerviosismo

ASPECTOS PSICOSOCIALES
Nerviosismo,
Depresión y ansiedad
Fatiga crónica.
Problemas físicos de carácter psicosomático:
problemas digestivos, taquicardias, cefaleas, etc.
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 Manejo manual de cargas.
 Trabajo en posición sentada.
 Giros o flexo-extensiones de columna.
 Trabajo estático.
 Vibraciones.
 Obesidad.
 Embarazo.
 Tabaquismo.
 Bajo nivel de acondicionamiento físico.

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 Posturas estáticas sostenidas.
 Trabajar con los brazos elevados. Posturas mantenidas de flexión de cuello.
 Rotaciones e inclinaciones de la cabeza. Ansiedad, depresión e insatisfacción
 en el trabajo.

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 Los factores de riesgo más importantes son el mantenimiento de posturas
forzadas de muñecas y hombros, la aplicación de una fuerza manual excesiva
y realizar ciclos de trabajo muy repetidos que dan lugar a movimientos rápidos
de pequeños grupos musculares: muñecas, antebrazos, codo y hombro.

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PÓNGASE EN CUCLILLAS.
COLÓQUESE CERCA Y FRENTE AL MANTENGA RECTA LA ESPALDA
OBJETO AGARRA EL OBJETO CONTRAIGA ABDOMEN Y LEVÁNTESE CON
FIRMEMENTE SUAVIDAD.
SEPARE LOS PIES.

CUANDO NO HAY AYUDA MECÁNICA , SOLICITAR AYUDA, SI


EL PESO ES EXCESIVO (25 KG MÁXIMO POR PERSONA) O SI
TIENES QUE ADOPTAR POSTURAS INCÓMODAS
NO LEVANTAR UNA CARGA PESADA EN UN SOLO
MOVIMIENTO BRUSCO.

APOYA LOS PIES FIRMEMENTE Y BUSCA EL EQUILIBRIO

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 El agarre debe hacerse con la palma
de la mano para evitar que la carga resbale
y reducir el esfuerzo de los músculos de los
brazos.

 Cuando la forma del objeto no permite usar


toda la mano para sujetarlo, utilice en lo
posible un instrumento auxiliar.

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Diversas mediciones realizadas han
demostrado que la carga que
soporta la quinta vértebra lumbar,
el sacro y el correspondiente
disco, es CINCO veces superior en
una postura incorrecta que en una
postura correcta.
Si los pesos se levantan
adoptando posturas incorrectas,
se acelera el deterioro del disco al
verse multiplicado el esfuerzo a
que se le somete.

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•NO doble la espalda.
•Use ambos brazos.
•Abdomen contraído.
•Doble ligeramente las
rodillas.

NO SI

NO
SISI

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Cuando el objeto este por encima de su cabeza,
utilice una escalera para alcanzarlo, que no genere
riesgo de caídas.
Pida ayuda cuando el objeto sea pesado o
voluminoso.

Si necesita girar no debe hacerlo torciendo el


tronco desde la cintura sino cambiando de
posición los pies

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 La postura ideal para dormir es el decúbito lateral (tumbado de lado)

 No uses almohada si duermes boca abajo.

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NO

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HÁBITOS DIARIOS DE EJERCICIOS
ESTIRAMIENTOS

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