Aspectos do Envelhecimento

Dr. Cleber Tuicci Fisioterapeuta

Definição
‡ Um processo gradual, causador de alterações no funcionamento do organismo, tornando o indivíduo cada vez menos capaz de se adaptar ao meio ambiente e portanto, mais vulnerável às doenças.

Epidemiologia do envelhecimento
‡ Crescimento da população idosa no mundo ‡ Continente Europeu 12% pop. Mundial 28% com 75 anos/+ ‡ América Latina 1980 e 2000 - crescimento população geral 120% (363 p/ 803 milhões) - crescimento população idosa 236% (23 p/ 78 milhões) ‡ Expectativa de vida - vinculada às condições de vida humana - países desenvolvidos melhores condições de vida - mulheres possuem maior expectativa de vida

Epidemiologia do envelhecimento
‡ A população brasileira vive, hoje, em média, de 68,6 anos, 2,5 anos a mais do que no início da década de 90. Estima-se que em 2020 a população com mais de 60 anos no País deva chegar a 30 milhões de pessoas (13% do total), e a expectativa de vida, a 70,3 anos. ‡ Processo de Desenvolvimento do País.

estrutura sanitária deficiente .atenção precária à saúde .violência cotidiana .isolamento do idoso .mulheres solidão doenças crônico-degenerativas .50% .demanda maior de serviços (públicos) .1971 34% dos idosos com 65 anos/+ .46% nunca visitados por parentes ou amigos .Epidemiologia do Envelhecimento ‡ Aspectos Sociais .Inglaterra 1961 17% dos idosos moravam só .idosos com 75 anos/+ .crise habitacional .

.Alterações Corporais em Idosos ‡ Estatura (q arcos dos pés. q tamanho da coluna). o das curvaturas da coluna.

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‡ o Tecido adiposo ‡ q Água e Potássio ‡ q Massa corporal ‡ Pele. nariz e pavilhão auditivo. pêlos e cabelos .‡ o Caixa torácica e crânio.

Vitamina D e calcitonina ‡ Osteoporose . o mulheres ‡ Modelagem e remodelagem ‡ Hormônio da Paratireóide (PTH).ALTERAÇÕES NO SISTEMA ÓSSEO ‡ Maturidade óssea ‡ Perda de massa óssea.

Osteoporose .

ALTERAÇÕES NO SISTEMA ARTICULAR ‡ Alterações da cartilagem articular: q no número de condrócitos. ‡ ADM. . Artrose e osteófitos. q quantidade de água e proteoglicanas. o no número e espessura das fibras colágenas p cartilagem mais fina e com rachaduras. ‡ Articulações intervertebrais: disco intervertebral q.

‡ Perda de fibras musculares (tipo II em maior quantidade que o tipo I) . . perda de unidades motoras. e maior probabilidade de quedas. fendas sinápticas mais amplas) ‡ Menor qualidade. coordenação de movimentos. ‡ Substituição por tecido conjuntivo. força.ALTERAÇÕES NO SISTEMA NEUROMUSCULAR ‡ Sarcopenia ou perda de massa muscular (perda de peso muscular.diminuem em número e volume p menor velocidade de movimentos.

atrofia neuronal e perda de substância branca. ‡ Causas: morte celular.ALTERAÇÕES NO SISTEMA NERVOSO ‡ Perda de peso e volume cerebral. ‡ Neurônios piramidais: dilatações basais nos dendritos (perda das espinhas dendríticas e diminuição das superfícies de contato p/ sinapses. e se concentra nos lobos frontais e temporais . .aprendizado e memória. e também na área motora primária.

. ‡ Alteração da plasticidade neuronal.causada pela atrofia neuronal. ‡ Alterações estruturais nos neurônios. ‡ Diminuição da substância branca .ALTERAÇÕES NO SISTEMA NERVOSO ‡ Diminuição da substância cinzenta . ‡ Atrofia ou morte celular por desuso. que é a incapacidade do neurônio funcionar normalmente.degeneração da mielina e morte axônica.

‡ Acúmulo de gordura ‡ Fibrose ‡ Acúmulo de lipofuscina .ALTERAÇÕES NO SISTEMA CARDIORRESPIRATÓRIO ‡ Vasos: Aorta . o maior do sépto interventricular comparado ao da parede do ventrículo esquerdo = o ou q do tamanho dos miócitos. o de ff colágenas e deposição de sais de cálcio. ‡ Coração: o de massa do músculo cardíaco. (Processos arterioscleróticos).q do número de ff elásticas.

‡ Superfície alveolar diminuída . assim como na aórtica. cartilagens costais. ‡ Caixa torácica c/ menor mobilidade e diminuição da complacência.ALTERAÇÕES NO SISTEMA CARDIORRESPIRATÓRIO ‡ Valvas: mitral p calcificação e degeneração mucóide. articulações costoesternais e pulmões. ‡ Aumento progressivo das cartilagens. ‡ Artérias coronárias ‡ Respiratório .Mudanças no nariz.

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diabetes. colesterol e a diabetes. Angina. inchaço.Patologias Comuns ‡ Doenças Cardiovasculares: Infarto. palpitações. fumo. Sintomas: Falta de ar. Insuficiência Cardíaca Fatores de risco: Pouca atividade física (sedentarismo). Prevenção: Praticar atividade física de forma sistemática. alta taxa de gordura no sangue (colesterol) e obesidade (gordura). não fumar e controlar o peso. . dor no peito.

Patologias Comuns ‡ Derrames (Acidente Vascular Cerebral . . desmaio paralisia súbita. controlar a pressão arterial. obesidade e colesterol elevado.AVC) Fatores de risco: Pressão alta (hipertensão arterial). fumo. não fumar. sedentarismo. peso e o colesterol. Prevenção: Praticar atividade física de forma regular e sistemática. Sintomas: Tontura.

alcoolismo. obesidade. Sintomas: Depende do tipo de Câncer. .Patologias Comuns ‡ Câncer Fatores de risco: Fumo. exposição ao sol. um dos sintomas mais comuns e o emagrecimento inexplicável. casos na família. alimentação inadequada. evitar exposição ao sol em excesso e não fumar. Prevenção: Consultar o médico pelo menos uma vez por ano para fazer exames preventivos.

. boa alimentação. alcoolismo e imobilização na cama. vacinação contra gripe e pneumonia. Prevenção: Praticar atividade física de forma regular e sistemática. Sintomas: Febre. enfizema e bronquite anteriores.Patologias Comuns ‡ Pneumonia Fatores de Risco: Gripe. dor ao respirar. tosse. escarro.

. Prevenção: Parar de fumar. casos na família.Patologias Comuns ‡ Enfizema e Bronquite Crônica Fatores de Risco: Fumo. Sintomas: Tosse. manter a casa ventilada e aberta ao sol. poluição excessiva. falta de ar e escarro.

Sintomas: Ardor ao urinar e vontade freqüente de urinar. . Prevenção: Consultar um médico e tratar a infecção e sua causa.Patologias Comuns ‡ Infecção urinária Fatores de Risco: Retenção urinária no homem e na mulher a incontinência urinária.

casos na família. Sintomas: Muita sede e aumento no volume de urina. Prevenção: Controlar o peso e a taxa de açúcar no sangue.Patologias Comuns ‡ Diabetes Fatores de Risco: Obesidade. sedentarismo. .

Sintomas: Não há sintomas. sedentarismo. não fumar. em geral. . Prevenção: Praticar atividade física de forma regular e sistemática. nas mulheres o risco é 7 vezes maior. comer alimentos ricos em cálcio. dieta pobre em cálcio. é descoberta pelas complicações (fraturas).Patologias Comuns ‡ Osteoporose Fatores de Risco: Fumo.

tornozelo e coluna). casos na família. Prevenção: Controlar o peso e praticar atividades física adequada. Tratamento: Fisioterapia.Patologias Comuns ‡ Osteartrose Fatores de Risco: Obesidade. traumatismo. e na mãos. Sintomas: Dores nas articulações de sustentação (joelho. . Alguns Medicamentos ajudam na recomposição das cartilagens.

a cada 05 anos. Pneumonia .Não fuja do Médico!!! ‡ O Ministério da Saúde recomenda que os idosos façam visitas pelo menos uma vez por ano ao médico e realize exames e utilizem vacinas como forma preventiva de identificar e combater as doenças em sua fase inicial facilitando o tratamento e a proteção da saúde.a cada 10 anos. Vacinas: Tetano . .anualmente. Gripe .

anualmente.Glicemia .anualmente. .Aferir a pressão arterial .anualmente.Ginecológico (feminino) .Colesterol Sangüíneo .anualmente.anualmente.Urina .Pressão ocular . . . .Próstata (masculino) .anualmente. .anualmente. . .Exames .

Valores que podem ser ajustados e modificados dependendo da situação. salmão. sardinha). Preferir: peixes (cavala. partes escuras das aves (frango e peru). cortes magros de carnes. pele de aves. embutidos (salsichas. grãos. carne suína. calabresa). laticínios e seus derivados desnatados. laticínios e derivados integrais.Recomendações Nutricionais ‡ Proteínas: 12% do VCT diário (valor calórico total). Evitar: gorduras visíveis das carnes. peito de frango. .

açúcar mascavo. Uma dieta rica em fibras provenientes de carboidratos complexos é importante para a função e integridade intestinal. mel. pães. massas e biscoitos não integrais. couve-flor. massas e biscoitos integrais. aveia.Recomendações Nutricionais ‡ Carboidratos: 50% a 60% do VCT diário (valor calórico total). pimentão. frutas e vegetais. etc. particularmente os flatulentos (formadores de gases) como brócolis. arroz. melaço de cana. É comum indivíduos idosos apresentarem intolerância a alguns vegetais. Preferir os carboidratos complexos. . Evitar os simples: açúcar refinado. pães.

frituras. . Preferir: óleo de canola.substituição de alguns alimentos. exclusiva e efetivamente benéfica neste contexto. toucinho.Recomendações Nutricionais ‡ Lipídeos: 30% a 35% do VCT diário (valor calórico total) . banha. de soja e azeite de oliva extra virgem. As margarinas com componentes funcionais (Becel pro-activ). manteiga. girassol. maior participação de mono e poliinsaturados e isentas de gorduras trans são as mais recomendadas. a troca da manteiga e margarina comum pela Becel pro-activ. Evitar: azeite de dendê. como por exemplo. leite de coco. bacon.

. As necessidades de minerais que têm maior impacto com a idade são o cálcio e o ferro. Deve-se estimular o consumo de alimentos ricos em Cálcio na prevenção da osteoporose. uma vez que fatores dietéticos podem aumentar a perda deste importante nutriente. além do consumo exagerado de fosfatos encontrados principalmente em bebidas gasosas e a falta ou insuficiência de vitamina D que podem impedir a absorção do cálcio. como dietas ricas em proteína animal. frescos e não processados garante a ingestão adequada de nutrientes e é alternativa no combate de deficiências comuns a esta faixa etária. excesso de sal e cafeína.Recomendações Nutricionais ‡ Micronutrientes: Uma dieta rica em alimentos nutritivos.

eles não consomem quantidades adequadas. atua também na manutenção da pele e das mucosas. E e ácido fólico.Recomendações Nutricionais ‡ Vitaminas: Apresentam ação benéfica ao sistema imune e atuam como antioxidante no combate aos radicais livres como é o caso da vitamina A. além de fundamental para o ciclo visual. encontradas em fontes como a soja. bem como no crescimento e reprodução. distúrbios neurológicos e câncer28. Vitamina D é a que os idosos estão em risco de deficiência. . A vitamina A. sendo portanto necessária para a resposta imune adequada. Vitamina E é essencial para a manutenção da resistência à infecções. O ácido fólico tem sido notado ultimamente principalmente pela sua atuação na prevenção de doenças cardiovasculares20. e também tem papel importante na função imunológica dos idosos. o germe de trigo e castanhas. Em geral. Esta vitamina é essencial para os ossos. Esta vitamina tem a capacidade de proteger as membranas celulares e por essas características atuam contra doenças cardiovasculares.

damasco. brócolis. queijos. batata-doce. bacalhau e óleo de fígado de peixe Quanto mais colorida for a fruta ou verdura maior quantidade de beta-caroteno. rins. fígado.Onde encontrar? ‡ Vitamina A encontrada no leite. melão. nata. . como: cenoura. e a maioria das folhas verdes. abóbora. espinafre.

nata leites enriquecidos. margarina. peixes. Quando a pele é exposta à radiação solar o organismo pode sintetizar a vitamina. .Onde encontrar? ‡ Vitamina D encontra-se em queijos. ostras e cereais enriquecidos. manteiga.

espinafre. nozes. girassol. sementes. aspargo e outras folhas. oliva.Onde encontrar? ‡ Vitamina E obtém-se a partir do gérmen de trigo. óleos vegetais (de milho. . milho. soja e semente de algodão) e derivados.

couve.Onde encontrar? ‡ Ácido fólico são fígado. feijões e vegetais folhosos verde escuros (brócolis. espinafre). Some a isso as frutas cítricas .

Recomendações Nutricionais .

Exercício Físico .

‡ Regulação da pressão sanguínea. ‡ Melhora da saúde psicológica (via auto-imagem positiva). ‡ Melhora e manutenção da força e resistência muscular. bem como flexibilidade. ‡ Manutenção e regulação glicêmica. ‡ Concentração mais baixa de substancias gordurosas no sangue. o que serve para prevenir ou reduzir os efeitos da doença coronariana. ‡ Vasos sanguíneos mais finos e elásticos.Vantagens do Exercício ‡ Melhora e manutenção de boas condições cardiorespiratórias. ‡ Regulação do metabolismo e aquisição de peso. . ‡ Prevenção da perda da massa óssea. ‡ Manutenção e melhora na capacidade máxima de captação de O2.

Órteses inapropriadas.Iluminação Inadequada (Acuidade Visual) . .Tapetes soltos ou com Dobras .Roupas e sapatos inadequados .Dicas aos Idosos ‡ Prevenção de Quedas! Eliminar os fatores de risco.Superfícies escorregadias .Prateleiras muito baixas ou elevadas demais . .Obstáculos no caminho .Uso de Corrimãos nos corredores e banheiros .

‡ Ganho de ADM. ‡ Diminuir a rigidez corporal. Melhora do equilíbrio e coordenação motora. ‡ Melhora e prevenção de problemas Respiratórios. Diminuir os riscos de quedas. Diminuir Dores e inflamações.Tratamento Fisioterapeutico Melhora de força Muscular. Exercícios para melhorar a condição óssea em problemas degenerativos (osteoporose). ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ .

fará com que tenhamos uma maior possibilidade de passarmos nossa velhice de uma maneira tranquila. ‡ Uma mente jovem.Conclusão ‡ Viver uma vida saudável. fará com que a velhice passe desapercebida. sejam sempre ativos! (ter idade avançada não significa ter morrido para a vida!) ‡ Vocês são capazes!!!! . dentro dos princípios que nosso Deus nos ensina.

Cleber Tuicci Fisioterapeuta Especializado em Dor e Postura.Contatos: ‡ Dr.com . Tel: 96071951 E-mail: clebertuicci@hotmail.

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