BENEFÍCIOS DA

ATIVIDADE FÍSICA
PARA MULHERES

Jane Lucia Alves

Fisioterapeuta
 ATIVIDADES FÍSICAS

São os movimentos corporais

produzidos pelos músculos, que
tem como resultado um gasto de
energia maior do que os níveis de
repouso.
Para que as atividades físicas se tornem mais
benéficas e realmente melhorem a qualidade
de vida, é ideal ter um tempo reservado para
exercícios físicos de uma forma mais
direcionada.
A atividade física é fundamental para todos,
independente da idade, garantindo um corpo
saudável e um grande bem-estar.
 BENEFÍCIOS DOS
EXERCÍCIOS
Reduz em até 35% o risco relativo de
morte.
Alivia os sintomas da menopausa
Ajuda a controlar a pressão arterial;

Colabora para diminuir os sintomas da

depressão;

Melhora a qualidade de vida depois do

tratamento contra câncer de mama.
Mulheres com mais de 65 anos ficam
ainda mais protegidas contra doenças
cardíacas
Redução dos sintomas da TPM
 FAIXAS ETÁRIAS
 20 a 30 anos;
 Sem restrição de exercícios;
 Atenção na postura.
 A PARTIR DOS 30 ANOS
Preocupação com a saúde e com a estética;
Respostas metabólicas e fisiológicas mais
lentas;
 Mais dificuldade para emagrecer.
 40 ANOS
 O coração precisa ganhar ainda mais resistência.
 A PARTIR DOS 50
ANOS
 Patologias se manifestam;

 Diminuição de massa óssea;

 Vulnerabilidade aos problemas

cardíacos;
 Aumento da gordura corporal;

 A piora na postura.
 TIPOS DE EXERCÍCIOS
FÍSICOS
 Natação

 Hidroginástica

 Pilates

 Yoga

 Caminhada

 Ciclismo

 Corrida
A regularidade na prática dos exercícios
aumenta a longevidade, melhora o nível de
energia, a disposição e a saúde de um modo
geral, além de afetar de maneira positiva o
desempenho intelectual, o raciocínio, a
velocidade de reação, o convívio social.

Traduzindo: há uma melhora significativa

da qualidade de vida!
MOVA-SE
Obrigada!

Jane Lúcia Alves

Fisioterapeuta
Tel.: (49) 98409-0137
E-mail: janeluciaalves@gmail.com