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Termorregulação e exercício

Termorregulação
Controle da temperatura

Ativação de enzimas

Manutenção de estruturas
proteicas

Manutenção do metabolismo

Controle cardíaco
Equilíbrio térmico
Ponto de ajuste 37°C

Hipotálamo

Receptores térmicos acetilcolina


Aumento da Ramo simpático
temperatura vasodilatador

Arteríolas da pele Glândulas sudoríparas


vasodilatação vasodilatação

Redução do
Perda de calor
tônus simpático
Equilíbrio térmico
Ponto de ajuste 37°C

Hipotálamo

Receptores térmicos
redução da
temperatura
Arteríolas da pele Glândulas sudoríparas Musculatura
vasoconstricção vasoconstricção Tremor

Ganho de calor

Tremor Termogênese Exercício


bioquímica
Mensuração da temperatura

Controle da temperatura

Temperatura da pele

Temperatura timpânica

Temperatura esofágica

Temperatura retal
Mecanismos de troca de calor
Radiação

Transferência de calor na superfície sob forma de


raios infravermelhos
Transferência do sol pra terra

ganho perda
Mecanismos de troca de calor
Condução

Transferência de calor entre corpos por contato


Mecanismos de troca de calor
Convecção

Calor é transmitido para as moléculas de ar ou


de água em contato com o corpo

Moléculas se movem para longe do corpo


Na água é 25x maior a perda de calor do que no
ar na mesma temperatura
Evaporação – principal meio de perda de calor

- Calor transmitido do corpo para as gotículas de água sobre a


superfície da pele

- Ganho de calor suficiente = Evaporação Calor para


Resfriamento longe do corpo

Sistema nervoso
Exercício
Glândulas sudoríparas Secreção de Suor

25% da perda durante o repouso

Principal meio de perda de calor durante o exercício


Evaporação – fatores que favorecem a evaporação

1 temperatura e umidade relativa


2 correntes convectivas em torno do corpo
3 quantidade de superfície cutânea
exposta ao meio ambiente

Ambiente Ambiente
Exercício - Ambiente quente e Úmido

Umidade Evaporação

Sensação Térmica mais elevada

Dificuldade de
dissipação do calor Hipertermia
Exercício - Ambiente quente e Seco

Umidade Evaporação

Cuidados com Rápida desidratação

Dificuldade de respiração – danifica vias aéreas


Exercício com saco plástico
emagrece??

Perda de Líquido

UTILIZADO PARA
ACLIMATAÇÃO NO CALOR
Exercício em Ambiente extremamente quente e
úmido

Competição entre os vasos

FADIGA MUSCULAR
sanguíneos cutâneos e musculares

Deficiência no Sistema Nervos


Central
Dificuldade de transmissão dos
impulsos nervosos

câimbras

Maior Utilização de glicogênio


VESTIMENTA – AMBIENTE QUENTE

Folgada – Facilita a convecção


Leves – Possuem rápida absorção??

Poliamida- Preferência Rápida absorção

Tecidos secos Dificultam a evaporação

Em ambientes com umidade favorável a


evaporação, enxugar o corpo dificulta o
esfriamento da pele !!!
VESTIMENTA – AMBIENTE QUENTE

Cabeça – Principal perda de calor


Capacete especial - Facilita a Convecção
Proteção contra traumatismo
Aclimatação ao calor

Sessões repetidas e prolongadas de exercício de baixa


intensidade
Início precoce da sudorese – resfriamento mais rápido
Aumento do volume plasmático – Menor FC

Temperatura corporal interna aumenta menos do que antes da


aclimatação

Produção de proteínas de choque térmico.

Maior taxa de evaporação

9 a 14 dias, indivíduos treinados tempo menor


ADH (VASOPRESSINA)

Produção de metabólitos Termorregulação


Atração de água para Atração de água para
o espaço intersticial glândulas sudoríparas

Redução do volume plasmático

Liberação de ADH
Antidiurese

Reabsorção de água Evita desidratação


Aldosterona

Produção de metabólitos
K+

Retenção de sódio
Liberação de Aldosterona Reabsorção de água
Excreção de Potássio
Desidratação

1L de desidratação pelo suor – aumento de 8bpm na FC

Diuréticos

Maior perda de água do plasma

Problemas cardiovasculares Maior perda de minerais

Disfunção neuromuscular
Exercício no frio

Envolve mudança de comportamento


Ex: vestir agasalhos, buscar abrigo

Os mecanismos de produção de calor


decorrentes do frio são insuficientes
Equilíbrio térmico
Ponto de ajuste 37º c

Hipotálamo

Receptores térmicos
redução da
temperatura
Arteríolas da pela Glândulas sudoríparas Musculatura
vasoconstricção vasoconstricção Tremor

Ganho de calor

Tremor Termogênese Exercício


bioquímica
Exercício no frio
Insulação: Resistência de troca de calor por
meio de radiação, convecção e evaporação

Gordura corporal Insulação

Mulheres e obesos levam vantagem na


preservação de calor

Idosos: diminuição de massa = sensíveis à hipotermia


Respostas fisiológicas do Exercício no frio
Altera o sistema neuromuscular - padrão de
recrutamento de fibras musculares

Velocidade de
encurtamento Potência muscular

Músculos volumosos e Profundos

Suprimento contínuo de fluxo


sanguíneo: se mantêm aquecidos
Respostas fisiológicas do Exercício no frio

Convecção

Poder de resfriamento maior risco de congelamento dos


tecidos
Vestimenta

Deve aprisionar massa de ar quente

Roupas largas Facilitam Convecção

Algodão: Boa absorção, baixa evaporação.

 Aumenta a temperatura em demasia durante o exercício


 Esfria pós-exercício: Calafrio
Respostas fisiológicas do Exercício no frio

Aclimatação

Maior vasoconstricção periférica

Metabolismo acelerado

Associado à mudanças comportamentais


favorece o emagrecimento
Respostas fisiológicas do Exercício no frio

Riscos

Hipotermia

Água: Condutividade 26 vezes maior


do que o ar
Perda de calor quatro vezes mais rápida

23,9 e 27,8 graus são


apropriadas para treinos
e competições
• Porque um aumento da temperatura central
representa uma ameaça a vida?
• Descreva o papel do hipotálamo no controle da
temperatura. Cite um exemplo de resposta eferente ao
frio e um ao calor
• Quais são os meios de troca de calor?
• um ambiente quente e úmido gera facilidade ou
dificuldade na perda de calor? Por quê?
• Um judoca resolve fazer um aquecimento em uma
sauna quente e úmida 10min antes da luta. Comente
sobre a estratégia do judoca explicando
fisiologicamente.