• NECESARUL DE ALIMENTE

• OBEZITATEA
• EXERCIŢIUL FIZIC ŞI SĂNĂTATEA
• PROTEINE
• GLUCIDE
• LIPIDE
• MINERALE
• VITAMINE
• APĂ
• Sunt substanţe plastice.
• animale: carne,ou,peşte,lapte,brânză
• vegetale: mazăre,fasole,orez,grâu
• proteine în exces: -energie
-depozit de grasimi
Sunt substanţe energogenetice
Se găsesc în:-seminţe ex:mazăre,cereale
-fructe ex:mere,struguri
-legume ex:cartofi,morcovi
În exces:-produc acizi care distrug dantura
-produc hiperglicemii(creşterea nivelului
de glucoză din sânge)
-se transformă în grăsimi
• Sunt substanţe energogenetice
• Pot fi de origine animală sau
vegetală ex:alune,seminţe
• În exces: se depozitează sub
formă de grăsimi, produc
afectiuni ale inimii si arterelor
Se află în: fructe, legume, lactate, carne, roşii, peşte
Minerale ex: Ca, Na, Cl, P (oase,sânge,nervi)
Fe (hemoglobină)
 VITAMINELE
 Vitaminele reprezintă un grup de substanţe organice
naturale, necesare organismului pentru desfăşurarea în
condiţii optime a unor procese metabolice esenţiale.

 Există 13 vitamine esenţiale (lipsa lor afectează

funcţionalitatea normală a organismului): A, C, D, E, K,
tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acidul
pantotenic, biotina, vitamina B6, vitamina B12, acidul
folic.
Vitaminele sunt grupate în doua categorii :
 - liposolubile (A, D, E, K), acestea depozitându-se în
ţesuturi liposolubile şi în ficat

 - hidrosolubile (C, B) pe care organismul le foloseşte

imediat, altfel se pierd prin urina. Singura vitamină
hidrosolubilă ce poate realiza depozite este vitamina B12
• Orice persoană care depăşeşte cu peste 20% greutatea normală
este considerat obez.
• Efecte secundare:-circulaţia ineficientă a sângelui
-atacuri de cord,accidente cerebrale
-diabet,deficienţe renale
 APA

• Necesară pentru asigurarea hidratării

optime a celulelor
Consumaţi cel puţin 2 litri de apă pe zi!!!
• COMBATEREA SEDENTARISMULUI
• PRACTICAREA DE SPORTURI INDIVIDUALE SAU PE ECHIPE
• UN CORP SĂNĂTOS ŞI O ATITUDINE POZITIVĂ AJUTĂ LA
COMBATEREA STRESULUI ŞI ANXIETĂŢILOR CARACTERISTICE
VIEŢII MODERNE
• ALIMENTAŢIE SĂNĂTOASĂ ŞI ECHILIBRATĂ
• EVITAREA ABUZURILOR ALIMENTARE
• MENŢINEREA UNEI GREUTĂŢI CORPORALE
NORMALE PRIN ALIMENTAŢIE CORECTĂ
CORELATE CU EXERCIŢIU FIZIC ŞI SPORT
 SARCINI DE LUCRU
• ALCĂTUIŢI UN POSTER: ,,ALIMENTAŢIA AŞA
DA (ALIMENTE SĂNĂTOASE) AŞA NU
(ALIMENTE NESĂNĂTOASE)’’
• ALCĂTUIŢI UN ,,MENIU SĂNĂTOS’’ PENTRU
O ZI
• COMPUNEŢI UN SLOGAN PENTRU
ALIMENTAŢIA SĂNĂTOASĂ
• DESENAŢI O CARICATURĂ PENTRU
SLOGANUL ALES
• SPOR LA TREABĂ!!!!!!!!!!