Higiene e problemas sociais

Vais saber responder…

Que tipos de poluição
podem afetar o ar, a
água e o solo?

Quais são os cuidados

de higiene que devemos
ter todos os dias?

Como se cria um
ambiente saudável?
 3

Saúde

Estado de completo bem-estar físico, psíquico e social

de um indivíduo.
 4

Higiene

Conjunto de conhecimentos e de técnicas que permitem controlar

ou eliminar os fatores nocivos para a saúde do ser humano.

Prevenir doenças

Objetivos da higiene Melhorar a saúde

Conservar a saúde
 5

Tipos de higiene

Higiene corporal: hábitos de

limpeza e de asseio com que
cuidamos regularmente do nosso
corpo.

Higiene mental: hábitos

e atividades que desenvolvem
e mantêm as capacidades mentais
e previnem distúrbios psíquicos.
 6

Tipos de higiene

Higiene alimentar: ações de limpeza

e de desinfeção de alimentos, bem
como de locais e objetos utilizados
na sua preparação.

Higiene ambiental: medidas para

criar ou manter as condições
sanitárias do meio ambiente de
modo a impedir que este prejudique
a saúde do ser humano.
 7

Já sabes?

1. Transcreve a opção que completa

corretamente cada uma das frases.
I. A saúde de um indivíduo é um estado de…
(A) … ausência de doença.
(B) … completo bem-estar físico, psíquico e
social e ausência de doença.
II. A higiene pretende…
(A) … eliminar fatores benéficos para a saúde.
(B) … eliminar fatores nocivos para a saúde.
III. A adoção de medidas de higiene…
(A) … não tem influência na saúde humana.
V. pág. 105 do manual. (B) … é fundamental para manter a saúde.
 8

Já sabes? (Respostas)

1. I. B
II. B
III. B

V. pág. 105 do manual.

 9

Higiene corporal diária

Conjunto de procedimentos de limpeza que visa promover a saúde

e evitar as doenças.
 10

Higiene corporal

Lavar os dentes.

Lavar os dentes, duas a três vezes por dia, durante dois minutos,
usando um dentífrico com flúor.
Passar o fio dentário.
Não partilhar a escova de dentes.
Substituir a escova de dentes de três em três meses.
 11

Higiene corporal

Lavar as mãos.
Lavar as mãos com frequência.
Lavar sempre depois de usar os
sanitários e antes de tocar em
alimentos.
Hidratar as mãos sempre que
estiverem secas/sensíveis.
 12

Higiene corporal

Manter as unhas curtas e limpas.

Cortar as unhas, pelo menos, de
duas em duas semanas.
Utilizar um instrumento de corte
adequado, evitando roer as unhas.
Cortar apenas o necessário para
evitar que a unha encrave e
continue a realizar a sua função.
Limpar as unhas com uma escova
própria ou um cotonete.
 13

Higiene corporal

Tomar duche e manter o cabelo bem lavado

Lavar bem o corpo, com água
morna, utilizando sabonete ou gel
de banho.
Lavar o cabelo com um champô
adequado ao tipo de cabelo e um
amaciador, se necessário.
Enxaguar bem o cabelo para
remover todo o produto aplicado.
Secar o cabelo com uma toalha.
 14

Higiene diária das raparigas

Depois de se iniciar a menstruação,

lavar os órgãos genitais com mais
frequência, com água e produtos
adequados, pois as secreções podem
ter odor intenso.

Mudar os pensos higiénicos ou

tampões, no mínimo, 4 vezes por dia,
para evitar o mau odor e o
desenvolvimento de microrganismos.
 15

Higiene diária dos rapazes

No duche diário, o prepúcio deve

ser puxado para trás para eliminar
uma secreção sebácea de cheiro
desagradável que aí se acumula.
O uso de água e sabonete é
fundamental.

A lavagem das axilas e a utilização

de desodorizante é importante
para evitar o mau odor.
 16

Higiene corporal: cuidados com a pele

Evitar tocar nas áreas afetadas

ou espremer borbulhas
e «pontos negros».
Lavar as áreas afetadas de manhã
e à noite com produtos próprios.
No uso de maquilhagem, esta
deve ser «não comedogénica»,
para não obstruir os poros da
pele, e bem removida à noite.
Se os problemas de pele forem
muito acentuados, consultar
o dermatologista.
 17

Higiene corporal: alimentação equilibrada

A alimentação deve ser completa,

equilibrada e variada.
Devem ter-se em conta as
necessidades nutricionais
individuais.
Deve-se comer várias vezes ao dia,
em pequenas quantidades.
Deve-se beber bastante água.
 18

Higiene corporal: exercício físico

Contribui para manter um peso

saudável.
Reduz os riscos de doenças
cardiovasculares e diabetes.
Mantém ossos e articulações
saudáveis e aumenta a resistência
muscular.
Melhora a disposição e o
funcionamento mental.
 19

Higiene corporal: postura correta

Sentar e andar com as costas

direitas.
Distribuir pesos a transportar
pelos dois membros superiores.
Usar a mochila bem colocada
nos dois ombros.
Fletir as pernas para levantar
peso.
 20

Higiene corporal: roupa e calçado

Preferir roupa de algodão.

Trocar de roupa e de meias
diariamente.
Evitar roupa muito justa.
Lavar os ténis e sapatilhas com
frequência e expor ao sol.
Evitar o uso de calçado sem meias.
 21

Higiene corporal: evitar excessos

Evitar ouvir música com um

volume excessivamente alto.
Evitar olhar durante muito
tempo ou de muito perto para
um ecrã.
Respeitar as horas de sono
adequadas.
Controlar o estado de saúde,
indo ao médico.
 22

Higiene mental

Conjunto de ações que

contribuem para o estado de
bem-estar, no qual o indivíduo
está consciente das suas
capacidades, consegue
enfrentar as tensões da vida,
trabalha de forma produtiva
e é capaz de contribuir para
a sua comunidade.
 23

Higiene mental

Ser otimista, respeitar os outros

e os seus direitos, ser cordial e gostar
de ajudar, ter atitudes e pensamentos
positivos.

Fazer atividades ao ar livre e desfrutar

do contacto com a Natureza.
 24

Higiene mental

Participar em atividades de grupo,

campanhas solidárias, fazer
voluntariado ou outras atividades
de cidadania.

Conviver em família.
 25

Higiene mental

Criar hábitos de leitura, ouvir

música, ver teatro, cinema ou outro
tipo de espetáculos, apreciar
exposições e atividades artísticas.
 26

Higiene alimentar

Conjunto de ações que previnem doenças provocadas por alimentos

contaminados ou deteriorados.
Os principais cuidados são a seleção dos alimentos e a limpeza durante o
transporte, manipulação e preparação dos alimentos.

Lavar bem os alimentos. Limpar as áreas e os utensílios

de cozinha.
 27

Higiene alimentar

Manter o caixote do lixo Verificar o prazo de

tapado e separar o lixo. validade das embalagens.

Cozinhar bem os alimentos.

 28

Já sabes?

1. Enumera três cuidados de higiene corporal diária.

2. Compara os teus cuidados de higiene habituais com
os descritos nas páginas 106 e 107.
Consideras que deves alterar ou acrescentar
algumas medidas à tua higiene diária? Quais?
3. Refere duas vantagens da prática de exercício físico.
4. Apresenta três medidas de:
a) higiene mental;
b) higiene alimentar.
5. Elabora cartazes com as normas fundamentais de
higiene (corporal, mental e alimentar), ilustra com
desenhos ou recortes e afixa em locais adequados
V. pág. 109 do manual. na escola — balneários, sala de convívio, refeitório.
 29

Já sabes? (Respostas)

1. Por exemplo, lavar os dentes duas a três vezes por

dia; tomar duche diariamente; manter uma postura
correta.
2. Resposta livre.
3. Por exemplo, contribui para o bem-estar, para
manter um peso saudável e reduz os riscos de
doenças cardiovasculares e de diabetes.
4. a) Por exemplo, estudar e trabalhar em ambientes
agradáveis; fazer atividades ao ar livre; e ser
otimista, respeitador/a e cordial com os outros.
b) Por exemplo, lavar as mãos antes de mexer nos
alimentos; manter o caixote do lixo tapado, no
chão; e cozinhar bem os alimentos.
5. Atividade livre, que pode ser articulada com as
V. pág. 109 do manual. aulas de EV ou ET.
 30

Tabagismo

Hábito de fumar tabaco.

O tabaco vicia, prejudica gravemente

a saúde e é uma das maiores causas
de morte.
Substâncias tóxicas presentes nos
cigarros:
– alcatrão, substância cancerígena;
– nicotina, substância responsável
pela dependência do tabaco;
– fumo, que contém monóxido de
carbono, gás que reduz a
capacidade do sangue para
transportar oxigénio.
 31

Alcoolismo

Estado de dependência
e descontrolo causado pelo álcool.

Considera-se que um indivíduo está

alcoolizado se a quantidade de álcool
no seu sangue — alcoolemia —
afetar as suas capacidades normais.
Consequências sociais:
– Violência familiar;
– Sinistralidade rodoviária;
– Despesas de saúde.
 32

Drogas

Em pouco tempo levam à dependência,

à degradação física e psicológica
e mesmo à morte.

O tráfico ilegal e o consumo de

drogas, com início principalmente
durante a juventude, são problemas
muito graves que o mundo tem de
enfrentar.
Consequências sociais:
– Tráfico de drogas, que exige muito
dinheiro aos consumidores;
– Desemprego;
– Pobreza e infelicidade;
– Despesas de saúde.
 33

Já sabes?

1. Quais são os efeitos das drogas? Prepara em

turma um debate sobre este tema.
Formar grupos de trabalho.
• Investigar diferentes drogas (tipos, efeitos).
• Elaborar uma lista de questões relativas ao
uso de drogas.
• Convidar um técnico de saúde para falar
sobre este tema no debate.

V. pág. 111 do manual.

 2. Lê o Info+ e responde. 34

Já sabes?

2.1 A que problema social se refere o texto?

V. pág. 111 do manual. 2.2 Transcreve as expressões que descrevem as
consequências deste vício.
 35

Já sabes? (Respostas)

2.1 Refere-se ao vício dos jogos de vídeo/computador

por parte de grande número de jovens.

2.2 «levam à degradação da vida destes jovens, que

"chegam com um grau de destruição da vida"; "estão
numa fase em que se viram contra os pais, não têm
rendimento na escola nem trabalham"».

V. pág. 111 do manual.

 36

Fontes de poluição do ar interior

Acumulação de substâncias poluentes que podem afetar gravemente

a saúde das pessoas que frequentam espaços interiores.

Ar condicionado
Carpetes

Produtos de limpeza
 37

Fontes de poluição do ar interior

Vernizes e tintas Veículos exteriores

Animais Pessoas
 38

Fontes de poluição do ar interior

Fumo de tabaco
O fumo ambiental do tabaco
é um poluente evitável, sendo
possível eliminar este poluente
do interior dos recintos fechados.
Este afeta fumadores ativos e
fumadores passivos.
 39

Já sabes?

1. Enumera três fontes de poluição do ar interior.

2. Justifica a afirmação: «O fumo ambiental do

tabaco é um poluente evitável.»

3. Refere uma medida aplicada para reduzir o

fumo ambiental do tabaco.

V. pág. 112 do manual.

 40

Já sabes? (Respostas)

1. Por exemplo, o ar exterior; equipamentos e

produtos sintéticos.

2. O fumo ambiental do tabaco é um poluente

evitável porque se pode impedir a presença de
fumadores em locais fechados.

3. Criar, ou aplicar quando já exista, legislação

que proíbe ou limita o uso do cigarro em locais
públicos e obriga à colocação de avisos sobre
os malefícios do tabaco nas respetivas
V. pág. 112 do manual. embalagens.
 41

Fontes de poluição do ar exterior

A poluição do ar exterior resulta, essencialmente, da libertação de

gases e de partículas com origem na indústria, nos veículos
motorizados e nos incêndios.
 42

Fontes de poluição da água

As fontes de poluição principais da água são: a indústria do petróleo,

os efluentes domésticos e industriais não tratados e as atividades
agrícolas.
 43

Fontes de poluição do solo

Os fertilizantes artificiais,
os pesticidas, os resíduos
sólidos (lixo) e os dejetos
de animais.
 44

Consequências da exposição a poluentes

A má qualidade do ar interior
prejudica a saúde, o bem-estar
e a produtividade das pessoas.

Muitos poluentes do ar interior

e a presença de animais dentro
de casa podem causar asma e
alergias.
 45

Consequências da exposição a poluentes

Espaços fechados mal ventilados

acumulam humidade, que
favorece o desenvolvimento
de fungos e de bactérias
causadores de infeções.

Espaços fechados com fumadores

afetam sobretudo crianças, idosos
e grávidas, que são os fumadores
passivos mais vulneráveis.
 46

Consequências da exposição a poluentes

A contaminação dos solos e das

águas pode afetar os alimentos
provocando alergias, intoxicações
e cancro.

A acumulação de resíduos sólidos

favorece o aparecimento
de microrganismos e de animais
que são veículo de doenças,
como o tétano.
 47

Consequências da exposição a poluentes

A água contaminada é um
veículo de doenças graves
como a cólera, a hepatite A
e a diarreia infeciosa.
 48

Consequências da poluição ambiental

As principais consequências da poluição ambiental são: redução da

camada de ozono e aumento do efeito de estufa, formação de
chuvas ácidas e contaminação das águas, o que também afeta a
saúde humana.
 49

Já sabes?

1. Enumera três consequências que os espaços

fechados e pouco ventilados podem ter para a
saúde.

2. Descreve as consequências da água

contaminada para a saúde humana.

V. pág. 115 do manual.

 50

Já sabes? (Respostas)

1. Os espaços fechados e mal ventilados podem

ter consequências como o desenvolvimento de
fungos e de bactérias causadores de infeções;
doenças causadas pelo fumo de tabaco,
quando há fumadores; asma e alergias a
poluentes ou animais.

2. A água contaminada é um veículo de doenças

graves causadas por microrganismos, como a
cólera, a hepatite A e a diarreia infeciosa; e
afeta a fauna aquática, atingindo a cadeia
V. pág. 115 do manual.
alimentar do ser humano.
 51

Medidas para controlar a poluição do ar interior

Cumprir rigorosamente as normas na construção de novos edifícios

(certificação energética e ar interior).
Remover as fontes poluentes dos edifícios antigos, sempre que
possível.
 52

Medidas para controlar a poluição do ar interior

Manter uma boa ventilação,

principalmente nas áreas com
mais pessoas.

Proibir o fumo de tabaco nos

espaços interiores.

Assegurar a manutenção
periódica dos sistemas de ar
condicionado.
 53

Medidas para controlar a poluição do ar interior

Manter as instalações em bom estado de limpeza e garantir o

despejo frequente dos contentores de lixo, para evitar a
multiplicação de microrganismos.
Vigiar periodicamente a qualidade do ar interior.
 54

Medidas para controlar a poluição do ar exterior

Utilizar fontes de energia renováveis.

 55

Medidas para controlar a poluição do ar exterior

Prevenir incêndios florestais e reflorestar.

 56

Medidas para controlar a poluição do ar exterior

Separar e valorizar resíduos.