PROFESIONALES DE LA SALUD

Y CÍA. LTDA.

ACTIVIDAD FISICA
CLINICA FOSCAL
INTERNACIONAL
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la
salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y
a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de
la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos,
psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones
científicas
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BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

- La actividad física reduce el riesgo de padecer:

Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer
de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje
de grasa corporal.
- Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
- Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer
esfuerzos sin fatiga (forma física).
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BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el
riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la
autoestima y proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES
Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios
son especialmente importantes en el caso de discapacitación
física o psíquica.
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BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

- La contribución al desarrollo integral de la persona.
- El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de
la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
- Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de
padecer osteoporosis en la vida adulta.
- Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las
destrezas motrices.
- Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
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¡LA ACTIVIDAD FÍSICA

ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD!
¡CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA!

La salud NO es solo la ausencia de enfermedad,

salud es encontrarse bien, lo mejor posible, y eso
incluye aspectos físicos, psicológicos y sociales.
“SER ACTIVO” UN UNIVERSO LLENO DE BENEFICIOS
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Estiramiento

Los estiramientos suelen realizarse antes de practicar una

actividad física, y deben incluir los grupos principales de músculos
y tener una duración aproximada de 5 a 10 minutos.
Se aconseja estirar y relajar los músculos de forma lenta y
suave para no lastimar los músculos ni los tendones. Diversas
actividades también suelen ir acompañadas de los estiramientos a
modo de cierre para relajar los músculos luego de una sesión
intensa.
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Calentamiento

La fase de calentamiento prepara al cuerpo para la

actividad física. El calentamiento permite que el
organismo se prepare, así como el corazón, los
músculos, la respiración y la circulación. El
calentamiento brinda protección al cuerpo contra las
lesiones y el dolor muscular.
Un ejemplo de calentamiento puede ser caminar
lentamente de 5 a 10 minutos en la cinta de correr o
pedalear en una bicicleta fija.
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Acondicionamiento

La fase de acondicionamiento consiste en

la práctica específica de ejercicio,
momento en el cual se producen los
beneficios tales quemar calorías, eliminar
toxinas mediante la sudoración,
desarrollar resistencia y fortalecer los
músculos.
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Enfriamiento o Relajación

La fase de enfriamiento se realiza al finalizar el

entrenamiento y permite que el cuerpo se
recupere, que los músculos se enfríen y que el
ritmo cardíaco, la presión sanguínea y la
temperatura corporal vuelvan lentamente a
la normalidad.
Un ejemplo de enfriamiento puede ser
caminar lento o incluso realizar algunos
estiramientos.
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ACTIVIDAD SEXUAL EN PACIENTE

CARDIOPATA
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La actividad sexual equivale a un ejercicio físico de intensidad

leve a moderada (3 a 5 METS).
Un paciente clasificado de bajo riesgo en la evaluación clínica
puede desarrollar una actividad sexual normal. En este grupo
se incluyen los pacientes:
Sin angina o con síntomas leves de angina
Que han sufrido un infarto, a partir de la primera semana
siempre que no tengan síntomas durante la actividad física
moderada.
Con revascularización completa: a partir de días tras la
revascularización percutánea y de 8 semanas tras la cirugía,
siempre que la esternotomía esté bien cerrada.
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El ejercicio físico regular o los programas de rehabilitación cardiaca

ayudan a reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares asociado a
la actividad sexual.
Aquellos pacientes inestables, con enfermedad cardiovascular
sintomática o que tienen síntomas durante las relaciones sexuales
deberán demorar dicha actividad hasta que su problema se estabilice:
Angina inestable.
Los fármacos utilizados en el tratamiento de la enfermedad
cardiovascular no deben ser retirados con el objetivo de mejorar la
actividad sexual.
GRACIAS