Alimentación saludable

Que tu alimento sea tu

medicina, que tu medicina
sea tu alimento.
Hipócrates
Qué es Alimentación
saludable?
Es tener una DIETA VARIADA, EQUILIBRADA y
ADECUADA.
VARIADA
EQUILIBRADA

CARBOHIDRATOS PROTEINAS GRASAS

FIBRA VITAMINAS Y MINERALES

ADECUADA

EDAD

ACTIVIDAD FISICA

DISPONIBILIDAD DE
ALIMENTOS

ANTECEDENTES
PATOLOGICOS
¿Qué significa tener una alimentación
saludable?
• Significa elegir una alimentación que aporte todos los
nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita
para mantenerse sana.
• Los nutrientes esenciales son:
LOS ALIMENTOS QUE NECESITAMOS
LOS ALIMENTOS QUE NECESITAMOS
LOS ALIMENTOS QUE NECESITAMOS
ENERGETICOS
CONSTRUCTORES
REGULADORES
RECOMENDACIONES
PARA UNA ALIMENTACION SALUDABLE
¿QUE HACER PARA MEJORAR LA
ALIMENTACION ?
¿QUE HACER PARA MEJORAR LA
ALIMENTACION ?

La variedad, en cantidades adecuadas, garantiza ingerir todos los nutrientes

necesarios (proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y fibra.)
¿QUE HACER PARA MEJORAR LA
ALIMENTACIÓN?
3. Consuma suficientes cantidades de frutas y
hortalizas: 3 frutas, 1 plato de verduras al
día.
Elija bastante variedad de frutas y hortalizas.
¡Dé a sus platos todo el color necesario!
¿QUE HACER PARA MEJORAR LA
ALIMENTACIÓN?
¿QUE HACER PARA MEJORAR LA
ALIMENTACIÓN?
PLATO SALUDABLE