JUT: Walter Saavedra Espinoza

Federación Deportiva Peruana de Gimnasia

 AÑOS DE PREPARACION Y GRUPOS DE EDADES

Capta- Princi- Avan- Ejecutante Promesa Elite Adul-

ción piante zado Juvenil Juvenil to
Años 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 +
Edad 4-5 5-6 6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17+

Gimnasia Artística Femenina - Masculina

 OBJETIVOS

Objetivos Generales

• Garantizar una educación motora activa de base.

• Lograr la preparación física multilateral que garantice el desarrollo
de las cualidades físicas generales y las especiales.

• Explicar la historia y evolución de la gimnástica en el Perú y el

mundo.
• Enseñar las reglas fundamentales de este deporte.
• Coadyuvar a la formación de la personalidad, mediante el
desarrollo de las cualidades volitivas.
 OBJETIVOS

Objetivos Específicos

• Formación de la preparación física, pre-ballet, hábitos

motores, etc., necesarios para el vencimiento de las
actividades programadas.

• Desarrollar las actividades encaminadas a la corrección

postural y al conocimiento de las normas higiénicas del
carácter individual y colectivo.
• Desarrollar multilateralmente a los atletas mediante
deportes auxiliares.
• Desarrollar las habilidades y destrezas mediante juegos
dinámicos.
 Objetivos Específicos

• Comprobar la selección inicial considerando las capacidades

físicas, los datos morfológicos, el tipo de actividad nerviosa, el
desarrollo del intelecto, los rasgos volitivos del carácter, las
particularidades de la esfera emocional.

• Reafirmar él pronóstico de las condiciones y capacidades

correspondientes a las particularidades de la personalidad
mediante observaciones médico-biológicas y pedagógicas sobre el
adelanto técnico deportivo que alcancen las gimnastas.
Objetivos Educativos

• Educación Estética: Desarrollar en los deportistas la

capacidad de expresar, percibir, sentir y disfrutar la
belleza artística y los sentimientos, que se manifiestan a
través del arte, en sus diversas formas rechazando lo feo, lo
antiestético, lo burdo y lo vulgar.

• Preparación Técnica: Aumentar el nivel de preparación de

los atletas en las Instituciones Deportivas Nacionales.
Objetivos Instructivos

• Desarrollar la preparación física general y especial necesarios

para las actividades programadas.
• Garantizar el desarrollo de las capacidades físicas y habilidades
deportivas de los niños a través de la formación multilateral.
 DATOS GENERALES

INSTITUCION CLUB DE GIMNASIA MARANGA

CICLO PRIMERO

EDAD 6-8 AÑOS

TOTAL HORAS ANUALES 640

DURACION ENERO – DICIEMBRE

ENTRENADOR WALTER SAAVEDRA ESPINOZA

COREGRAFAS LILIANA CACEREZ – GRETTA BAILON

VERONICA PINTO SARMIENTO

MAGALY PINTO SARMIENTO
GIOVAVA BARREDA ORGEDA
ELISA RUBIO NORIEGA
GIANINA BARREDA ORGEDA
GIMNASTAS
PAMELA PINTO SARMIENTO
BERIT PUENTE CARHUATOCTO
ALEJANDRA LOMBARDO
KAREN MONTEBERDE UBIA
MELISSA PONCE DE LEON ROAS
DISTRIBUCION HORAS EN EL CICLO

TIPO PREPARACION HORAS %

PREPARACION TECNICA 120 35

PREPARACION FISICA 160 40
PRE-BALLET (coreografía) 15 15
PREPARACIÓN TEÓRICA 20 5
DEPORTES AUXILIARES 20 5
TOTAL 400 100
INDICACIONES METODOLOGICAS Y ORGANIZATIVAS

2 horas por día. 1 entrenamiento diario.

10 horas por semana. 5 entrenamientos semanales.

40 horas por mes. 20 entrenamientos mensuales.

400 horas anuales. 200 entrenamientos anuales.

Meses de entrenamiento 10 meses

Semanas de entrenamiento 40 semanas

Frecuencia semanal con deportes auxiliares 2 días a la semana

Cantidad de tandas por ejercicios 1 – 3 tandas

Cantidad de repeticiones por tandas 10 – 20 repeticiones

PREPARACION FISICA. Se recomienda emplear:

Ejercicios de fuerza 40%

Ejercicios de velocidad 25%

Ejercicios de flexibilidad 25%

Ejercicios de resistencia 10%

TOTAL 100%
El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO debe :
1. Considerar todos los FACTORES:

a.- Técnicos
b.- Físicos
c.- Coreográficos (artísticos)
d.- Psicológicos
e.- Tácticos
f.- Teóricos

2. Seguir LOS PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO básicos:

3. Efectuar practicas con seguridad
4. Cimentarse en la comprensión de los SISTEMAS DE ENERGIA, y cómo usarlos
5. Proporcionar entrenadores con el CONCEPTO que determina una BUENA
PREPARACION

LA MEJOR PRACTICA DEL MUNDO

 UNIDAD Y CAPACIDAD MOTORA

La unidad motora de base representa una estructura importante de la disciplina deportiva de manera particular en
la gimnasia. Se resumen tales cualidades en el esquema que sigue.

OBJETIVOS DIDACTICOS Y CARATERISTICAS GENERALES

ELEMENTOS SIMPLES ESQUEMA Encorvar, extenderse, empujar, inclinar,

O POSTURAL rodar, flexionar, etc.
UNIDAD MOTORA DE BASE
ESQUEMA Caminar, correr, saltar, agarrar, rodar, girar,
DINÁMICO etc.
ESQUEMA
MOTOR DE Persuade Sentido Perceptivo ESTEROCEPTIVO Visual, auditivo, tacto.
BASE PROPRIOCEPTIVO Cenestésico (Conjunto de sensaciones que
percibimos en nuestros órganos internos y que
proporcionan un conocimiento más o menos
consciente del estado general y funcionamiento
del propio cuerpo.)
CAPACIDAD DE COORDINACIÓN GENERAL 1) Capacidad motora
(capacidad motora que es principalmente 2) Capacidad de dirección y control
determinada por procesos nerviosos que 3) Capacidad de adaptación y
controlan y regulan los movimientos). transformación motora
ESPECIAL Equilibrio, combinación motora, orientación,
diferenciación espacio-tiempo,
diferenciación dinámica, capacidad de
anticipación rítmica.
CAPACIDAD MOVILIDAD ARTICULAR (capacidad Flexibilidad la columna vertebral
MOTORA motora principalmente determinado por el Articulación surco – escápulo – humeral
grado de extensibilidad de los músculos Articulación Coxo-femoral
que circundan la articulación). Articulación radio-carpica
Articulación tibio-tarsica
CAPACIDAD CONDICIONAL (capacidad Velocidad Rapidez de ejecución
motora principalmente determinado por Rapidez de reacción
procesos energeticos)
Fuerza Máxima, Rápida, Resistencia
Resistencia Pequeña, media y larga duración
 FACTORES DE LA PREPARACION
PREPARACION TECNICA

YURCHENCO CON DOBLE GIRO 720º

 FACTORES DE LA PREPARACION
PREPARACION FISICA

Comprende:
1.- Cualidades físicas
2.- Aptitud física y puesta en forma
3.- Respaldo físico para realizar los elementos coreográficos y técnicos específicos
4.- Ejercicios orientados a la preparación de articulaciones y grupos de músculos
(Análisis)
5.- Desarrollo de métodos basados en indicadores objetivos
FACTORES DE LA PREPARACION
PREPARACION COREOGRAFICA
FACTORES DE LA PREPARACION
PREPARACION PSICOLOGICA
FACTORES DE LA PREPARACION
PREPARACION TACTICA
FACTORES DE LA PREPARACION PREPARACION TEORICA

G.A. FEMENINA
2500 100
2250 90
100
2000 80
98
1750 70 96
95,53

1500 60 94 92,57
92 91,03

Puntos
1250 50 90,38
90
1000 40 87,05
88
750 30 86 85,47

500 20 84
250 10
82
80
0 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 11 1 1 1 15 1 17 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 5 51
PER ECU ARG VEN COL CHI

SE REFIERE:
1.- Temas de gerencia
2.- Temas pedagógicos
3.- Temas médicos
• Fisiología del ejercicio básico
• Anatomía funcional
• Nutrición Básica
• Prevención de accidentes y primeros auxilios
• Atención médica (vendajes, lesiones y consejos)
4.- Biomecánica
 NUESTRAS TAREAS – COMO ENTRENADORES

El principal rol del ENTRENADOR es:

1. PLANEAR (a corto y largo plazo)

2. DISEÑAR e implementar una ESTRATEGIA DE

ENTRENAMIENTO

3. Instituir y educar un COMPORTAMIENTO

4. ASISTIR y APOYAR a los atletas para obtener los

RESULTADOS EN COMPETICIONES
 Atletas con los suficientes
conocimientos de la técnica y
Conducta de entrenamiento para
EVENTOS INTERNACIONALES
DE ALTO NIVEL
Niños con talento natural para
Altos rendimientos;
Predisposición:
1.- somática
2.- motriz
3.- psicológica
NOTA:
1.- Los entrenadores no deben
considerar la preparación
solamente los días previos a la
competición
Para que los atletas puedan rendir su
POTENCIAL OPTIMO, deben estar
preparados física y mentalmente para:
1.- el DEPORTE
2.- las COMPETENCIAS en las cuales
van a intervenir
El papel principal del ENTRENADOR
es:
1.- PLANIFICAR (a corto y largo
plazo)
2.- Diseñar e implementar una
ESTRATEGIA DE ENTRENAMIENTO
3.- FORMAR Y EDUCAR LA
conducta
4.- ASISTIR y APOYAR a los
competidores para que obtengan
RESULTADOS EN LAS
COMPETICIONES
2.- La preparación para un deporte
competitivo es un proceso a largo
plazo; completarlo puede llevar
años
LABORATORIO DE CINEANTROPOMETRIA
SOMATOTIPO

? X
 DIRECCION 1.- Aspecto somático:
- tipo somático
– altura optima
– peso óptimo
TECNICA
– masa activa óptima
- tejido graso óptimo
2.- Habilidades motrices:
ENTRENAMIENTO
- tipo de coordinación (edad, destrezas, técnicas)
– Habilidad y años de preparación invertidos
– tipo de relación esfuerzo - habilidad
JUZGAMIENTO – tipo de relación cualidades musculares - habilidad
3.- Habilidades psicológicas:

MEDICA - Temperamento ATLETAS-ENTRENADORES

– compatibilidad de caracteres ATLETAS -
ENTRENADORES
– Equilibrio, reacciones, resistencia a la
INVESTIGACION frustración
SELECCION ORIENTACION TACTICA LOGISTICA
TABLAS DE EVALUACION DE PREPARACION FISICA GENERAL Y ESPECIAL
TEST PEDAGOGICO TECNICO
ASISTENCIA
COMPLEJO ESPECIALIZADO – PARA ENTRENAMIENTO (Aprendizaje)
COMPLEJO ESPECIALIZADO – PARA PREPARACION FISICA
COMPLEJO ESPECIALIZADO – PARA PREPARACION ARTISTICA
COMPLEJO ESPECIALIZADO – PARA ENTRENAMIENTO (Competición)
COMPLEJO ESPECIALIZADO – PARA COMPETENCIAS
waltersaavedra@gmail.com
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