Lactancia (beneficios

para la madre) y
alimentación de la
madre durante la
lactancia
 ¿Qué es la lactancia materna?

“Es una forma inigualable de facilitar el alimento

ideal para el crecimiento y desarrollo correcto de
los niños”(OMS (Organización Mundial de la Salud) y la UNICEF
(Fondo Internacional de Emergencia de las Naciones Unidas para la Infancia))
La lactancia materna exclusiva es algo que
recomiendan como imprescindible durante los
primeros seis meses de vida del bebé.
 Pediatría
recomienda que
se mantenga la
lactancia
materna al
menos durante
el primer año.
Beneficios para la madre
 Menos riesgo de padecer diabetes, cáncer de
mama, cáncer de ovario, anemia, osteoporosis y
depresión posparto.
 Quema calorías extra (perdida de peso)
 Liberala hormona oxitócina (reduce el sangrado
postparto y el útero vuelve a su tamaño normal).
 Fortalece el vinculo afectivo.
 Representa un ahorro.
 Claves
de la
lactancia
Amamanta a partir de la
media hora que sigue
del parto.
Ofrece el pecho a
menudo día y noche.

Asegúrate de que el bebe

succiono eficazmente y en
la postura correcta.
Permite que el bebe mame
del primer pecho todo lo que
desee hasta que lo suelte.

Cuanto mas mama el bebe mas

leche produce la madre.

Evitalos biberones
de ayuda.
Evita el chupete.

Cuídate y brinda más

atención al bebe que a
otras tareas.
Amamantar
a tu bebé
 Busca un Masajea tu
Lávate muy pecho en
bien las espacio
tranquilo forma circular,
manos y cómodo comenzando
antes de para con la areola y
iniciar ambos continua hacia
el pezón

Acerca a tu bebe a tu
Presiona pecho y checa que su
suavemente el boca abarque tanto el Disfruta este
pezón y la areola pezón como la areola, momento
para facilitar la así evitaras que te
salida de la leche lastime y succione
aire.
 Alimentación
madre lactante
Cinco comidas al día de
fruta y verdura

Vitaminas C,A,D,E,B1,B2
y acido fólico
Una dieta equilibrada y
variada:
Seguir una dieta sana y equilibrada es básico. Sin
embargo si notas que tu hijo después de mamar
presenta vómitos, diarrea o erupciones en la
piel, deberás consultarlo con su pediatra para
que valore si es recomendable que retires
alimentos de tu dieta.
Yodo, importantísimo en la
lactancia 250
microgramos
al día

No debe faltar en tu dieta de ningún modo, la

ingesta de pescado azul dos o tres veces por
semana te puede ayudar. Deben ser pequeños
como la sardina.
 Lo que
debe evitar la
madre lactante
 Alimentos que
produzcan gases
(coliflor, repollo, coles)
Hábitos nocivos a
la salud (alcohol o
tabaco)
Consumo alimentos
muy condimentados
y picantes
Cafeína, se aconseja
limitar su consumo a 300
mililitros de café diario
Pescados azules de gran
tamaño. Como el emperador o
el atún rojo.
 Los lácteos (el bebé podría ser intolerante a
la lactosa).
 PD: existe diversidad de opiniones de médicos y nutricionistas
sobre este tema, no hay una opinión única al respecto,
inclusive quienes se certifican en lactancia materna tienen
otra opinión, para ellos podrás comer de todo, sin embargo
solo tú decidirás que es lo que más te conviene al momento
de alimentarte pensando siempre en tu bienestar y el de tu
bebé.
“Recuerda que
lactar es amar”