MANUAL PRÁCTICO PARA

ENTENDER LA DIETA POR

INTERCAMBIOS O
RACIONES
AUTOR: IVÁN PERALTA SORIA
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IVÁN PERALTA
PERALTA SORIA
SORIA

IMPORTANTE LEER ESTA INTRODUCCIÓN

ANTES DE CONTINUAR CON LA
PRESENTACIÓN
Este manual no ha sido elaborado por un
profesional. El autor es una persona con
diabetes mellitus tipo 1 desde el año 1994,
aficionada a la nutrición y al deporte y
autodidacta.
Siempre que se inicie un programa de
adelgazamiento y/o ejercicio debemos ser
asesorados primero por profesionales en
nuestro centro de salud.
Esta presentación ha sido creada con la
intención de facilitar a las personas
diabéticas el conocimiento de la dieta por
raciones, que es la más adecuada para
ellas.
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ÍNDICE (leer los temas en orden haciendo clic en el

enlace de la derecha de cada uno de ellos)
1) ¿Qué es la dieta por intercambios o raciones?
2) ¿Qué son los macronutrientes?
3) ¿Qué es una ración o intercambio?
4) Necesidades de insulina por intercambio o ración (ratio
y resistencia).
5) ¿Cuántos intercambios de cada macronutriente debo
consumir?
 Necesidades calóricas
 Adelgazar, mantener mi peso o engordar
6) ¿Cómo monto mi dieta?
7) Ejemplos de repartos o dietas tipo.
8) Tabla de equivalencias de los macronutrientes.
9) Concepto de IG y tablas.
10) Aprende a leer las etiquetas de los alimentos para saber
qué comes en cada momento.
11) Herramientas, programas y páginas web de interés.
12) Reflexión final
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1. ¿QUÉ ES LA DIETA POR

INTERCAMBIOS O RACIONES?
Es una dieta dividida en
macronutrientes. A través de ella,
aprenderemos a manejar las cantidades
de estos “macros” que debemos
consumir, en función de nuestras
necesidades alimentarias, calóricas,
objetivos perseguidos como adelgazar o
mantener nuestro peso, etc.
 Es la forma más efectiva de aprender a
comer de la forma más inteligente y
equilibrada que existe. Más que llevar
una dieta como tal, aprenderemos a
alimentarnos de forma saludable.

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2. ¿QUÉ SON LOS

MACRONUTRIENTES?
Son los tres grandes grupos de alimentos
que existen y son los siguientes:
1. Hidratos de carbono (HCs en adelante):
es la “gasolina” que utiliza nuestro
cuerpo. Los encontramos en: frutas,
verduras, harinas o féculas, legumbres,
cereales, tubérculos y lácteos*
principalmente.
2. Proteínas: en este grupo encontramos
carnes, pescados, aves, huevos y algunos
quesos.
3. Grasas: en este grupo encontramos
frutos secos*, aceites, mantequilla,
aceitunas, mayonesas, etc.
* Veremos más adelante como algunos alimentos como los lácteos o los frutos secos,
aparte de pertenecer principalmente a uno de los grupos, también tendremos que tener
en cuenta que contienen otros macronutrientes a la hora de calcular nuestra dieta.

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3. ¿QUÉ ES UNA RACIÓN

O INTERCAMBIO?
Una ración o intercambio de cada
macronutriente, equivalen a 10 gramos de
ese macronutriente. Estos gramos no son
peso “físico”, sino valor nutricional.

La relación es:

“x” gramos pesados (peso “físico”)
corresponden a

“x” gramos de HCs, proteínas o grasas

“x” raciones o intercambios

CON UNOS EJEMPLOS LO VERÉIS FÁCIL.

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3. ¿QUÉ ES UNA RACIÓN

O INTERCAMBIO?
• 300 gramos de acelgas (peso “físico”) =
10 grs. de HCs = 1 intercambio o ración
de HCs
• 70 gramos de merluza (peso “físico) =
10 grs. Proteínas = 1 intercambio o
ración de proteínas
• 15 gramos almendras (peso “físico”) = 10
grs. Grasas = 1 intercambio o ración de
grasas

ESTAS EQUIVALENCIAS ESTÁN

PERFECTAMENTE CALCULADAS. MÁS
ADELANTE ENCONTRAREÍS UNA
TABLA CON TODAS ELLAS.
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4. Necesidades de insulina
por intercambio o ración.
Cada persona diabética tiene unas necesidades
de insulina dependiendo de diversos factores.
Siempre hay que tener en cuenta a la hora de
inyectarnos la insulina dos condicionantes:
 Por un lado el factor de sensibilidad: cantidad de
glucemia que desciende por cada unidad de
insulina rápida.
 Por otro el ratio insulina / ración: cantidad que
necesito de insulina por cada ración o
intercambio que ingiero.
Ambos factores deben ser calculados por
nuestro/a endocrino, que será quien marque
nuestros patrones de insulina en función de
factores diversos como altura, peso, edad,
hábitos, etc. El/ella son los únicos que pueden
hacerlo.

Información obtenida de:

http://www.diabetesinfantilcht.com/factor.html Siguiente
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4. Necesidades de insulina
por intercambio o ración.
 Debemos saber que, para los bolos (cantidad de
insulina inyectada) previos a nuestras comidas, sólo
debemos tener en cuenta los intercambios
procedentes de HCs y en determinados casos de
algunas grasas como los frutos secos (por contener
HCs también).
 En resumen:
BOLO
BOLO PREVIO
PREVIO A
A
UNA
UNA COMIDA
COMIDA

HCs
HCs Grasas
Grasas Proteínas
Proteínas

POR
POR REGLA
REGLA
GENERAL
GENERAL NO.
NO.
SIEMPRE NUNCA
NUNCA
SIEMPRE EXCEPCIÓN:
EXCEPCIÓN:
FRUTOS
FRUTOS SECOS
SECOS

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5. ¿CUÁNTOS INTERCAMBIOS
DE CADA MACRONUTRIENTE
DEBO CONSUMIR?
Esto va a depender de dos factores:
1. Necesidades calóricas.

2. Objetivo que busquemos: adelgazar, mantener

nuestro peso o engordar.

 Por norma general los porcentajes serán los

siguientes:
 HCs: 50-60% de la ingesta total de calorías
diarias.
 Proteínas: 20-30%.
 Grasas: 20-30%.
Estos porcentajes dependerán de nuestro objetivo,
si padecemos sobrepeso, si hay problemas
hepáticos, renales, etc. Para personas diabéticas sin
problemas añadidos esos porcentajes serán
equilibrados.

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5. ¿CUÁNTOS INTERCAMBIOS
DE CADA MACRONUTRIENTE
DEBO CONSUMIR?
Cálculo de las necesidades calóricas:
Primero debemos calcular nuestra TMB
(Tasa metabólica basal) que son las
calorías que nuestro cuerpo necesita
para llevar a cabo sus funciones vitales:
 Para hombres: 66.4730 + (13.7516 X P) +
(5.0033 X A) - (6.7550 X E)
 Para mujeres: 655.0955 + (9.5634 X P) +
(1.8496 X A) - (4.6756 X E)
Donde:
P= peso en kilogramos
A = altura en centímetros
E = edad en años

JAMÁS DEBEMOS CONSUMIR MENOS CALORÍAS DE LAS QUE INDICA NUESTRA TMB. CON ESO
SOLO CONSEGUIREMOS PERDER MASA MUSCULAR Y JUNTO CON ELLO, EN DETERMINADOS CASOS, PUEDE
ACARREARNOS OTROS PROBLEMAS DE SALUD.
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5. ¿CUÁNTOS INTERCAMBIOS DE
CADA MACRONUTRIENTE DEBO
CONSUMIR?
A continuación ajustaremos la TMB a
nuestra actividad diaria, multiplicándola
por los siguientes índices de actividad:
Actividad Índices de actividad

Persona inactiva o totalmente TMB X 1

sedentaria.

Persona que realiza actividad ligera TMB X 1.2

pero no realiza ejercicio.

Persona de actividad media: realiza TMB X 1.4

actividades cotidianas dinámicas y
ejercicio físico de forma regular
mínimo 3 veces por semana.

Persona muy activa: realiza TMB X 1.6

actividades cotidianas dinámicas y
ejercicio físico de forma regular
mínimo 3 veces por semana.

Personas de actividad extrema: TMB X 1.8

actividades con elevado consumo
calórico, deportistas de élite, trabajos
extremos.
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5. ¿CUÁNTOS INTERCAMBIOS DE
CADA MACRONUTRIENTE DEBO
CONSUMIR?
Ahora con el número total de calorías que
hemos obtenido tras calcular la TMB y
multiplicarlo por uno de los índices de
actividad daremos el siguiente paso:
Si nuestro objetivo es adelgazar: necesitamos
una restricción calórica, es decir, al total de
calorías le restamos un 10-20%. Junto con
ejercicio la restricción calórica será mayor.
Si nuestro objetivo es mantener nuestro peso:
Mantendremos el total de calorías que hemos
obtenido.
Si nuestro objetivo es engordar: necesitamos un
superávit calórico, es decir, sumaremos al total
de las calorías un 10-20%.

Con el siguiente ejemplo será más fácil de

comprender.

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5. ¿CUÁNTOS INTERCAMBIOS DE
CADA MACRONUTRIENTE DEBO
CONSUMIR?
 Carlos es un chico de 27 años que mide 175cm y pesa 85 kg. Trabaja como
informático por lo que pasa su jornada laboral sentado enfrente de un
ordenador, pero va al gimnasio 3 días y sale a correr 1 día a la semana. Su
objetivo es adelgazar.
1. Calculamos su TMB:
66.4730 + (13.7516 X 85) + (5.0033 X 175) - (6.7550 X 27) = 1928 calorías
Redondeando 1900 calorías
2. Multiplicamos su TMB por el índice de actividad que le corresponde:
1900 calorías X 1.4 = 2660 calorías
Redondeando 2700 calorías
3. Como el objetivo de Carlos es adelgazar, restaremos por ejemplo un
15% al total de calorías:
2700 calorías X 0,85= 2295 calorías
Redondeando 2300 calorías

Como veis, Carlos conseguirá adelgazar, ya que por un lado consigue una
restricción calórica por su alimentación y a la vez, logrará consumir más
calorías gracias al ejercicio que practica. Conviene recordar que su TMB era
de 1900 calorías, y como podéis apreciar, va a consumir 2300 calorías y
adelgazará, por ello nunca debemos consumir menos calorías de las que
indica nuestra TMB, sino hacerlo de forma inteligente y saludable. Carlos
con esta estrategia adelgazará de forma segura, perdiendo grasa y no
músculo.

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5. ¿CUÁNTOS INTERCAMBIOS DE
CADA MACRONUTRIENTE DEBO
CONSUMIR?
¿Siempre debo consumir el mismo número
de calorías?
Obviamente no. Cada 2-3 semanas, nos
pesaremos y veremos como hemos progresado.
Podemos hacer mediciones de cintura, cadera,
contorno de pecho, brazos, etc. En función de
los progresos que veamos reajustaremos
nuestra ingesta calórica de nuevo para seguir
progresando en función de nuestro objetivo.
Siguiendo este método, adelgazaremos
aproximadamente de 0.5 a 1 kg. de grasa
corporal a la semana, que es la cantidad
recomendada por diversas instituciones
dedicadas a la salud y la nutrición de todo el
mundo.

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6. ¿Cómo monto mi
dieta?
Tras calcular nuestras necesidades calóricas,
pasamos ahora a hacer el reparto de esos
macronutrientes de forma práctica. Para ello
debemos tener en cuenta los siguientes datos:
HCs Proteínas Grasas

4 cal/ gr 4 cal/ gr 9 cal/ gr

1 intercambio= 10 1 intercambio = 10 1 intercambio = 10

gr. = 40 calorías gr. = 40 calorías gr. = 90 calorías
 Supongamos que las necesidades calóricas que
vamos a calcular en nuestro reparto son 2500
calorías, divididas en 50%, 25% y 25%. El proceso
sería el siguiente:

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6. ¿Cómo monto mi dieta?

2500
kcal.

HCs
HCs Proteínas
Proteínas Grasas
Grasas
50%
50% 25%
25% 25%
25%

2500 cal x 2500 cal x 2500 cal. X

0,5= 0,25 = 0,25=
1250 cal / 4= 625 / 4 = 625 / 9 =
312,5 gr. 156,25 gr. 69,4 gr.

312,5
312,5 gr.
gr. // 10=
10= 156,25
156,25 gr.
gr. // 10=
10= 69,4
69,4 gr
gr // 10=
10=
31
31 16
16 77 intercambios
intercambios
intercambios
intercambios intercambios
intercambios

Restamos
Restamos un un
Restar
Restar 22%
22% para 33%
frutas,
para Restamos
Restamos un un 25%
25% 33% ::
frutas, 7% verduras
7% verduras yy
10% por las proteínas
por las proteínas 77 xx 0.66=
0.66=
10% lácteos.
lácteos. ElEl resto
resto
para
para alimentos
alimentos contenidas
contenidas en en los
los
hidrocarbonatados: lácteos: 55 int.
int. para
para
hidrocarbonatados: lácteos: grasas
16 grasas
77 int.
int. para
para frutas
frutas 16 xx 0,75
0,75 =
= añadidas
añadidas
22 int.
int. para verduras
para 12
verduras 12 int. Son los que
int. Son los que
33 int.
int. para
para lácteos
lácteos consumiremos
consumiremos de de
19 proteínas
proteínas
19 int.
int. para
para
alimentos
alimentos Con estos resultados
hidrocarbonatados
hidrocarbonatados pasamos a montar
nuestra dieta.
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6. ¿Cómo monto mi dieta?

Tomando los resultados del ejemplo
anterior, repartimos los intercambios a lo
largo del día:
 7 intercambios para frutas
 2 intercambios para verduras
 3 intercambios para lácteos
 19 intercambios para alimentos
hidrocarbonatados ( harinas, legumbres,
pasta, pan…)
 12 intercambios para proteínas
 5 intercambios para grasas
¿Cómo reparto estos intercambios? Las
posibilidades son muchas, con tres ejemplos
veréis posibles ideas, luego cada persona lo
puede adaptar a sus gustos o necesidades.

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7. Ejemplos de repartos dietas tipo

Frutas Verduras Lácteos Hidratos de Proteínas Grasas
carbono
Desayuno
2 1 4 2 0,5
Media
mañana 1 3 2 0,5
Comida
2 5 3 2
Merienda
1 3 2 1
Cena
2 2 1 4 3 1
Frutas Verduras Lácteos Hidratos de Proteínas Grasas
carbono
Desayuno
2 1 6 3 1
Media
mañana 1 1 2 1
Comida
2 2 6 3 3
Merienda
1 1 2 2
Cena
1 3 3 1
Frutas Verduras Lácteos Hidratos de Proteínas Grasas
carbono
Desayuno
2 1 4 3
Media
mañana 2 1 4 2 0.5
Comida
1 1 4 3 2
Merienda
3 2 0,5
Cena
2 1 1 4 2 2
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7. Ejemplos de repartos dietas tipo

Tener en cuenta que los repartos de las
tres tablas anteriores están pensados
para una dieta de 2500 calorías con el
reparto de porcentajes puesto de
ejemplo.
Se pueden repartir los intercambios
como queramos, siempre teniendo en
cuenta que la comida más importante
del día es el desayuno.
No olvidéis incluir en todas las comidas
que podáis los 3 macros principales, es
decir, si podéis en todas las comidas
debe haber HCs, grasas y proteínas.

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8. Tabla de equivalencia de los

macronutrientes
En esta tabla
encontramos:
• Cantidad
“física” que
equivale a cada
intercambio o
ración (10 grs.)
de cada grupo
alimenticio.
• En el caso de
las féculas, la
primera
cantidad es
peso en seco y
entre
paréntesis,
peso una vez
cocido.
• Esta es la
principal
herramienta
que
necesitamos
para calcular
bien las
medidas, poco
a poco os las
sabréis de
memoria.

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Datos obtenidos de Dra. C. Vázquez(Hospital Ramón y Cajal), Dra. A. I. de Cos. (Hospital Universitario la
Paz),E. Martín (Hospital Severo Ochoa) y cols.
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9. Concepto de IG y
tablas
Este término tan importante para las
personas con diabetes a la hora de
mejorar su alimentación y sus niveles de
glucosa en sangre está explicado en la
siguiente dirección web:
El IG a examen: concepto y tablas.
EN ESTE ENLACE PODÉIS
ENCONTRAR EL CONCEPTO DE
ÍNDICE GLUCÉMICO, LA ESCALA POR
LA QUE SE MIDE, TRUCOS Y
CONSEJOS PARA VARIAR EL IG DE LOS
ALIMENTOS ASÍ COMO ENTENDER
POR QUÉ SE DA ESTA VARIACIÓN,
TABLAS DESCARGABLES, ETC.

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10. Aprende a leer las

etiquetas de los alimentos
¿Cómo se leen las etiquetas de los
alimentos?
¿Cómo puedo saber las cantidades
exactas de los macro nutrientes que
estoy comiendo?
¿En qué debo fijarme a la hora de elegir
un alimento?
¿Es verdad todo lo que pone en una
etiqueta?

Vamos a intentar responder a todas estas

preguntas con unos ejemplos.

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10. Aprende a leer las

etiquetas de los alimentos

En
En todas
todas las
las
etiquetas
etiquetas
encontraremos
encontraremos los los
valores
valores
nutricionales
nutricionales porpor
100 gr. (peso físico)
100 gr. (peso físico)
Lo
Lo primero
primero que
que yy es
es por
por esto
esto por
por lo
lo
siempre
siempre aparece es
aparece es la
la que
que nos
nos guiaremos.
guiaremos.
información con
información con
respecto
respecto aa los
los macro
macro
nutrientes.
nutrientes.

Cantidad
Cantidad en en
gramos de cada
gramos de cada
macro
macro yy de
de cada
cada
micro.
micro.
Recordemos
Recordemos aquíaquí
que
que estos
estos gramos
gramos
Después
Después dede los
los son
son de
de valor
valor
macros vienen
macros vienen nutricional
nutricional yy no
no
los
los micro
micro peso físico.
peso físico.
nutrientes,
nutrientes, es
es
decir, fibras,
decir, fibras,
sales
sales minerales,
minerales,
vitaminas,
vitaminas, etc.
etc.

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10. Aprende a leer las

etiquetas de los alimentos
 ¿Cómo interpretar estos números? Retomemos el ejemplo de la etiqueta
anterior, que en este caso, corresponde a copos de avena.

Si
Si pesáramos
pesáramos 100100 gr.
gr. de
de copos
copos de
de avena
avena
estaríamos consumiendo:
estaríamos consumiendo:
•• 13,
13, 55 gr.
gr. dede proteínas
proteínas = = 1,35
1,35
intercambios
intercambios o o raciones
raciones de de
proteínas.
proteínas.
•• 58,7
58,7 gr. gr. dede HCs HCs = = 5,87
5,87
intercambios
intercambios o raciones de HCs.
o raciones de HCs.
•• 7,0
7,0 gr. gr. dede grasas
grasas = = 0,7 0,7
intercambios
intercambios o o raciones
raciones de
de grasas.
grasas.
•• Los
Los valores
valores relativos
relativos aa los
los micro
micro
nutrientes,
nutrientes, debemos tenerlos en
debemos tenerlos en
cuenta
cuenta también,
también, másmás aún
aún sisi se
se
tiene algún problema
tiene algún problema de saludde salud
que
que limite
limite el
el consumo
consumo de de fibra,
fibra,
sal, etc.
sal, etc.

 En este caso, por cada 100 gr. consumiríamos 372 kcal. ¿Cómo puedo saber
que ese dato es verdad? Simplemente realizando la suma (como vimos en
diapositivas anteriores):
Proteínas ( 4kcal./ gr.) = 13,5 x 4 = 54 kcal.
HCs ( 4kcal./gr.) = 58,7 x 4 = 234,8 kcal.
Grasas ( 9 kcal. / gr.) = 7 x 9 = 63 kcal.
Esto haría un total de 351,8 kcal., a lo que faltaría sumar las calorías que nos
aportan los micro nutrientes, que en este caso son:
Fibra (2 kcal. /gr) = 10 x 2 = 20 kcal.
En total 371,8 kcal.
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10. Aprende a leer las

etiquetas de los alimentos
Si quiero tomar “x” intercambios de un determinado alimento,

¿cómo lo calculo leyendo la etiqueta?
Simplemente a través de una regla de tres.
Si sabemos que, por cada 100 gr. de copos de avena
consumiríamos 5, 87 intercambios de HCs ( 58,7 gr.) , y
queremos consumir sólo 2 intercambios de HCs procedentes de
estos copos de avena:

5,87 intercambios 100gr.

2 intercambios x gr.

2 intercambios x = 34 gr.

Entonces aproximadamente por cada 35 gr. físicos de avena

estaríamos consumiendo 2 intercambios de HCs.
Obviamente este cálculo es igualmente válido para
proteínas y grasas.

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10. Aprende a leer las

etiquetas de los alimentos
 ¿En qué debo prestar especial atención al leer una etiqueta
si soy una persona con diabetes? (aunque todo el mundo
debería fijarse en ello).
Leyendo
Leyendo la la etiqueta
etiqueta vemos
vemos que:
que:
•• De
De cada 66 gr. de
cada 66 gr. de HCs,
HCs, el
el
30%
30% (20
(20 gr.)
gr.) corresponde
corresponde aa
azúcares.
azúcares. Debemos
Debemos buscar
buscar
alimentos
alimentos en en lo
lo cuáles,
cuáles, el
el
porcentaje
porcentaje de de azúcares
azúcares
presentes
presentes en en los
los HCs
HCs sea
sea
mínimo (si miráis
mínimo (si miráis la la
etiqueta
etiqueta anterior
anterior veréis
veréis la
la
diferencia
diferencia con con esta
esta
etiqueta).
etiqueta).
•• De
De cada 22 gr.
cada gr. de
de grasas,
grasas, el
el
25% (0,5 gr.) corresponden
25% (0,5 gr.) corresponden
aa grasas
grasas saturadas.
saturadas. Al Al igual
igual
que antes, debemos
que antes, debemos buscar buscar
alimentos
alimentos cuyocuyo porcentaje
porcentaje
de
de grasas
grasas saturadas
saturadas sea sea el
el
menor posible. De
menor posible. De nuevo nuevo
mirar
mirar lala etiqueta
etiqueta de de los
los
copos
copos de avena y veréis la
de avena y veréis la
gran diferencia
gran diferencia en en
porcentajes.
porcentajes.

Con
Con estos
estos cereales
cereales estaremos
estaremos
consumiendo
consumiendo buena parte
buena parte en
en Cereales
Cereales tipo
tipo All-Bran
All-Bran o
o Kellogg’s
Kellogg’s que
que
azúcares
azúcares y grasas saturadas, esto
y grasas saturadas, esto no
no podemos
podemos encontrar en cualquier
encontrar en cualquier
beneficia
beneficia a nadie que quiera seguir
a nadie que quiera seguir supermercado
supermercado catalogados
catalogados como
como “fitness”.
“fitness”.
una Que
Que supuestamente no engordan o
supuestamente no engordan
una dieta
dieta saludable,
saludable, yy menos
menos aún
aún aa las
las incluso
o
personas incluso adelgazan.
adelgazan. LoLo cual
cual obviamente
obviamente es
es Volver
Volver al
al índice
personas diabéticas.
diabéticas. mentira. índice
mentira.
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11. Herramientas, programas

y páginas web de interés.

 Be fit be healthy now: es el blog del autor de este manual dedicado a diversos
temas como diabetes, nutrición, deporte, salud, etc. El enlace es:
http://befitbehealthynow.blogspot.com.es/

 Cálculo intercambios instantáneo: tabla de Excel elaborada por el autor de este

manual para calcular de forma rápida necesidades calóricas y número de
intercambios o raciones correspondientes. El enlace es: Tabla calorías y raciones

 Mi dietario: es una aplicación informática que nos permite calcular de forma

precisa nuestra dieta introduciendo los valores de los alimentos que vamos a
ingerir. En el siguiente enlace podéis descargarlo de forma totalmente gratuita:
http://www.calculador-dieta.com/ . Y en el siguiente enlace a Youtube veréis
una breve explicación de cómo usarla: https://
www.youtube.com/watch?v=RP_vyRZUksk .

 Dietasan: es una página web en la cuál podréis hacer lo mismo que en el

programa Mi dietario, con la pega de que os tendréis que registrar para poder
introducir datos de alimentos. El enlace es: http://www.dietasan.com/

 Open food facts: es una página web en la cuál encontraréis la información

nutricional de muchos alimentos y marcas variadas de todo el mundo, es decir,
podréis elegir desde casa ante de ir a comprar qué alimentos os convienen y
cuáles no. El enlace es: http://es.openfoodfacts.org/

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12. Reflexión final

Alimentación Ejercicio

Diabete
s
Control de la Información
diabetes

Estos son para mí los cuatro pilares

básicos para llevar esta enfermedad
crónica de la mejor forma posible.
Somos diferentes pero también somos
iguales que cualquier otra persona.
Que tengamos diabetes no quiere
decir que no podamos disfrutar de lo
que queramos ni que tengamos nada
prohibido.
Vivir la vida y ser responsables con
nuestra enfermedad no es
incompatible.