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Inestable y equilibrio

Prof. Lic. Mario Di Santo

mariocdisanto@hotmail.com
3516113600
 Contenidos

1 Discusiones iniciales

2 Equilibrio y performance

3 Evidencia experimental

4 Efectos neurofisiológicos

5 Perspectivas y conclusiones
 Conocemos efectos sobre

Prevención de
lesiones
Rehabilitación

Equilibrio
y sistema
nervioso Performance
atlética,
deportiva
Coordinación y AFG
postural
(sobre todo CORE)
 Poco sabemos, pero sabemos

Vida diaria

Pero sí sabemos
Inestables
que la expresión de
Equilibrio El conocimiento capacidades
acerca de qué durante la vida,
Fenómeno complejo sucede en entornos sobre todo
y poco sabemos, inestables durante el deportiva, se verifica
desde la evidencia entrenamiento de al mismo tiempo que
experimental, deportistas o luchamos por
acerca de cómo terapéutico es mantener el
mantenemos el reciente, pero equilibrio,
equilibrio contribuye mucho contrarrestando
(correlatos entender respuestas perturbaciones
topográficos y adaptaciones
ayudan)
 Equilibrio dinámico y poli - articulares

 Sabemos muy poco acerca de  Necesidad de saber qué

cómo operan los mecanismos sucede y cómo entrenar.
de equilibrio y estabilización
durante la producción de
fuerza en movimientos poli -
articulares complejos.
 Mucho más sabemos acerca
de cómo regulamos el
equilibrio en situaciones
estáticas.
 Lo propio en deportes es
desarrollar esfuerzos al tiempo
que intentamos mantener el
equilibrio dinámico.
 Equilibrio
 Complejo proceso logrado
sobre la base de la interacción
e integración de funciones
centrales anticipatorias y
acciones reflejas, como así
también por restricciones
activas y pasivas impuestas
por el sistema neuromuscular.
 Dichas acciones reflejas
resultan de la estimulación de
numerosos sistemas
sensoriales, dentro de los
cuales el propioceptivo es uno
de los principales.
 Aunque no el único: vista,
tacto, oído, vestíbulo,
sensibilidad háptica
interactúan en similar medida.
 Advertimos la importancia de
rescatar la relevancia de la
acción especializada e
integrada del sistema
neuromuscular para el
mantenimiento de la postura y
el equilibrio.
 Y el papel de la actividad
refleja como modulante óptima
del equilibrio.
 Clave

• La regulación final del

La actividad refleja
como modulante final de
la programación postural • Los reflejos
proceso de equilibración
anti - gravitatoria y
postural depende de la
calidad de los ajustes
gatillados por la
actividad refleja.
propioceptivos proveen
la información más
importante para la
modulación última de
las acciones anti -
gravitatorias.
 Actividad refleja como regulativa

 Nunca perturbadora del

equilibrio.
 Entrenar el equilibrio:
modular la actividad refleja.
 Equilibrio y deporte

 Es el proceso de mantenimiento del centro de gravedad vertical

sobre la base de sustentación y depende de rápidos y continuas
retroalimentaciones desde los sistemas visual, vestibular y sómato -
sensorial para, a partir de tal procesamiento, promover acciones
neuromusculares suaves, precisas y coordinadas.
 La racionalidad de incluir entrenamiento del equilibrio en el deporte:
es porque se ha demostrado que mejora la performance.
 Equilibrio estático: habilidad para mantener el CG sobre la BS con
mínimos movimientos (sin desplazamientos ni movimientos de
segmentos).
 Equilibrio dinámico: habilidad para desarrollar una tarea motora
mientras mantengo o recupero la posición en una superficie
inestable con movimientos mínimos.
 Equilibrio y performance deportiva

Necesidad de comparar la ¿Hay diferencias entre

capacidad de equilibrio de deportistas de distinto nivel en
diferentes deportistas el mismo deporte?

No así respecto a Hrysomallis - ¿Hay diferencias

performance 2011 entre deportistas de
deportiva (review) diferentes deportes?

La relación entre equilibrio y

prevención de lesiones fue ¿Hay relación entre el
establecida en varias equilibrio y la performance en
oportunidades otras capacidades?
 Principales enunciados - Hrysomallis - 2011

 En los deportes, la inclusión de entrenamiento del equilibrio reporta

aumento en las expresiones de salto vertical, agilidad y shuttle run.
 El mecanismo propuesto es mejora del control postural, la
estabilidad y la fuerza.
 Si solo entrenamos el equilibrio, sin otras capacidades, no es
bueno.
 Es clave incorporar el entrenamiento del equilibrio, pero no en lugar
de las otras capacidades motoras y nunca reemplazo de la fuerza.
 El equilibrio es mejor en gimnastas comparado con otros
deportistas (quizás por altura y largo de palancas).
 Inclusive, conforme el test duraba más (20” o más), mejor
performance mostraban los gimnastas, lo cual sorprende, ya que los
equilibrios estáticos de los gimnastas son breves (menos de 2”).
 Otras afirmaciones - Hrysomallis - 2011
 Basquetbolistas: menos
equilibrados que futbolistas y
nadadores, solo igual que
nadadores en estático
unipodal (malos en equilibrio
unipodal).
 Futbolistas: menor equilibrio
bipodal dinámico e igual
equilibrio unipodal estático y
dinámico que gimnastas.
 Nadadores: inferior a
gimnastas, similar o inferior a
futbolistas y superior a
basquetbolistas.
 En general todos los
deportistas demostraron más
equilibrio que los sujetos de
control.
 Nivel: en varios deportes, los
mejores deportistas
demostraron mayor equilibrio.
 Entre esos deportes figuran:
tiro, fútbol, golf, sky alpino,
surf, yudo.
 Quizás por más experiencia,
coordinación, fuerza y ADM.
 Experticia y equilibrio.
Entrenamiento del equilibrio y performance

De entre 2 y 20 semanas,
Hay varios
con progresiones
estudios
específicas

Salto vertical, agilidad, Con

slalom, shuttle run, incrementos
sprint, fuerza de en varias
amortiguación en caídas capacidades

Si es sólo por el
Dudas
incremento del equilibrio
 Más estudios

 5 a 10 semanas de entrenamiento del equilibrio sin entrenar la

fuerza promueve las siguientes mejoras:
 Posibles explicaciones

 Recordemos: la mejora que promueve el equilibrio no es mayor a la

del entrenamiento de la capacidad motora en sí misma.
 Entrenar el equilibrio implica, como adaptación, menor gasto
energético estabilizador y, por ende, la posibilidad de emplear más
energía en el acto propulsor.
 El equilibrio contribuye a la mejora de la función sensorio - motora y
eso cualifica las tareas motrices.
 Propiocepción: todavía está en duda si puede mejorarse con el
entrenamiento, aunque Hewett - 2002 lo comprueba.
 Adaptaciones específicas a nivel espinal y supra espinal.
 Supresión de la excitabilidad refleja: menos movimientos
desestabilizadores, menos co - contracción agonista - antagonista.
 Reducción de la excitabilidad cortical.
 Otras explicaciones posibles

Menor dependencia de la visión

Aprovechar otras informaciones

Adaptaciones
sensoriales: mejora
Procesamiento más integral
del feed - back
propioceptivo
Mejor conocimiento del eje corporal

Mejor verticalidad

Mejor performance deportiva y en las capacidades motoras

 Persisten las dudas

Se justifica La caída de la excitabilidad es durante las tareas de

porqué equilibrio y no se supone que deba ocurrir con las otras
mejora el tareas.
equilibrio, no
las otras
capacidades
No hay evidencia suficiente como para afirmar y/o explicar
como la mejora del equilibrio puede por sí misma mejorar
la fuerza.

Sí en RFD (rate force development) y esto puede justificar

el aumento de una destreza motora y la potencia, como en
los saltos.
 Frente a las perturbaciones

 Willerme - 2001: los gimnasta

reestablecen más rápidamente
el equilibrio frente a
perturbaciones y vibraciones.
 Paillard - 2007: los mejores
atletas conservan calidad
motriz a pesar de las
perturbaciones por
congelamiento, sobre todo los
futbolistas.
 Mejor equilibrio y
propiocepción en los mejores
deportistas.
Equilibrio y performance: conclusiones

• El entrenamiento del
Performance equilibrio mejora el control
neuromuscular y postural.
funcional • Promueve economía de
movimiento.

• Se verifican mejoras en las

demás capacidades
motoras.
Concluyente • Pero no reemplaza su
entrenamiento propiamente
dicho.

• Que produce estos efectos

positivos.
No se sabe • Si una sola variable o su
combinación.
 Analizamos primero
Efectos sobre el equilibrio
y la bipedestación
Clave el estudio de Taube,
Gruber y Gollhofer - 2008
Aplicaciones en y para
todas las edades
Permite apreciar la
plasticidad del
sistema sensorio -
motriz,
particularmente la
de las estructura
espinales y supra -
espinales
Complejidad de la bipedestación

 El simple acto de estar parado

es un continuo y complejo
proceso que, segundo a
segundo, combina
innumerables ajustes para
mantener el CG sobre la base
de sustentación.
 Basta solamente perder la
capacidad de regulación
automática de la postura, ya
sea por episodio
cerebrovascular, traumatismo
u otras razones para darnos
cuenta de su complejidad.
 2 mecanismos básicos

Respuestas
y adaptaciones
en los dos

Mensajes Procesamiento
propioceptivos central de la
de nivel periférico postura

constituyen el in - estrategias de
put a partir del cual control a partir de
regulamos el la integración de la
equilibrio y la información
postura periférica
 Datos periféricos

De todos, el sistema vestibular es el

principal responsable en la
detección de cambios en la
verticalidad
La estabilización del
equilibrio tónico
Integración postural se logra por
(SNC) continuas
estrategias de
control que
involucran la
sensibilidad
En tales mecanismos, resultan claves propioceptiva y táctil
las vías de retroalimentación y (háptica), vestibular
múltiples descargas eferentes que y visual
regulan la actividad de los receptores
 Efectos periféricos del EI

 Entornos inestables estresan

los bucles de feed - back
sensoriales y motores,
incrementando la actividad
muscular para evitar el
“vaivén” del cuerpo.
 Requiere mayores niveles de
control: modificación esencial
en el modo de empleo de la
información propioceptiva, ya
que los cambios en el CG
solicitan mayor procesamiento
para el mantenimiento de la
postura.
 Procesamiento central: gamma antes que alfa

Para cumplir el objetivo principal de una

tarea motora, el rol fundamental del SNC
es coordinar focalmente el movimiento
Para ello, los
movimientos posturales
anticipatorios juegan un
rol importantísimo
manteniendo el
La pre - equilibrio
activación
gamma (antes
que la alfa) es
fundamental
Aumento de la sensibilidad de la fibra
intrafusal y un empleo óptimo (no mayor)
del RMT
 ¿Qué sucede en entornos inestables?
 Los ajustes posturales
anticipatorios por sí mismos
pueden ser captados como
fuentes de perturbación,
tendiendo a mover al centro de
masa de la base de
sustentación.
 Estas perturbaciones son
captadas por el cerebelo,
quien comanda los ajustes que
no sólo cualifican la acción,
sino que también protegen al
aparato motor pasivo.
 En entornos inestables hay
mayor anticipación gama
específica.
 Toda perturbación es
interpretada por el cerebro
como una posible agresión a
las estructuras vitales.
 De allí la reacción básica e
inicial de mejorar los
mecanismos funcionales de
los cuales depende la
estabilidad.
A mayor anticipación, menor riesgo de caídas

A
Pre - activación tónica El entrenamiento en
dispositivos
inestables no sólo
B incrementa la
Mejora el apoyo y sostén efectividad espinal,
sino también
cerebelosa
C
Mayor eficiencia propioceptiva

D
Mayor funcionalidad cerebelosa
 Señales anticipatorias del tronco y piernas

Entrenar activación
del tren medio e
inferior antes que el
¿Puede esto tener superior.
consecuencias
metodológicas?
Los ajustes
posturales del
tronco y miembros
inferiores preceden
las activaciones
fásicas de los
miembros
superiores.

 Observamos entonces que una situación pedagógica capaz de

entrenar específicamente estos mecanismos de anticipación puede
resultar altamente útil, tanto para las AVD como el deporte.
 Equilibrio y prevención de caídas

 La confluencia de los inputs propioceptivos de los miembros

inferiores y tronco establecen el “timing” básico para gatillar las
acciones correctivas que, finalmente integradas con las del aparato
vestibular, previenen las caídas.
 La información aferente es procesada por el tallo cerebral y el
cerebelo, seguido de las acciones que comandan el mantenimiento
de la postura.
 En todos estos procesos la anticipación gama específica es clave
para mejorar el tono muscular, verbigracia, una pre - activación
tónica que sostiene las acciones fásicas posteriores.
 Por consiguiente, reiteramos, resulta crucial crear contextos
pedagógicos específicos para entrenar estos procesos.
 Veamos si los entornos inestables lo hacen o no.
 Evidencia de ajustes anticipatorios en EI

1 2 3

Slijper & Latash - Kornecki - 2001 Lynn & Woollacot -

2000 2002
En superficies
Encuentran mayores inestables los Encuentran que en
señales anticipatorias miopotenciales de condiciones inestables,
en tibial anterior, bíceps todos los músculos sóleo y tibial anterior
femoral, erectores posturales estudiados descargan antes de la
espinales y recto mayor precedían el instante acción, siendo este
del abdomen en de activación de los fenómeno abolido en
condiciones inestables músculos propulsores condiciones estables
(posición de pie), de la acción, hay una
menos pronunciadas anticipación
en sóleo y recto mayor neuromuscular
específica
 Otra ventaja para el equilibrio

 ¿Puede el entrenamiento inestable promover un efecto positivo a

nivel de las co - activaciones estabilizadoras agonista -
antagonista?

Co - Estabilidad
contracciones articular

Clave para prevenir

Mejorar el equilibrio
caídas
 Entrenamiento inestable y estabilidad articular
 Sporrong - 1996: verifica que
el agarre y ajuste de la mano
aumenta la estabilidad
escápulo - humeral,
incrementado la co - activación
agonista - antagonista entre
supra e infraespinoso.
 Ivenko - 1997: demuestra que
en posición estable de pie,
sóleo y tibial anterior
presentan similares
activaciones EMG, mientras
que en superficie inestable
aumenta la del sóleo.
 Behm - 2002: es quizás el
estudio más importante al
respecto, encontrando una
activación EMG 29, 1% mayor
de los antagonistas en
condiciones inestables
comparada a las condiciones
estables (de los isquiotibiales
respecto al cuádriceps en
extensión de rodillas).
 Desde sentado, la extensión
de la rodilla contra resistencia
de poleas.
 Adaptaciones espinales y supra - espinales

Revelan los
insights del control
central de la
Técnicas electrofisiológicas no Imaginería cerebral postura y las
invasivas (TEP) adaptaciones
inducidas por el
entrenamiento del
equilibrio

 Los medios para acceder al estudio del sistema nervioso en sujetos

vivos al mismo tiempo que se encuentran en movimiento no son
muchos.
 Todos revisten limitaciones, más que alcances.
 Todas estudiadas

Técnicas no invasivas y (TEP)

Corticales

Menos conocidas
Tronco encefálico y GB

Reflejo H
Espinales

Más evidencia
Periféricas

Las adaptaciones neurales parecen verificarse en diferentes sitios de SN,

tanto periférico como central
 Adaptaciones espinales

El sistema reflejo - espinal es clave para el mantenimiento del

equilibrio
(Bove - 2006 y Tokuno - 2007)

¿Puede el
entrenamiento
En caso de
inestable promover
hacerlo…¿Cuáles
respuestas y
serían y cómo
adaptaciones a
medirlas?
este nivel?
 Equilibrio, inestable y reflejo H (evidencia I)

 El estudio de Zher - 2002 contribuye significativamente a

comprender el fenómeno.
 El aumento de la excitabilidad alfa y la reducida inhibición Ia se
conecta con un aumento de la ratio Hmax / Mmax.
 Si la ratio Hmax /Mmax disminuye ello denota menos actividad
refleja, específicamente del reflejo miotático de tracción.
 Hay una menor contribución desde los husos neuro - musculares
para generar mayor excitabilidad (menos RMT).
 Con el entrenamiento inestable cae el reflejo H, lo cual denota una
mayor inhibición Ia y menor excitación alfa.
 Vemos que el sistema medular - reflejo es altamente adaptable y
responde rápidamente a los cambios ambientales.
 Sigamos analizando otras evidencias similares.
 Equilibrio, inestables y reflejo H (evidencia II)

 Llewellyn - 1990 & Solopova  Llewellyn - 1990, Hoffman &

- 2003:
 Menor desestabilización
por actividad refleja.
 Mayor control postural
desde los centros
superiores.
Koceja - 1995, Earles - 2000:
 La transmisión aferente Ia
se reduce cuando la
demanda de equilibrio es
mayor.
 Cuando la dificultad es
menor, el reflejo H
aumenta.
 En trastornos cerebelosos
y Parkinson, H no puede
ser suprimido (Katz - 1998,
Trimble - 1998, Hayashi -
1997 y Tokuda - 1991).
 Inestables y reflejo H (evidencia III)

 Aparte de las modulaciones instantáneas que resultan del cambio

en la complejidad de la tarea, los seres humanos pueden aprender
a ajustar sus reflejos espinales como respuesta a condiciones
específicas (Taube, Gruber & Gollhofer - 2008).
 En plataformas inestables, antes del aprendizaje, el reflejo H
constituía una fuente de perturbación, que se suprime luego de dos
horas de entrenamiento (Trimble y Koceja - 1994).
 Ante el aumento de la capacidad de suprimir el reflejo H, aumenta la
estabilidad en la posición de pie (Mynark & Koceja - 2002).
 Aún sin la perturbación H, el reflejo H se suprimía (Taube & Gruber
- 2007).
 El entrenamiento puede inducir respuestas y adaptaciones en la
actividad refleja.
 Como adaptación sub - aguda

El Conlleva
entrenamiento a una
del equilibrio Taube & persistente
modifica los Gruber disminución
circuitos 2007 de la
espinales actividad H
reflejos

Durante 4 semanas de entrenamiento, 16 a 18 sesiones, con la

adaptación específica desde la posición de pié
 Pregunta clave

¿Cuál es el efecto de reducir la participación espinal refleja

cuando mantener el equilibrio es más difícil?

Prevenir oscilaciones
mediadas por los reflejos
y trasladar el control
a centros supra - espinales,
que sopesan la información
sensorial

Llewellyn Koceja Taube Solopova

1999 2000 2007 2003
 En adultos mayores

Los adultos mayores fallan en la inhibición pre - sináptica

de las aferentes Ia
(Tsuruike - 2003)

B
Los jóvenes No modifican
tienen mejores rápidamente el
estrategias para comportamiento
modular los A C reflejo cuando
circuitos pasan de supino a
Mynark &
espinales Koceja la posición de pie
1995 - 2000

Gran adaptabilidad del Pero también se

sistema sensorio - adaptan al
motriz del adulto mayor E D entrenamiento
al entrenamiento inestable como los
jóvenes y suprimen
respuesta H
 Inhibición pre - sináptica
 La principal estrategia de
control por parte del SNC es la
cantidad de inhibición pre -
sináptica.
 La inhibición pre - sináptica
aumenta conforme la dificultad
en el equilibrio también lo
hace.
 Posibilidad de aumento de la
inhibición recíproca con la
demanda postural (Nielsen &
Kagamihara - 1992, La Voie -
1997, Kassai - 1998).
 Ahora bien, tanto la inhibición
pre - sináptica como la
inhibición recíproca son
comandadas desde los
centros supra - espinales.
 De ahí la necesidad de
estudiarlos.
 Sobre todo indagar si en
entrenamiento del equilibrio
puede tener algún impacto
sobre estos centros.
 No fácil accesibilidad a estos
niveles.
 Adaptaciones supra - espinales

Tronco encefálico Cerebelo

Todos estos
niveles tienen
funciones en la
organización
de la
postura

Corteza
Ganglios de la base (lo menos difícil de estudiar)
Jakobs & Jorak - 2007
 Contribución cortical al equilibrio

Cómo estudiarla Antecedentes

TMS Sherrington - 1910

estimulación plantea un rol
magnética trans - mínimo de la corteza
craneal en la postura

TEP Prentice & Drew -

2001
tomografía por emisión de positrones
Las estructura sub -
(flujo sanguíneo, accediendo no sólo al córtex, corticales como
sino también al cerebelo y GB principales
 Rol crucial del córtex

 Beelozerova - 2003 y 2005: los lazos córtico - corticales son claves

cuando la superficie era inestable y variaba.
 Ouchi - 1999, Jakobs - 2007: el control cortical está envuelto en
todas las tareas posturales.
 Nielsen - 2003, Schubert - 2001, Christiensen - 2001: conforme la
dificultad era mayor, mayor también la participación cortical por vías
directas córtico - espinales.
 Taube - 2006, Lavoie - 1995, Solopova - 2003: para mantenerse
en equilibrio con inestabilidad y perturbaciones, las proyecciones
córtico - espinales son importantes y aumentan.
 Recordemos que los estudios de Sherrington enfatizaron el rol clave
de la médula en la postura y la locomoción, no en la corteza.
 Hoy sabemos que su roles crucial.
 Adaptaciones corticales al balance training
 Menor excitabilidad córtico -
espinal luego del
entrenamiento del equilibrio
con dispositivos inestables.
 A menor excitabilidad, mayor
equilibrio.
 La actividad refleja
incrementada perturba el
equilibrio y hace más
deficiente la postura.
 Gollhofer - 2003, Bech -
2007, Taube - 2007 y
Schubert - 2008.
 Las investigaciones muestran
que las adaptaciones al
entrenamiento del equilibrio se
asocian a la plasticidad
cortical.
 Mejora la inhibición de la
excitabilidad de las neuronas
mono - sinápticas córtico -
espinales.
 Son proyecciones libres que,
desde la corteza, promueven
la inhibición pre - sináptica.
 Mono - sináptica y pre -
sináptica.
 Plasticidad sub - cortical

Los GB y el
cerebelo son
claves en el
control postural

Sin evidencias
Pascual -1994
en el
Muellbacher - 2001 entrenamiento
Floyer & Mathews -
2004
Putteman - 2005
inestable por
Doyon - 1997 dificultad de
Ouchi - 1999
En los procesos de acceso a esos
automatización,
menor participación estratos
cortical y mayor de
los ganglios de la
base y el cerebelo
 Fuerza y equilibrio

 Si mejoramos la fuerza…¿Mejora el equilibrio?

 ¿Es suficiente con el entrenamiento de la fuerza?
 ¿Qué tipo de entrenamiento de la fuerza promueve un efectivo
incremento del equilibrio?
 Recordemos el principio de especificidad de las acciones motrices:
“el método óptimo para promover incrementos del equilibrio en
cualquier deporte es practicar la destreza en la misma superficie en
que la misma es realizada durante la competencia” (Willardson -
2004).
 Aunque parezca un tema sencillo, su respuesta no lo es y acredita
revisar las investigaciones realizadas hasta el presente.
 ¿Todo tipo de fuerza y con cualquier tipo de movimiento permite
incrementar el equilibrio?
 Estudios con adultos mayores

Kollmitzer - 2000 Granacher - 2006

2 grupos: fuerza y 13 semanas de
equilibrio, 1 mes cada entrenamiento de
uno, luego cambiaban. equilibrio versus fuerza
Al final del primer mes, en adultos mayores.
sólo mejoró en Sólo el grupo de
equilibrio el grupo que equilibrio mejoró la
entrenó el equilibrio, el estabilidad postural.
otro lo empeoró. Con mejor
Hacia el segundo mes, funcionalidad de las
los dos grupos respuestas reflejas.
mejoraban el equilibrio. Menor movilidad del
tobillo.
 Otros estudios

 Heitkamp - 2003: el entrenamiento del equilibrio es necesario para

mejorarlo con independencia de la fuerza.
 Heitkamp - 2001: aumento de la fuerza (34%) y el equilibrio (146%)
con el EI; y compensación de los desbalances musculares.
 Krebs - 1988: sólo un 17% de mejora de la fuerza ya mejora el
equilibrio.
 Carroll - 2000: el entrenamiento dela fuerza mejora el equilibrio y la
coordinación.
 Judge - 1993 y Schlicht - 2001: el entrenamiento de la fuerza
mejora poco el equilibrio si no se entrena el equilibrio
paralelamente.
 Kollmitzer - 2000: sin equilibrio, el entrenamiento de la fuerza
disminuye el equilibrio.
 Posición de CSEP - 2008

 Ejercicios que requieran

equilibrio tiene que
incorporarse a los programas
de entrenamiento de niños y
adolescentes, lo cual es
esencial para la performance
óptima y la prevención de
lesiones.
 Payne - 2005: dado que el
equilibrio y la coordinación no
están desarrollados en los
niños, el entrenamiento del
equilibrio es beneficioso para
prevenir lesiones.
 Equilibrio y otras capacidades

Granacher - 2010: 4
semanas de
entrenamiento del
Behm - 2004: equilibrio en la escuela
correlación positiva secundaria, repostan
entre equilibrio aumento del control
Behm - 2006: reporta estático y dinámico en postural, altura de
un incremento del 33% jóvenes patinadores salto y MIVC.
en el equilibrio estático de hockey sobre hielo.
con 5 semanas de
entrenamiento
inestable y 9% de
altura en salto.
 ¿Alcanza con sólo entrenar la fuerza?
 El entrenamiento - aprendizaje
de habilidades motrices y
nuevos ejercicios de equilibrio
incrementa la sensibilidad de
los mecanismos de feed -
back, permitiendo registrar
más rápidamente la posición
del cuerpo y, gracias a ello,
coordinar mejor la actividad de
estabilizadores, sinergistas y
antagonistas (mejora la fuerza
de éstos últimos).
 El estudio de Kollmitzer revela,
incluso, que el entrenamiento
de la fuerza perjudica el
equilibrio si éste no se
entrena.
 Sólo entrenar la fuerza puede
alterar la coordinación entre
sinergistas y antagonistas.
 Perspectivas y conclusiones

Fuerza
sola
Proseguir las investigaciones
Equilibrio
solo a los efectos de lograr
respuestas más precisas

Fuerza y
equilibrio
por
separado Entrenamiento
integrado
Anexo: balance training y equilibrio
Continuación (Behm & Colado - 2011)
LOGO

Prof. Lic. Mario Di Santo

mariocdisanto@hotmail.com
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