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INTEGRANTES:

ASIGNATURA:ED.FISICA
FECHA:
PROFESOR:
CURSO:
ESTABLECIMIENTO:
METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIA
 La tarea es cíclica. Fundamentalmente correr. Puede nadar, remar, etc. El
tiempo de trabajo considerado mínimo para producir efecto es de 3' a 5'. En
altos niveles puede observarse hasta 2 horas 30 minutos de trabajo.
La frecuencia cardiaca oscila y se mantiene en 120 y 140/150 pulsaciones, lo
que determina una intensidad que oscila entre el 30% y el 50% de la capacidad
máxima individual. Las superficies de trabajo suelen ser planas y perfectamente
blandas, con árboles o vegetación cambiante.
Las distancias varían en relación a la edad, la capacidad de rendimiento, el
nivel de
Metodos de entrenamiento de la
furza muscular
 Es uno de los métodos de entrenamiento de
fuerza más utilizados. Las carga son muy elevadas y
la realización del ejercicio centra su actividad en la fase
concéntrica del movimiento, de ahí que la fase
concéntrica se realice a mayor velocidad que la
excéntrica (ritmo de ejecución)
Metodos de entrenamiento de la
flexibilidad
 La Flexibilidad es uno de los pilares fundamentales
del rendimiento físico y deportivo. Sin embargo, la
mayoría de las personas no le dan la relevancia que
realmente deberían o simplemente la ignoran y
desconocen sus efectos increíblemente positivos sobre
la estética y la salud del ser humano, así como
su importantísimo papel en la prevención de
lesiones graves. Es por eso que desde Rincón del
Músculo vamos a aconsejarte para ayudarte a
implementar el entrenamiento de esta aptitud física de
manera frecuente.
NOS MERECEMOS UN APLAUSO
GANCHO
UYYYYYUUUUUUYY