APRENDEMOS A

EXPRESAR NUESTROS
SENTIMIENTOS
Personal Social
Definición de sentimientos
• Es un estado del
ánimo que se produce
por causas que lo
impresionan, y éstas
pueden ser alegres y
felices, o dolorosas y
tristes.
¿Por qué nos cuesta expresar los
sentimientos?
• Uno de los motivos por los que no expresamos lo que
sentimos es para evitar conflictos. Hay quien cree
que así evita hacer daño a otra persona, y no se da
cuenta de que el daño se lo hace al reprimirse.
• Otra razón puede ser el miedo a sentirse rechazado o
creer que no le van a entender. Esto se soluciona
mejorando la autoestima y comunicándose de forma
asertiva.
• Además, la sociedad nos dice que hay ciertas
emociones que debemos controlar.
¡Expresemos lo que sentimos!
• Expresar aquello que nos gusta,
lo que nos da miedo, decir las
cosas que nos generan alegría,
las que percibimos con asco,
expresar nuestro
agradecimiento o mostrar
muestras disculpas es lo que
nos ayuda a liberar y a
compartir nuestros
sentimientos, y es la mejor
manera de sentirnos bien.
Consecuencias de no expresar los
sentimientos
• Se ha encontrado
que cuando negamos nuestros
sentimientos se produce tensión
muscular en el cuello, en la espalda,
en los hombros y en los maxilares. Esa
tensión acumulada es como una bomba
que no quiere explotar, y que se
expande hacia los músculos porque no
sabe salir hacia el exterior. La ira o el
miedo pueden reprimirse así.
¿Cómo expresar nuestros sentimientos?
• Hablar sobre ellos con
nuestros padres, amigos,
tutores(as).
• Expresarlos de forma
creativa (escribiendo o
pintando).
• Descargar la tristeza,
llorando, o como
queramos hacerlo. Llorar
es normal para varones y
mujeres.
• Descargar la ira, pero no en
las personas.