Ansiedade

Pedagoga: Jessica Glislayne de Souza Cunha

Finanças
Saúde

Futuro
• O Brasil é considerado o país mais ansioso e estressado da
América Latina. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS)

• Em relação à ansiedade, o Brasil também lidera, com 9,3% da

população.

Esse problema engloba efeitos como fobia, transtorno obsessivo-compulsivo,

estresse pós-traumático e ataque de pânico. As mulheres sofrem mais com a
ansiedade: cerca de 7,7% das mulheres são ansiosas e 5,1%, deprimidas. Já
entre os homens, o número cai para 3,6% nos dois casos.
jornal.usp.br
• Estresse é uma coisa que vivemos e estamos expostos a todo tempo;

• Ansiedade é uma doença grave relacionada com o futuro, a pessoa

sempre sente receio em tudo o que vai fazer.

• Depressão está relacionada ao passado, algo que é um peso; a pessoa

se sente deprimida, incapaz de expressar seu sentimento e com medo
de lidar com certas situações.
Professora Aline Campos, Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP
 Como prevenir a ansiedade

Fale sobre seus problemas

 Como prevenir a ansiedade

Pratique o relaxamento
 Como prevenir a ansiedade

Use a respiração como meio

de evitar a tensão
 Como prevenir a ansiedade

Alimente-se bem
 Como prevenir a ansiedade

Procure grupos de autoajuda

 Como prevenir a ansiedade

Procure se manter informado sobre o

problema e possíveis soluções
 Como superar a ansiedade
• Autoinstrução: Palavras de ânimo

Por isso vos digo: Não andeis cuidadosos quanto à vossa vida, pelo que haveis de comer ou
pelo que haveis de beber; nem quanto ao vosso corpo, pelo que haveis de vestir. Não é a vida
mais do que o mantimento, e o corpo mais do que o vestuário?
Olhai para as aves do céu, que nem semeiam, nem segam, nem ajuntam em celeiros; e vosso
Pai celestial as alimenta. Não tendes vós muito mais valor do que elas?
Mateus 6:25,26
 Como superar a ansiedade
• Retenção de pensamento: Pensa em coisas que tragam
tranquilidade.

• Dessensibilidade sistemática: Técnicas de relaxamento.

 Terapia espiritual
• Individual

• Social
Deixo-lhes a paz; a minha paz lhes dou. Não a
• Divino dou como o mundo a dá. Não se perturbem os
seus corações, nem tenham medo.
João 14:27
 Ira e agressividade como evitar
• Considere a verdadeira importância da situação.
É realmente importante o motivo do meu ódio?
• Respire fundo e acalme-se: A respiração relaxa

• Procure se distrair: Como se distrai uma criança

• Escolha a solução certa: Evite frases de ataque

 Ira e agressividade como evitar
• Não considere o oponente um inimigo: pense nas
circunstâncias que o levam falar assim.

• Pratique o perdão: Isso não significa perder a batalha.

"Quando vocês ficarem irados, não pequem". Apazigúem a
sua ira antes que o sol se ponha.
Efésios 4:26