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Estrés”
Psicoorierntación-2019
Qué es el estrés? Un estado de tensión, ante una situación
percibida como amenazante,inquietante.
Agudo:
Situación difícil bien sea física o psicológica
limitada en el tiempo.
Crónico:
La situación de tensión no se resuelve
inmediatamente y se mantiene por más de
seis meses. Conduce a trastorno de
ansiedad
¿QUÉ SENSACIONES
EXPERIMENTA EN SU
CUERPO CUANDO ESTÁ
FRENTE A UNA SITUACIÓN
ESTRESANTE?
ALARMA:EL SISTEMA NERVIOSO
SIMPATICO PREPARA PARA LA LUCHA O
HUIDA,AUMENTO DEL RITMO
CARDIACO,ADECTACIÓN DEL SISTEMA
INMUNITARIO,DEBILITAMIENTO
MUSCULAR,BAJA DE
TENSIÓN,DISMINUCIÓN DE LA
Etapa fisiológica Del Estrés TEMPERATURA.
ADAPTACIÓN O RESISTENCIA:EL
SISTEMA PARASIMPÁTICO ENTRA EN
FUNCION Y EL CUERPO SE RELAJA.
AGOTAMIENTO:LA SITUACIÓN
CONTINÚA, EL PARASIMPATICO NO
REACCIONA Y SUCEDE EL
AGOTAMIENTO GENERAL.
Y COMO REACCIONA LA MENTE?
1. -Impacto
2. -Resolución intentada
3. - adaptación descompensada o Adaptada
4. ACOMPAÑADOS DE 4 TIPOS DE REACCIÓN:
5. SOBRECOGIMIENTO
6. SOBRESALTO
7. ENTURBAMIENTO DE LA CONCIENCIA
8. ALTERACIÓN EMOCIONAL
9. y cual es el tuyo?
Consecuencias Del Estrés
A nivel Individual
Fisiológicas
Psicológicas
De comportamiento
A nivel Social
Convivencia
Manejo inadecuado de conflictos
A nivel laboral
Menor Calidad del trabajo
Convivencia
Consecuencias Del Estrés
Fisiológicas
Enfermedades
cardiovasculares
Alteraciones de la piel
Alteraciones digestivas
Alteraciones del sistema
inmunológico
Dolor de cabeza
Consecuencias Del Estrés
Psicológicas
Ansiedad
Alteraciones psicosomáticas
Trastornos mentales
Fatiga mental y sobrecarga
Inseguridad y dificultades de adaptación
Sentimientos de frustración privación
Consecuencias Del Estrés
Sobre el Comportamiento
Aumento del consumo de alcohol y tabaco
Abuso de medicamentos no prescritos
Reacciones de agresividad
Conductas de alto riesgo en el trabajo
Baja motivación
Conflictos interpersonales
Disfunción en la esfera sexual
Ausentismo laboral
Consecuencias a Nivel Social
Ausentismo
Clima Organizacional
Negativo
Escasa Motivación
Insatisfacción
Dimisión
SINTOMAS EMOCIONALES
Enfrentativo
- Acciones enfocadas a solucionar el problema.
- Revaloración del problema (buscar lo positivo).
- Utilizar estrategias de autocontrol emocional,
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ACCIONES GENERALES PREVENTIVAS
• Evaluar Situaciones
• Identificar Agentes
• Estresores
• Eliminar Exposición
• Aprender Estrategias
• Fortalecer Práctica
… TECNICAS DE ENTRENAMIENTO
A Nivel Mental
• Conocimiento de si mismo
• Flexibilidad y tolerancia
• Redefinición de pensamientos
y actitudes
Estrategias Para El Manejo adecuado
del Estrés
A Nivel Físico
• Ejercicio Físico
• Respiración
• Alimentación
• Relajación Física
• Automasaje
Como Manejar El Estrés
Por Adaptación
Factores:
Falta de tiempo
Exceso de responsabilidades
Falta de apoyo
Expectativas muy grandes
Cómo Manejar El Estrés
Por Sobrecarga?
Administrar el tiempo
Aprender a decir NO
Saber delegar
Estrés Por Frustración
Reacciones:
Ira
Desesperación
Agresividad
Y DE TODO LO ANTERIOR QUE HICE
CONSIENTE?
QUÉ ES IMPORTANTE
REESTRUCTURAR EN MI?