UNIVERSIDAD FERMÍN TORO

VICERECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y
POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO

LA ALIMENTACIÓN BALANCEADA,
PIRÁMIDE ALIMENTICIA, ACTIVIDAD
FÍSICA Y SALUD INTEGRAL
Autor: Torres Skarleth
Cédula de Identidad: V-30.527.651
Curso: Educación Física, Deporte y Salud
Prof. Carlos Giménez Moreno

Barquisimeto, Septiembre 2019

 ALIMENTACIÓN BALANCEADA
Es la ingesta de alimentos por parte de
los organismos
para conseguir los nutrientes necesarios

Contiene un alimento de cada grupo alimenticio y

es ingerido en porciones adecuadas de acuerdo al
peso, talla, sexo.

Autor: Skarleth Torres

 PIRÁMIDE ALIMENTICIA:
 También llamada pirámide nutricional.
 Es una referencia gráfica de los diferentes
alimentos que debemos consumir diariamente.
 Se dividen en 5 0 6 grupos:
• Alimentos hechos a base de granos: aporta los
carbohidratos necesarios para la energía diaria para el correcto
funcionamiento del cuerpo
• Frutas y vegetales: se encuentran en el segundo nivel de
la pirámide y proporciona al organismo la fibra, las vitaminas y
los minerales.
• Lácteos y derivados: fuente de vitaminas, fósforo y calcio
necesarios para la regeneración y fortalecimiento de los huesos
y músculos
• Carnes, pescados, huevos y legumbres: contienen
aminoácidos esenciales para crear nuestras propias proteínas y
fortalecer nuestro sistema inmunológico.
• Las grasas, aceites y azúcares: forman el último nivel de
la pirámide.
RELACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA Y
ALIMENTACIÓN:
 La actividad física y el
deporte son sinónimo de
salud.
 Las personas físicamente
activas y con una
alimentación balanceada
disfrutan de una mayor
calidad de vida.
 Otros beneficios son:
aumento del bienestar
psicológico y mejora el
estado de ánimo, refuerza
la autoestima y genera
autoconfianza.
 Se trata de entender que
es un equilibrio.
 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD INTEGRAL

Es Se refiere al:
:
Estado de bienestar
general del ser
Cualquier movimiento corporal producido humano. que
por los músculos esqueléticos que exija contribuyen a un
gasto de energía. estado de equilibrio
en el individuo

Es
Por
ejemplo: cuando existe un
nadar, correr, balance adecuado
montar a caballo, entre los factores
saltar, o montar físicos, emocionales,
en bicicleta entre espirituales,
otros biológicos y sociales.
 RELACIÓN ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
INTEGRAL

 Desde una concepción terapéutico-preventiva, la actividad

física es considerada fundamentalmente como un remedio
para curar o prevenir enfermedades diversas

 La práctica de actividad física permite entrar en contacto con

uno mismo y conocer a otras

 favorece en general unos hábitos de vida saludable y, si se

adquiere la costumbre de llevar una vida activa durante la
niñez, es más fácil que se mantenga toda la vida.
 EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE
LA SALUD
A nivel orgánico: aumento de la
elasticidad y movilidad articular.
Mayor coordinación, habilidad y
capacidad de reacción. Ganancia
muscular, disminución de la grasa
corporal
A nivel cardíaco: se aprecia un
aumento de la resistencia orgánica,
mejoría de la circulación, regulación del
pulso y disminución de la presión
arterial.
A nivel metabólico: disminuye la
concentración de triglicéridos y
colesterol, ayuda a disminuir y
mantener un peso corporal saludable, y
mejora el funcionamiento de la
insulina.
A nivel pulmonar: se
aprecia mejoría de la
capacidad pulmonar y
consiguiente oxigenación.
 ELEMENTOS QUE BENEFICIAN AL SER
HUMANO
La alimentación, se puede considerar el más importante de todos. Se basa en
una dieta balanceada.

Higiene, es muy importante debido a que en la vida diaria captamos gran cantidad de
bacterias las cuales nos traerían enfermedades si no mantendríamos unos correctos
hábitos de higiene

El ejercicio físico, es básico para una buena salud debido a que mantiene la mente
libre y sirve como elemento de mantenimiento de la salud.

Salud mental, es indispensable para sentirnos bien con nosotros mismos. Se trata
de encontrarse en un estado de bienestar emocional y psicológico con la sociedad y
nuestra vida diaria.
 IMPORTANCIA DE UNA BUENA
ALIMENTACIÓN
 contribuye al normal crecimiento y  Nos permite estar activos y en
desarrollo del niño forma durante la vejez.

 Nos da la vitalidad y la energía  Mejora la habilidad de

necesarias para la vida. concentración y los posibles
cambios de humor.

 Nos ayuda a mantener un peso

adecuado, de acuerdo a la edad y  Reduce el riesgo de
estatura. contraer enfermedades
graves

 Estimula el sistema inmunológico.

REGISTRO DE INGESTA DE ALIMENTOS
DIAS 3 Y 4 DE SEPTIEMBRE DE 2019

03/09/19 04/09/19
Cachapas con huevo y Arepa con mantequilla y
Desayuno una taza de café queso
Merienda ------------------------ ------------------------
Caraotas, arroz y plátano Frijoles, arroz, plátano
Almuerzo frito. Un vaso de jugo frito, queso
Merienda Café con pan Palitos dulces
Pan tostado, y tortillas Arepa, tajadas, queso, una
Cenas taza de café.

La alimentación diaria como se ve en el cuadro no es balanceada, ni contiene todos los

componentes necesarios para cubrir los requerimientos mínimos de aportes de energía, por
tal motivo a influido en el rendimiento académico y en el desempeño general
 PERFIL DEL ESTUDIANTE

Datos personales
Nombres Skarleth Antonieta
Apellidos Torres Amaya
C.I: 30.527.651
Sección de estudio M-621
Carrera de formación Derecho
 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

• S/A (2019) La Alimentación. [Documento en Línea]:https://www.significados.com

• La Ciencia evoluciona, Ciencias del Mundo Contemporáneo. [Documento en Línea]:

https://joaquinraul22.wordpress.com/2012/01/23/condiciones-que-favorecen-una-buena-salud/

• RH Corvo. Relaciones entre educación física y salud. [Documento en Línea]:

https://aprendeenlinea.udea.edu.co › educacionfisicaydeporte › article › view.com