SISTEMA

CARDIOVASCULAR
• Johanna Paola Gómez Izquierdo
• Id: 266976

• Sharick yathaira Perdomo Chaux

• Id: 712613

• Pamela Plazas Perez

• Id:718698
 CUIDADOS
CARDIOVASCULARES
• Hacer ejercicio físico para cuidar la salud cardiovascular

Tener un estilo de vida activo está relacionado con una

disminución en el riesgo de desarrollar enfermedades
cardiovasculares. Así, es recomendable realizar ejercicio si se
padece alguna de estas enfermedades. La actividad física ejerce
beneficios directos sobre el sistema cardiorrespiratorio. Además,
disminuye de forma considerable trastornos como el sobrepeso, la
hipertensión y el colesterol alto.

Su práctica regular minimiza las probabilidades de padecer angina

de pecho, infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Por
ello, realizar ejercicio físico para cuidar la salud cardiovascular
puede ser una muy buena opción. Además, sus bondades no
distinguen sexo ni edad, siempre y cuando se practique de forma
continua, durante un mínimo de 30 minutos al día.77
• Mantener una alimentación sana y equilibrada

Seguir unos hábitos alimenticios saludables es clave para controlar tres de los
principales factores vinculados con los problemas de salud cardíaca: el colesterol alto,
la presión arterial descontrolada y el exceso de peso. Así las cosas, una dieta
controlada en calorías y grasas, con un alto contenido de frutas y vegetales, disminuye
significativamente la probabilidad de desarrollar una patología cardiovascular.
• Limitar el consumo de alcohol

Está demostrado que el consumo moderado de alcohol (una o dos copas de

vino tinto al día) disminuye el riesgo de problemas cardiovasculares. No
obstante, los expertos señalan que su ingesta excesiva puede tener un efecto
contrario.
• Incrementar el consumo de omega 3

Consumir ácidos grasos omega 3 es una de las formas más efectivas de cuidar la
salud cardiovascular. Se trata de un grupo de grasas saludables que, en lugar de
afectar las arterias e incrementar el colesterol malo (LDL), facilita su limpieza y
promueve el aumento del colesterol bueno (HDL).
Mantener un peso saludable

Tanto el sobrepeso como la obesidad provocan desequilibrios y afectan de

manera negativa a la salud del corazón, el sistema circulatorio y el cerebro.

• Practicar técnicas de relajación

La ansiedad y el estrés son dos factores que también pueden afectar de alguna
manera la salud del corazón. Hay más probabilidades de sufrir un ataque
cardíaco ante una situación de estrés, dado que el corazón se acelera y aumenta la
presión arterial. Si bien el estrés como tal no desencadena enfermedades
cardiovasculares, sí puede agravarlas o hacerlas más recurrentes.
RECORRIDO QUE HACE LA CIRCULACION
SISTEMICA Y RESPIRATORIA
COMPONENTES DEL
SISTEMA CIRCULATORIO

• Corazón

Situado en el centro y a la izquierda

del tórax, está dividido en cuatro
cavidades: dos derechas (aurícula y
ventrículo) y dos izquierdas
(aurícula y ventrículo). Las aurículas
y ventrículos están comunicadas
entre sí a través de válvulas:
tricúspide para las derechas y mitral
para la izquierda. En condiciones
normales las cavidades derechas e
izquierdas no se comunican entre
ellas.
La sangre es expulsada desde el
ventrículo izquierdo hacia la arteria
aorta, desde donde se reparte al
resto del organismo por las
diferentes ramificaciones arteriales.
• Arterias

Vasos o conductos por los que la sangre procedente del corazón se reparte
por todo el organismo. Son unas estructuras con una pared fuerte, que
tienen la propiedad de contraerse y dilatarse en función de las necesidades.
• Venas

Conductos de paredes más delgadas y menos fuertes que las

arterias cuya función es recoger la sangre de los tejidos y
devolverla al corazón a la aurícula derecha.
• Funciones del Sistema
Cardiovascular

Además de “alimentar” a las células, el

aparato cardiovascular contribuye a la
regulación de la temperatura corporal
dilatando los vasos sanguíneos.

Cuando tenemos calor hace que la

sangre caliente vaya a los capilares
superficiales del la piel y el calor salga
por ella, enfriando el cuerpo; y al
contrario, si el cuerpo desciende mucho
de temperatura, contrae los capilares
evitando que la sangre llegue a la
superficie de la piel y se pierda calor,
aunque también lo consigue haciendo
que el corazón bombee más sangre a los
órganos vitales.
PATOLOGIAS LABORALES

Algunas de las causas relacionadas con patologías laborales

originados en el lugar de trabajo son:

 Factores de riesgo psicosociales por el medio ambiente en el

lugar trabajo: El concepto factores psicosociales hace referencia a
aquellas condiciones que se encuentran presentes en una situación
laboral y que están directamente relacionadas con la organización, el
contenido de trabajo y la realización de la tarea, y que tienen
capacidad para afectar tanto al bienestar o la salud física y mental.

 Factores personales como capacidad y sensibilidad psicológica: Unas

de las causas patológicas mas elevadas dentro de la organización
laboral es la falta de capacitación del personal para enfrentar
situaciones exigentes en momentos imprevistos, trabajar sobre
presión y solución de problemas.
 Jornadas prolongadas de trabajo; El impacto negativo de estas jornadas
extensas, son las consecuencias que pueden desatar, como la ansiedad, el
estrés, el insomnio, trayendo como consecuencia un desequilibrio en el
trabajador.

 Jornadas de trabajo en horario nocturno: El horario nocturno desemboca el

trastorno del sueño, haciendo que la productividad de vida de un ser
humano, gire 180 grados, y cambie sus hábitos de su línea de tiempo,
provocando desde ulceras hasta patologías del sueño.

 Presión temporal y problemas frecuentes en el puesto de trabajo: Al trabajar

con alta presión, el estrés puede salir a flote, unas de las enfermedades mas
mortl.as y silenciosas que puede desarrollar el ser humano.

 Estrés agudo en personas que ya sufren una enfermedad cardiovascular y

exposición a situaciones estresantes: Esta es una de las mas graves de todas,
pues acata un conjunto de ítems mencionados anteriormente que pueden
traer como consecuencia una carga excesiva y desembocar una patología
irreversible en el trabajador.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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¿QUÉ SON LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES?

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SISTEMA CIRCULATORIO Y CARDIOVASCULAR: PARTES, FUNCIONES Y ENFERMEDADES

En el texto: ("Sistema Circulatorio y Cardiovascular: partes, funciones y enfermedades",
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GENERALIDADES DEL APARATO CARDIOVASCULAR. LA CÉLULA CARDÍACA | FISIOLOGÍA

HUMANA, 4E | ACCESSMEDICINA | MCGRAW-HILL MEDICAL
En el texto: ("Generalidades del aparato cardiovascular. La célula cardíaca | Fisiología
humana, 4e | AccessMedicina | McGraw-Hill Medical", 2019)
Bibliografía: Generalidades del aparato cardiovascular. La célula cardíaca | Fisiología
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https://accessmedicina.mhmedical.com/content.aspx?bookid=1858&sectionid=134366226
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