怎麼保持健康?

COMO MANTER A SAÚDE?

VINÍCIUS MENEZES CAMPOS

M ÉD ICO D E FA M ÍLIA
 怎麼保持健康
COMO MANTER SAÚDE?

• 飲食的健康 (alimentação saudável)

• 運動 (exercício físico)
• 好習慣 (bons hábitos)
• 好的人際關係 (relações humanas saudáveis)
飲食的健康
A L I M E N TA Ç Ã O S A U D Á V E L
怎麼吃比較好呢?
吃太多...
COMER DEMAIS
 吃的食物營養不均衡…
DESEQUILÍBRIO NUTRICIONAL ALIMENTAR
食物種類
TIPOS DE ALIMENTOS
 碳水化合物: 能量
Carboidratos: energia

蛋白質: 體制
Proteínas: estrutura

脂肪: 備用能量
Gorduras: energia de reserva e estrutura

維生素和礦物質: 保持身體良好的運行
Vitaminas e sais minerais: manter um bom
funcionamento do corpo

植物化學物質: 預防疾病
Fitoquímicos: protege contra doenças
天然的: 從植物動物直接取得。
IN NATURA: obtidos diretamente de
plantas/animais, sem sofrer alterações

加工: 加鹽巴、加糖。
PROCESSADOS: fabricados com adição de sal
ou açúcar.

超加工食品: 人造食品經過許多步驟, 加工,添加物.

純工業製造.
ULTRAPROCESSADOS: fabricação envolve várias
etapas, técnicas de processamento e ingredientes;
exclusivamente industrial.
油、鹽巴、糖: 從天然食物提煉出來的
礦物質
ÓLEOS, GORDURAS, SAL E AÇÚCAR:
extraídos dos alimentos in natura ou da
diretamente da natureza
食
療
 運動
ATIVIDADE FÍSICA

=
好習慣
早睡 , 早起 , 身體好
三餐定時定量
MANTER O QUARTO ARRUMADO, O
CORPO E A MENTE TAMBÉM FICAM
好的人際關係
說好話
做好事
好心態
謝謝!