SEDENTARISMO

O que é o sedentarismo?

Sedentarismo é a diminuição ou
falta de atividade física no nosso dia
a dia.

68% da população portuguesa é

sedentária
Como combater:
 Aumentar a quantidade de exercício físico:
 30 min - 5 x por semana
-caminhadas
-andar de bicicleta
-arrumar a casa
-dançar
-realizar atividades ao ar livre
- subir escadas

 20 min x 3  exercício vigoroso (ginásios, treinos, ....

 Ter uma alimentação saudável

 Dormir 8 a 10 horas por dia
CONSEQUÊNCIAS DO
SEDENTARISMO

 OBESIDADE
HIPERTENSÃO
 DIABETES
PROBLEMAS
CARDIOVASCULARES (ENFARTE,
...)
....
COMO A TUA ESCOLA
COMBATE O SEDENTARISMO
 AULAS DE ED. FÍSICA (3X 50 MIN)
 PROGRAMA FITESCOLA

 DESPORTO ESCOLAR (badminton, voleibol,xadrez)

 ATIVIDADE “MEXER PARA MELHORAR”

 TORNEIOS INTERTURMAS, ÀS 4ª FEIRAS, DAS 17.10-

18.00
PROGRAMA FITESCOLA

 AVALIAÇÃO DO IMC (para saber se o peso está

adequado à altura)
 PESO

 ALTURA
Teste e capacidade motora avaliada
 ABDOMINAIS  FORÇA MÉDIA

 FLEXÕES DE BRAÇOS  FORÇA DOS MEMBROS SUPERIORES

 SENTA E ALCANÇA flexibilidade dos membros inferiores

 VAIVEM  RESISTêNCIA AERÓBIA

 IMPULSÃO VERTICAL  FORÇA DOS MEMBROS INFERIORES

PARA QUE SERVEM OS TESTES
 Os resultados obtidos nestes testes são avaliados em
função de critérios de saúde, tendo em conta :
 A IDADE DO ALUNO
 O GÉNERO
 APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE

 A avaliação do aluno compreende duas zonas:

 Zona Saudável ( Perfil Atlético)

 Precisa Melhorar