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entrenamiento intervalado.
Conceptualización, según distintos autores:
Dice:
“El resultado principal de sus análisis es comprobar la alta tolerancia del
método interválico con periodos de corto plazo de trabajo y descanso
(30”x30”). Según los especialistas suecos, la alta efectividad de dicho
esquema (comparado con otros) se debe a las reservas de oxigeno de
mioglobina en los músculos activos, que se agotan muy rápido en los
primeros segundos de trabajo pero se recuperan, igualmente en los
primeros segundos de descanso. La participación del oxigeno
depuesto en la mioglobina de los músculos aumenta la parte del
metabolismo aeróbico, en la energética total de la carga, lo que
convierte este tipo de trabajo en altamente efectivo y poco fatigoso. Se
denomina “entrenamiento intervalico mioglobinico”.
CONCLUSIONES:
“ Muchos estudios han coincidido que el método de
intervalos es el mas efectivo para la mejora de la
resistencia principalmente, ya que por sus
características, es fácil reproducir una situación real, y
permite no solo la mejora del sistema glucolitico (por su
carácter intenso y discontinuo), sino también incluye
adaptaciones y contribuciones oxidativas. Durante el
trabajo, se dan variedades de velocidades, se logra un
mayor tiempo de trabajo y se trabaja a una gran
intensidad, y sobre todo que se puede aplicar a
cualquier actividad e integrar a los deportes, lo que
permite alcanzar un mayor grado de realidad de
competencia “