Como cuidar da minha saúde

mental?
Thaís Andréa de Oliveira Moura
Enfermeira Sanitarista
Tutora da Faculdade Pernambucana de Saúde –
FPS
Profª. Adjunta do Instituto Pernambucano de
Ensino Superior – IPESU
Doutoranda em Enfermagem Psiquiátrica – Escola
de Enfermagem de Ribeirão Preto/ EERP-USP
Mestre em Neuropsiquiatria e Ciências do
Comportamento – UFPE
Especialista em Saúde Coletiva e Sociedade –
IBPEX/FACINTER
Janeiro Branco

Recomeço, novo ciclo

Planos e metas
Disposição para a mudança
Momento de reflexão, de avaliação
Saúde mental tem crescido – melhorias na avaliação, diminuição de estigmas, reflexo da
cultura
O que quero deixar em 2016 e o que quero trazer ou começar em 2017?
O que me faz feliz e é compatível com a vida.
Saúde Mental

Somo inteiros! Somos indivíduo e coletivo (relação dialética com mundo)

Físico -
Mental -
Social – conexão humana, rede de apoio, cenário sociopolítico, direitos humanos, acesso á cultura e
educação
Espiritual
O desequilíbrio em qualquer um destes aspectos influenciam bem estar emocional e cognitiva
Equilíbrio entre o interno e o externo
Sujeito da própria história
É mais amplo que ausência de transtornos mentais ou de sofrimento ou de sentimentos negativos
É possível desenvolver resiliência psicológica
Sinais de boa saúde mental

Autoestima adequada
Autocuidado
Busca pela auto realização
Habilidades sociais
Autonomia
Cognições coerentes com realidade
O que eu posso fazer?

Evidências:
Realizar exercícios físicos
Comer de forma saudável
Cuidar da saúde global – acompanhamentos por profissionais da saúde
Identificar hábitos não saudáveis e revê-los (beber, fumar, uso de substâncias)
Criar e acessar rede de apoio
Autoconhecimento – dedicação para prática que faça sentido
Se observar, descobrir o que te cuida
Identificar pensamentos, sentimentos e comportamentos
Identificar que está seguindo um padrão e refletir o que pode ser mudado
O que eu posso fazer?

Rotina equilibrada
Aprender a lidar com emoções
Práticas espirituais
Identificar precocemente e buscar ajuda profissional
Adesão ao tratamento