SAÚDE MENTAL E A ANSIEDADE

DEFINIÇÃO
• Ansiedade é um estado
Considerada, até certo ponto, uma
psíquico de apreensão ou reação natural do ser humano, útil
medo provocado pela para se adaptar e reagir perante
antecipação de uma situações de medo ou expectativa​, a
ansiedade torna-se patológica quando
situação desagradável ou atinge um valor extremo, com
perigosa; carácter sistemático e generalizado,
em que começa a interferir com o
• A palavra "ansiedade" tem funcionamento saudável da vida do
origem no latim anxietas, indivíduo.
que significa “angústia",
"ansiedade”, de anxius =
“perturbado", "pouco à
vontade”, de anguere =
“apertar", "sufocar”.
 SINTOMAS
Sintomas Físicos Sintomas Psicológicos

Enjoo e vômitos Agitação e balanço das pernas e dos braços

Tontura ou sensação de desmaio Nervosismo

Falta de ar ou respiração ofegante Dificuldade de concentração

Dor ou aperto no peito e palpitações no coração Preocupação

Dor de barriga, podendo ter diarreia Medo constante

Roer as unhas, sentir tremores e falar muito Sensação de que algo ruim vai acontecer
rápido

Tensão muscular, causando dor nas costas Descontrole sobre os próprios pensamentos

Irritabilidade e dificuldade para dormir Preocupação exagerada em relação à realidade

 TIPOS DE ANSIEDADE
• Transtorno de Ansiedade
Generalizada (TAG)
• Fobia social
• Transtorno De Pânico Você sabia que se pode sofrer de
mais de um distúrbio de
(Síndrome do pânico) ansiedade?
• Fobias Transtorno de ansiedade
generalizada parece ser muito
• Agorafobia comum em pessoas com outros
transtornos de ansiedade,
• Transtorno de Estresse Pós- especialmente transtorno do pânico
e transtorno obsessivo-compulsivo
Traumático (TEPT)
• Transtorno Obsessivo-
Compulsivo (TOC)
TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA
(TAG)
• É o mais comum entre as pessoas;
• O TAG é melhor descrito como um estado contínuo de tensão e
nervosismo mental e/ou físico, seja sem uma causa específica ou sem a
capacidade de interromper a ansiedade.
A seguir estão os problemas mais comuns associados ao TAG:
• Inquietude constante, irritação, nervosismo ou sensação de estar sem
controle.
• Fadiga, letargia ou geralmente baixos níveis de energia (sensação de
esgotamento).
• Músculos tensos, especialmente nas costas, pescoço e ombros.
• Problema de concentração ou foco em tarefas ou atividades.
• Obcecado por pensamentos negativos e causadores de ansiedade –
“Pensamento em Desastres”.
• A chave é a ansiedade mental ou física persistente.
.
 FOBIA SOCIAL
• A fobia social é quando a timidez é intensa, e a ideia de socializar ou falar com o público, estranhos,
autoridades, figuras públicas, celebridades ou até mesmo seus amigos causa-lhe ansiedade e medo
perceptíveis.
• As pessoas com fobia social veem as situações públicas como sendo potencialmente dolorosas e
angustiantes, vivendo com um medo constante de serem julgadas, observadas, comentadas ou evitadas.
• Aqueles com fobia social também costumam ter um medo irracional de fazer algo estúpido ou
embaraçoso.
• O que torna isso mais do que apenas timidez é quando esses medos fazem com que você evite
completamente situações de socialização saudáveis.
• Aqueles com fobia social muitas vezes vivem com dois ou mais dos seguintes problemas:
• Sentindo-se sem esperança ou com medo de pessoas desconhecidas ou em situações desconhecidas.
• Obsessão por ser observada ou julgada por estranhos.
• Vivenciando ansiedade avassaladora em qualquer situação social com dificuldade de enfrentamento.
• Ansiedade sobre a ideia de situações sociais, mesmo quando não está em uma.
• Dificuldades intensas para conhecer novas pessoas ou expressar quando você precisa falar.
• Muitas pessoas com fobia social exibem comportamentos de hesitação.
• Evitam qualquer situação social da melhor forma possível para evitar mais medo.
 TRANSTORNO DO PÂNICO
• Transtorno do pânico é um transtorno de ansiedade debilitante que é muito diferente do TAG.
• Transtorno do pânico não é sobre “entrar em pânico”.
• Não se trata de ficar muito preocupado porque você pode perder seu emprego ou um leão está prestes a atacá-lo na selva.
• Esse tipo de pânico é normal.
• Transtorno do pânico é quando você experimenta graves sentimentos de desgraça que causam tanto sintomas mentais e físicos que
podem ser tão intensos que algumas pessoas ficam hospitalizadas, preocupadas que algo está perigosamente errado com sua saúde.
• Transtorno do pânico é caracterizado por duas coisas:
• Ataques de pânico.
• Medo de ataques de pânico.
• Ataques de pânico são intensas sensações físicas e mentais que podem ser desencadeadas por estresse, ansiedade ou por nada.
• Eles geralmente envolvem sofrimento mental, mas são mais conhecidos por seus sintomas físicos, incluindo:
• Batimentos cardíacos rápidos (palpitações cardíacas ou ritmos cardíacos irregulares/rápidos).
• Sudorese excessiva ou flashes quentes/frios.
• Sensações de formigamento, dormência ou fraqueza no corpo.
• Despersonalização (sentindo como se estivesse fora de você).
• Dificuldade em respirar ou sentir como se você tivesse respirado fundo.
• Tontura ou vertigem.
• Dor no peito ou dor de estômago.
• Problemas digestivos e/ou desconforto na digestão.
• Ataques de pânico podem ter alguns ou todos os sintomas físicos acima, e também podem envolver sintomas incomuns, como dores de
cabeça, pressão no ouvido e muito mais.
• Todos esses sintomas parecem muito reais, e é por isso que aqueles que experimentam ataques de pânico frequentemente procuram
atendimento médico para sua saúde.
• Ataques de pânico também são conhecidos por seus “sintomas” mentais que atingem o pico de cerca de 10 minutos em um ataque de
pânico.
• Esses incluem:
• Sentimento de desgraça/destruição absoluta, ou a sensação de que você está prestes a morrer.
• Ansiedade severa, especialmente ansiedade de saúde.
• Sentimento de impotência, ou sentir que você não é mais você mesmo.
• Ao contrário da crença popular, é possível que os sintomas físicos dos ataques de pânico surjam
antes ou depois da ansiedade, o que significa que você pode experimentar sintomas físicos
antes de sentir o medo da morte.
• É por isso que muitas pessoas sentem que algo está errado com sua saúde.
• Os ataques de pânico podem ser desencadeados por uma sensibilidade excessiva às sensações
corporais, pelo estresse ou por nada.
• Transtorno do pânico pode ser muito difícil de controlar sem ajuda.
• Buscar ajuda imediata para seus ataques de pânico é uma ferramenta importante para detê-los
para que você possa aprender as técnicas necessárias para curar este pânico.
• Você também pode ter transtorno do pânico sem experimentar muitos ataques de pânico.
• Se você vive com medo constante de um ataque de pânico, você também pode se qualificar
para um diagnóstico de transtorno do pânico.
• Nesses casos, sua ansiedade pode assemelhar-se ao transtorno de ansiedade generalizada,
mas o medo, nesse caso, é conhecido.
 FOBIAS
• Fobias são sentimentos intensos de medo por causa de objetos, cenários, animais, etc.
• Fobias geralmente trazem pensamentos sobre desastres (acreditando que o pior acontecerá) ou comportamentos de evitação
(fazendo o que for preciso para evitar a fobia).
• Um exemplo de uma fobia comum é aracnofobia ou medo de aranhas.
• Muito poucas aranhas tendem a picar, e menos ainda são perigosas, e mesmo assim muitas pessoas experimentam um
sentimento de medo severo até mesmo com a ideia de uma aranha.
• Outros exemplos de fobias comuns incluem cobras, aviões, tempestades e sangue.
• As fobias contam como um transtorno de ansiedade, embora algumas pessoas possam passar sua vida inteira com uma fobia e
não precisar de tratamento.
• Por exemplo, se você tem medo de galinhas, mas não mora perto de uma fazenda, então, embora tenha uma fobia muito real, ela
pode não ser perturbadora.
• Mas se a qualquer momento sua vida começar a mudar como resultado de sua fobia, então você tem um problema real.
• Fobias comumente causam:
• Medo excessivo e constante de uma situação ou evento específico.
• Instantâneo sentimento de terror quando confrontado com o assunto da sua fobia.
• Incapacidade de controlar seus medos, mesmo sabendo que eles são irracionais.
• Indo ao máximo para evitar a situação ou objeto que causa medo.
• Vivenciando restrições à sua rotina normal como resultado do medo.
• Para algumas pessoas que têm fobias graves, a mera ideia do objeto que temem (mesmo que não esteja presente) causa estresse
ou ansiedade ou afeta sua vida.
• Muitas pessoas têm pequenas fobias que conseguem administrar, mas se a fobia começar a afetar genuinamente sua capacidade
de viver uma vida de qualidade, talvez seja necessário encontrar uma solução para o tratamento.
 AGORAFOBIA
• Agorafobia é um tipo de fobia, mas merece sua própria seção separada.
• Agorafobia é o medo de sair em público, seja o medo de espaços abertos ou o medo de estar em lugares desconhecidos.
• Muitas pessoas com agorafobia nunca saem de casa ou fazem o possível para evitar viajar para outro lugar que não seja a sua casa e o seu local de
trabalho.
• Algumas pessoas podem ir ao supermercado ou a outros locais conhecidos, mas também experimentam medo intenso e quase debilitante em
qualquer outro lugar.
• Muitas pessoas (embora nem todas) com agorafobia – também têm transtorno do pânico.
• Isso porque, para muitos, a agorafobia é geralmente causada por ataques de pânico.
• As pessoas experimentam ataques de pânico em lugares públicos, então eles começam a evitar mais e mais lugares para evitar ataques de pânico até
chegar ao ponto de ter medo de sair de casa.
• Algumas pessoas experimentam agorafobia após eventos traumáticos também.
• Agorafobia é mais comum em adultos.
• Muitos também temem perder o controle (tanto psicologicamente quanto fisicamente), fazendo com que evitem situações sociais.
• Nem todo mundo que vive com agorafobia passa todo o tempo em casa.
• De fato, alguns dos sintomas mais comuns incluem:
• Medo obsessivo de socializar com grupos de pessoas, independentemente de você as conhecer ou não.
• Estresse ou ansiedade severa sempre que você estiver em um ambiente diferente de sua casa ou em um ambiente onde você não esteja no controle.
• Sentimentos de tensão e estresse, mesmo durante atividades regulares, como ir à uma loja, conversar com estranhos ou simplesmente fazer uma
caminhada ao ar livre.
• Preocupação em como se proteger ou encontrar segurança caso ocorra algum tipo de problema, mesmo com poucas razões para acreditar que
ocorrerão problemas.
• Descobrir que os seus próprios medos estão mantendo-o prisioneiro e impedindo-o de sair e viver a vida por causa desse medo.
• Muitas pessoas passam momentos em que se sentem vulneráveis ​ao ar livre e preferem ficar em segurança em suas casas.
• Mas quando o medo parece persistir por um longo período de tempo ou está impedindo-o de viver uma vida agradável, você pode ter agorafobia.
 TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS-
TRAUMÁTICO (TEPT)
• Como ser humano, há sempre riscos que colocam sua vida em perigo.
• A maioria das pessoas tem a sorte de evitar esses perigos e viver uma vida agradável e segura.
• Mas, em alguns casos, você pode experimentar um trauma na vida – seja física ou emocional – e isso
pode causar um problema de ansiedade conhecido como transtorno de estresse pós-traumático.
• Como o nome indica, TEPT é um transtorno de ansiedade que vem depois que o evento traumático
ocorreu.
• Aqueles que vivem com TEPT geralmente precisam de ajuda externa, porque o TEPT pode afetar as
pessoas durante anos após o evento ocorrer – possivelmente até pelo resto da vida.
• TEPT afeta pessoas psicologicamente e fisicamente.
• Na maioria dos casos, a pessoa com TEPT é a que experimentou o evento traumático, mas é possível
obter TEPT simplesmente assistindo a um evento ou lesão, ou simplesmente descobrindo que alguém
próximo a você lidou com um evento traumático.
• Os sintomas incluem:
• Revivendo o Trauma.
• O sintoma mais conhecido do TEPT é reviver o trauma.
• Aqueles com TEPT, muitas vezes revivem o trauma não só emocionalmente – em alguns casos, eles
podem reviver o trauma mental e fisicamente, como se transportados de volta para o evento.
• Respondendo a gatilhos.
• Aqueles com TEPT podem (em alguns casos) ter gatilhos que causam estresse intenso ou medo.
• Esses gatilhos são frequentemente relacionados ao evento, como ruídos altos quando o evento envolveu ruídos altos ou medo
intenso quando alguém está atrás de você se você foi atacado por trás.
• Também pode ser desencadeado por pensamentos do evento.
• Ansiedade sobre recorrência.
• Como nos ataques de pânico, você também pode ter TEPT se tiver desenvolvido ansiedade severa sobre o evento que ocorreu
novamente.
• Se você tiver uma ansiedade diária e regular sobre a ideia de uma repetição do evento, também pode ser o TEPT.
• Problema emocional.
• Muitos daqueles com TEPT também experimentam problemas com seu pensamento emocional e futuro.
• Alguns sentem um desinteresse ou desapego do amor.
• Outros ficam emocionalmente entorpecidos.
• Outros se convencem de que estão destinados a morrer.
• Qualquer e todas essas lutas emocionais podem ser comuns em pessoas com TEPT.
• Você também pode experimentar severos cenários de “e se” em qualquer lugar que você vá, incluindo o pensamento de desastre
ou se sentindo desamparado/desesperado em situações públicas.
• Muitas das pessoas com TEPT também experimentam comportamentos de evitação de eventos, coisas e até pessoas que podem
lembrá-los do evento – mesmo que não haja ligação entre essas questões e o trauma.
• Aqueles com transtorno de estresse pós-traumático podem estar em uma linha de base maior de estresse na maioria dos dias.
• Eles podem ser mal-humorados ou fáceis de irritar.
• Eles podem assustar-se facilmente ou ser incapazes de dormir.
• TEPT pode ser um problema difícil de se conviver.
 TRANSTORNO OBSESSIVO COMPULSIVO
(TOC)
• Transtorno obsessivo-compulsivo, ou TOC, pode ser um transtorno de ansiedade muito destrutivo.
• Aqueles com TOC geralmente exibem comportamentos e medos que não são apenas confusos para aqueles ao seu redor –
eles podem ser confusos para a pessoa com TOC também.
• Compulsões e obsessões são semelhantes, mas se exibem de maneiras diferentes:
• Obsessões: obsessões são pensadas com base.
• Elas são uma preocupação com um pensamento específico, geralmente um pensamento negativo ou medroso, que uma
pessoa simplesmente não consegue deixar para lá, não importa o quanto eles tentem.
• Compulsões: Compulsões são baseadas em comportamento.
• Eles são uma “necessidade” de realizar uma ação ou atividade, geralmente de uma maneira muito específica, e, por mais
que a pessoa tente, ela não consegue se impedir de realizar o comportamento.
• Uma obsessão seria preocupante se sua mãe pudesse ficar muito doente, enquanto uma compulsão seria sentir-se
ansiosa se você não tocasse uma maçaneta antes de sair de casa.
• Em muitos casos, os sentimentos estão ligados: aqueles com TOC podem sentir como se precisassem tocar uma maçaneta.
• Caso contrário, sua mãe pode ficar doente.
• Você pode se qualificar para um diagnóstico de TOC com obsessões, compulsões ou ambos.
• Você pode ter compulsões sem obsessões, embora na maioria dos casos o indivíduo tenha um estresse severo se não
responder à compulsão.
• Você também pode ter obsessões sem compulsões (como o medo de germes), mas em muitos casos, esses medos levarão
a uma compulsão (como ter que lavar as mãos).
• Muitas pessoas com TOC passam por uma variedade de processos de pensamento que levam a suas obsessões e
compulsões.