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Imagem: http://rayaneseusamigosrsa.blogspot.com.br/2013/10/gifs-animados.html
Acesso: 17/07/2015
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
• Glicose
• Gordura
• Carboidrato
Imagem: http://rezinhadesigns.blogspot.com.br/2010/07/coracao-lv.html
Acesso em: 17/07/2015
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Imagem: http://candykittydestreymeow.tumblr.com/page/2
Acesso: 18/07/2015
Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/medicina-esportiva/exercicios-aerobicos
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Imagem: http://rayaneseusamigosrsa.blogspot.com.br/2013/10/gifs-animados.html
Acesso: 17/07/2015
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Capacidade Aeróbica
Acesso: 18/07/2015
Imagem: http://www.gifmania.com.pt/Gifs-Animados-Desportos/Imagens-Animadas-Atletismo/
Para saber se estamos utilizando nossa
capacidade aeróbica em alguma atividade,
precisamos conhecer a nossa frequência
cardíaca, que é a responsável pelo
bombeamento de sangue para a corrente
sanguínea, para que os músculos, tecidos e
articulações sejam nutrido e oxigenados.
Acesso: 18/07/2015
Imagem: http://www.nfllive.us/live-tv-stream/
cada pessoa existe uma referência de
treinamento, para que realmente
aconteça o condicionamento físico, que
pode estar entre 60% e 90% da
Frequência Cardíaca máxima (FC
máxima). Dessa maneira é importante
que um profissional prescreva a
intensidade dos exercícios e a frequência
cardíaca adequada para cada um
praticante.
Fonte: Sistema de Ensino Positivo – 1º ano Ensino Médio, Livro do Professor, 2º volume
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Acesso: 18/07/2015
Imagem: http://www.nfllive.us/live-tv-stream/
cada faixa de idade, que é a de Karvonen (1957):
Fonte: Sistema de Ensino Positivo – 1º ano Ensino Médio, Livro do Professor, 2º volume
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Acesso: 18/07/2015
Imagem: http://pt.wikihow.com/Medir-sua-Pulsa%C3%A7%C3%A3o
Imagem: http://pt.wikihow.com/Medir-sua-Pulsa%C3%A7%C3%A3o
Acesso: 18/07/2015
Imagem: http://www.culturamix.com/bizarro/divertido/jogo-de-queimada-uma-forma-divertida-de-se-exercitar
Acesso: 18/07/2015
Imagem: http://www.culturamix.com/bizarro/divertido/jogo-de-queimada-uma-forma-divertida-de-se-exercitar
Acesso: 18/07/2015
Que tal colocarmos o nosso sistema aeróbico em ação com um jogo de queimado?
Vamos lá?!
Dividam a turma em duas equipes com números iguais de participantes e mãos à
obra! Vocês também podem combinar com o professor o melhor momento para
este jogo tão divertido!
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
É importante lembrar
que existem muitas
variações deste jogo
e é muito interessante
praticar algumas
delas!
Imagem: http://www.fazfacil.com.br/lazer/como-jogar-queimada/
Acesso: 18/07/2015
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Imagem: http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=9327
Imagem: http://www.sandramezzena.com/news/introdu%C3%A7%C3%A3o-aos- Acesso: 18/07/2015
jogos-e-brincadeiras-populares/
Acesso: 18/07/2015
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Sugestão:
N U T R I E N T E S N E D F T Y I O P K
C V B N M K J H G D S A Q W E R T Y E P
Z X C V B C A R B O I D R A T O F N R T
E D F G R T A H J X K B N M L O E P A S
W Q C V B R J K L I Ç B T Y U R I Q X V
Z X C V U B N M G G Y T R D G C S D E J
K L Ç D X Z A Q E Ê D V G I H T Y W E H
C V R E W X G H J N K L A D T Y C V N A
C O E D G T H Y N I L Ç A Z X C E B G T
G F Q A O G L I C O S E U I D E R N K F
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
aeróbico
O sistema _________________ oxigênio
usa o ________________ nutrientes
e ______________ como
___________,
glicose ______________
carboidrato e ________________
gordura para produzir ____________
energia
para o ______________.
músculo
3. Resolva a questão:
João tem 14 anos e vai começar a praticar caminhada porque acredita que a ação de seu
sistema aeróbico nesta atividade vai lhe ajudar a ter uma melhor qualidade de vida. Ajude
João a descobrir com quantos batimentos cardíacos por minuto ele deve praticar a atividade.
Imagem: http://www.corpoemdieta.com/andar-de-bicicleta/
Imagem: http://www.primeclean.com.br/nt_html/106201- Acesso: 18/07/2015
7_grandes_beneficios_de_uma_pequena_caminhada.html Imagem: http://vestibulandoansioso.com/dicas/voce-tambem-comete-estes-9-erros-na-hora-de-estudar/
Acesso: 19/07/2015 Acesso: 18/07/2015
Imagem: http://www.blancodesigns.com.br/vector/esportes11.html
Acesso: 18/07/2015
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Imagem: http://dicashot.blogspot.com.br/2012/09/relogio-animado-com-hora-atual-no.html
Imagem: http://rayaneseusamigosrsa.blogspot.com.br/2013/10/gifs-animados.html
Acesso: 17/07/2015
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Extras
1.Atividade:
Individualmente, os alunos deverão realizar e registrar as seguintes tarefas:
•Realizar uma atividade física moderada, de 15 a 30 minutos, de três a cinco dias por semana (caminhar a
passos rápidos, cuidar do jardim, praticar esportes, passear com o cachorro, dançar, lavar o carro, subir escadas,
varrer o quintal);
•Antes, durante e depois dessa semana de exercícios, relatar o estado psicológico, respondendo às perguntas:
-Você se sente capaz de realizar as tarefas do dia a dia sem cansaço?
-Você sente dores de cabeça ou nas costas com frequência?
-Quais atividades você realizou na semana?
-Indique como se sentiu antes e depois das atividades físicas, utilizando as seguintes referências: disposto,
cansado, desmotivado, motivado, com raciocínio lento, com raciocínio normal ou acelerado.
Dicas: escolha atividades que tragam prazer (esportes prediletos, ginástica, jogos), caminhe com familiares ou
colegas; procure um lugar agradável para a prática das atividades, ouça música durante ou após as atividades;
aprecie uma paisagem bonita, concentre-se em pensamentos agradáveis.
Adaptado do Livro “Para Ensinar Educação Física”, Suraya Darido, 2013.
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Extras
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Atividade leve – para as pessoas sedentárias, ou seja, que não praticam qualquer tipo de atividade física, é
recomendada uma caminhada. A intensidade deve ficar em torno de 60% a 70% da frequência cardíaca
máxima. Esse tipo de atividade deve ser feito de três a quatro vezes por semana.
Atividade moderada – Para as pessoas que já praticam alguma atividade física, recomendam-se além da
caminhada, a corrida e a bicicleta. A intensidade deve ficar em torno de 65% a 75% de frequência cardíaca
máxima. A duração deve ser de 40 a 50 minutos. Esse tipo de atividade deve ser praticado de três a cinco
vezes por semana.
Adaptado do Livro “Para Ensinar Educação Física”, Suraya Darido, 2013.
Educação Física, 7º ano, Jogo: Estudo do sistema aeróbico, com a
caracterização da capacidade aeróbica, durante a prática de jogos.
Referências Bibliográficas