GRUPO

ALIMENTAR
Alunos: Ana Paula, Ariady Souza, Gabriel
A pirâmide alimentar pode ser usada para orientar sobre como compor
uma alimentação saudável de forma equilibrada, adequada, variada,
moderada, harmoniosa e colorida.

Ela orienta a quantidade de alimentos a serem consumidos

diariamente em proporções adequadas. Dessa forma, ela
permite visualizar o quê e o quanto se deve comer. Ela indica
ainda o consumo adequado de água e da prática de exercício
físico, como parte de hábitos saudáveis. Se aplicando, de
forma geral, às pessoas que não tenham problema de saúde
Grupo 1 : Carboidratos
ENERGÉTICOS.

• fontes de carboidrato são: arroz,

pão, batata, massa, mandioca,
cereais, etc.
Grupo 2: Verduras e Legumes
REGULADORES

• Fontes: brócolis, couve, repolho,

abobrinha entre outros.
Grupo 3: Frutas
Reguladores

• Fontes: abacaxi,
maçã, banana, kiwi, caju,
acerola, etc.
Grupo 4: Leites e derivados
CONSTRUTORES
• Fontes: queijo, leite, iogurtes, etc
Grupo 5: Carnes e ovos
CONSTRUTORES
• Fontes: peixe, frango, carne, ovos,
etc.
Grupo 6: Leguminosas e oleaginosas
CONSTRUTORAS
• Fontes: feijão, soja, lentilha, grão de bico, castanhas etc.
Grupo 7: óleos e gorduras
ENERGÉTICOS EXTRAS
• Fontes: azeite, manteiga, óleo
de soja, etc.
Grupo 8: açúcares e doces
ENERGÉTICOS EXTRAS
• Fontes: açúcar, mel,
chocolate, sorvete, bolo,
etc.
• Além disso são divididos em 4 níveis.

1. Alimentos Energéticos: Grupo 1

2. Alimentos Reguladores: Grupos 2 e 3
3. Alimentos Construtores: Grupos 4, 5 e 6
4. Alimentos Energéticos Extras: Grupos 7 e 8
 Nova Pirâmide
Alimentar brasileira

• A nova Pirâmide Alimentar propõe a

diminuição de calorias (de 2500 para
2000 calorias diárias) e diminuição do
tempo entre as refeições (a cada 3
horas). Ademais, inclui a realização de 30
minutos diários de atividade física.
OBRIGADO