Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Trabalho Natação
Trabalho Natação
Humberto Martins
Matheus Wagno
Elchardes Chalon
Pernada
Médio: Um aluno de frente para o outro com os braços
estendidos segurando as mãos, farão o movimento de
pernada e respiração frontal.
Fácil: Utilizando suporte como prancha/espaguete ou
outro para manter estabilidade e apenas focar no
trabalho de pernas.
Difícil: Um dos alunos utiliza pé de pato enquanto o
outro não, para aumentar a força necessária na pernada
Braçada
O aluno irá fazer o movimento da braçada com a cabeça do lado de fora
da água (só pra aprender o movimento correto da braçada)
O aluno irá fazer a braçada na borda da piscina porém com a cabeça
submersa e a cada duas braçadas ele fará uma respiração (sem bater
perna)
O aluno irá pegar uma prancha e irá fazer a braçada batendo perna, o
aluno só pode tirar uma mão da prancha, quando a outra encostar na
prancha, e a respiração permanece a cada duas braçadas
Respiração
Médio: o aluno utilizará uma prancha em uma das mãos como
suporte para facilitar na estabilização do corpo
Fácil: respiração em pé (piscina rasa) - simulação de braçadas
com giro de tronco para respirar - tirando e voltando o rosto para a
água
Difícil: o aluno deverá alternar os lados, observando o trabalho de
rotação, respirando para lados alternados
Exercício conjunto
Médio: 4 pernadas para cada meio ciclo de braçadas
Fácil: mesmo exercício mas com apoio de sustentação
Difícil: mesmo exercício mas com objetos presos ao
aluno provocando maior arrasto