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AULA 01 - 26/11
DISCUSSÃO SOBRE OS PRINCÍPIOS BIOLÓGICOS DO TREINAMENTO.
AULA 02 - 03/12
DISCUSSÃO SOBRE OS PRINCÍPIOS BIOLÓGICOS DO TREINAMENTO.
AULA 03 - 10/12
PRÁTICAS
AULA 04 - 10/12
APRESENTAÇÃO E DISCUSSÃO DOS RESULTADOS
PRINCÍPIOS BIOLÓGICOS DO TREINAMENTO
•PRINCÍPIO DA SOBRECARGA
•ESPECIFICIDADE
•REVERSIBILIDADE
•VARIABILIDADE
•INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA.
PRINCÍPIO DA SOBRECARGA
SUPERCOMPENSAÇÃO
SOBRECARGA RECUPERAÇÃO
IDE, 2008
PRINCÍPIO DA SOBRECARGA
PRINCÍPIO DA SOBRECARGA
Homeostasia (?)
RECUPERAÇÃO
Substratos Energéticos (?)
Regeneração tecidual (?) • PROCESSO INFLAMATÓRIO
Performance (?) • HORMÔNIOS / GF´S SÍNTESE
Síntese protéica ?) • EROS
• CÉLULAS SATÉLITES
PROTÉICA
Tempo
Segundos (?)
Horas (?)
Dias (?)
Meses (?)
Anos (?)
EXERCÍCIO
• DEPLEÇÃO DE SUBSTRATOS ENERGÉTICOS
• TRAUMAS TECIDUAIS
IDE, 2008
# *
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Base 0 24 48 72
96
IDE, et al 2011
ROTEIRO DE ESTUDOS – EM GRUPOS E PARA ENTREGAR
RNAm
TRADUÇÃO
RNAt
RNAr PROTEÍNA
% de variação da força muscular nos momentos P13, 7P e 14P em relação ao Pré, nos
exercícios de Leg press 45 (LEG), Remada curvada (REM) e Supino horizontal (SUP).
*Diferença significativa em relação ao Pré (P<0,05).
PRINCÍPIO DA VARIABILIDADE
“VARIAÇÃO NAS CARGAS DE TRABALHO E TIPO DE ATIVIDADE FÍSICA PRATICADA
EM TODAS AS FASES DO TREINAMENTO.
A VARIABILIDADE CONSTANTE QUEBRA DA HOMEOSTASIA”
IDE, 2008
MACROCICLO
SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
SIMPLES 1 MACROCICLO
DUPLA 2 MACROCICLOS
TRIPLA 3 MACROCICLOS
BÁSICO DE
DESENVOLVIMENTO
ESTABILIZADOR
MESOCICLOS
RECUPERATIVO
PRÉ-COMPETITIVO
2 A 7 SEMANAS ONDE SE PROCESSA A
ORGANIZAÇÃO E SUCESSÃO DE COMPETITIVO
MICROCICLOS.
SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
ORDINÁRIO 60-80%
ESTABILIZADOR 40-60%
COMPETITIVO
SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
R R ES ES ES R ES
MICROCICLOS OR CH R OR OR CH RA OR CH CH R C C C C R RA
A A T T T A T
ROTEIRO DE ESTUDOS – EM GRUPOS E PARA ENTREGAR
IDE, 2008
PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE
“PARA SER EFICIENTE, O TREINAMENTO DEVE PRIORIZAR ESTÍMULOS
DIRECIONADOS PARA UMA RESPOSTA ADAPTATIVA QUE POSSA SER MENSURADA PELO
AUMENTO NAS CAPACIDADES BIOMOTORAS DETERMINANTES DA PERFORMANCE”
AS ADAPTAÇÕES AO EXERCÍCIO SÃO ALTAMENTE DEPENDENTES DO TIPO ESPECÍFICO
DE ESTÍMULO APLICADO.
IDE, 2008
PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE
FORÇA
X ENDURANCE
FORÇA POTÊNCIA VELOCIDADE ENDURANCE