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Noções gerais sobre estrutura e classificação dos ossos,

articulações.

Funções do esqueleto
Os principais ossos do esqueleto
(coração e pulmões)

(cálcio)

(produção de células sanguíneas)


b
bbb
Classificação dos ossos
https://www.youtube.com/watch?v=vTnUqF37QRk

Ossos da cabeça
• https://www.youtube.com/watch?v=E1CB8nUvfvM

Exercícios de prevenção de osteoporose


• https://www.youtube.com/watch?v=0QWvxE1f2n8
Fraturas e fraturas expostas
Rutura de ligamentos
Não utilizar mochilas muito grandes.
As mochilas não deverão ser maiores do que as
costas do seu utilizador.
As alças devem ser ajustáveis conforme a altura da
pessoa.
Os utilizadores não devem transportar mais de 10%
do seu peso.
POSTURA SAUDÁVEL À SECRETÁRIA

Em boa posição de sentar, para a coluna poupar


Ergonomia 
Ciência que estuda a relação entre o Homem e o trabalho
que executa, procurando desenvolver uma integração
perfeita entre as condições de trabalho, as capacidades e
limitações físicas e psicológicas do trabalhador e a
eficiência do sistema produtivo

Objetivos da ergonomia
•Aumentar a eficiência
organizacional
(e.g., produtividade e
lucros)
•Aumentar a segurança,
a saúde e o conforto do
trabalhador
Sumário
• Postura de sentar correta.
• Recomendações que devem ser seguidas para
manter uma postura saudável.
• Resolução de uma ficha de trabalho
correta ou incorreta? correta ou incorreta? correta ou incorreta?

os alunos que se deitam na cadeira, com as nádegas mesmo na ponta exterior


do assento;
- aqueles que se sentam com o tronco torcido;
- os que apoiam a cabeça sobre uma ou as duas mãos, como se ela fosse cair,
se não a segurassem;
- e até (pasme-se!) alunos sentados "à chinês", com as perninhas dobradas em
cima do assento.
Recomendações que devem ser seguidas para manter uma postura
saudável sentado em frente de uma mesa de computador.
- Direcione a cabeça ligeiramente para baixo e virada para a frente.
-

- Sente-se com os ombros relaxados e costas direitas ou inclinadas


ligeiramente para trás, encostadas à cadeira apoiando a coluna.

- Os joelhos devem estar ao mesmo nível ou ligeiramente abaixo do


nível a que se encontram as ancas.

- Os cotovelos devem estar junto ao


corpo, fazendo um ângulo de 90 graus
e à mesma altura do teclado.

- Rato próximo ao teclado e ao


mesmo nível.
Recomendações que devem ser seguidas para manter uma postura
saudável sentado em frente de uma mesa de computador.
.
- Use um suporte para os pulsos (evite tendinites).
-
- A cadeira deve ter apoios para os braços à mesma largura dos
ombros.

- Deve ter espaço suficiente, debaixo da secretária, para as suas


pernas se moverem.

- Altura do assento abaixo da rótula.

- Joelhos abaixo do quadril.

- A intensidade da luz emitida pelo ecrã


deve ser semelhante à luz ambiente.
Sentado na secretária