ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

ATIVIDADE FÍSICA
▪ Qualquer movimento corporal produzido pela
musculatura que resulte em gasto de energia acima do
nível de repouso.

▪ Ex: caminhar com cachorro, brincar com filhos, lavar

carro, varrer quintal...
EXERCÍCIO FÍSICO
▪ Forma de atividade física planejada, repetitiva, com
orientação profissional, que visa desenvolver a
resistência física e habilidades motoras.

▪ Ex: musculação, natação, lutas, ginástica funcional...

SEDENTARISMO
▪ Segundo a organização mundial de saúde (OMS) é
recomendado que o indivíduo pratique 150 min semanal
ou 30 minutos diários, podendo até ser divididos
(10min/ 10 min/ 10min).

▪ Hoje nos deparamos com uma população obesa ou com

sobre peso, que cresceu 4x nos últimos 30 anos, ou seja,
mais de 1 bilhão de pessoas acima do peso.
SEDENTARISMO

IMC = Peso/altura2
ATIVIVIDADE FÍSICA PARA GRUPOS
ESPECIAIS
▪ Diabetes
▪ Doença metabólica que se caracteriza por um aumento
anormal dos níveis de glicose no sangue, devido a
produção de insulina, um hormônio produzido pelo
pâncreas.

▪ Sua principal função é regular os níveis de açúcar no

sangue.
ATIVIVIDADE FÍSICA PARA GRUPOS
ESPECIAIS
▪ Diabetes
▪ Benefícios:
▪ Diminui níveis de glicose no sangue;
▪ Estimula a produção de insulina;
▪ Aumenta a capacidade de captação de glicose para os músculos;
▪ Diminui a gordura corporal que está relacionada ao diabetes tipo II.
▪ Exercícios:
▪ Aeróbios ( natação, caminhada...)
▪ Anaeróbios(musculação...)
ATIVIVIDADE FÍSICA PARA GRUPOS
ESPECIAIS
▪ Hipertensão
▪ Doença crônica determinada por elevados níveis de pressão
sanguínea nas artérias. O coração tem um esforço maior do que
o normal.
▪ Pressão sistólica: momento do batimento cardíaco, quando se
contrai.

▪ Diastólica: quando o coração relaxa.

ATIVIVIDADE FÍSICA PARA GRUPOS
ESPECIAIS
▪ Hipertensão
▪ Causas:
▪ Tabagismo (fumo);
▪ Estresse;
▪ Alimentos gordurosos, doces e muitos salgados;
▪ Etilismo (álcool);
▪ Sedentarismo.
ATIVIVIDADE FÍSICA PARA GRUPOS
ESPECIAIS
▪ Cardiopatas
ATIVIVIDADE FÍSICA PARA GRUPOS
ESPECIAIS
▪ Colesterol
▪ Substância, no corpo, que tem papel vital para a manutenção das
células, fazendo com que elas funcionem adequadamente. O
aumento do colesterol no sangue pode aumentar os riscos de
doenças do coração.
ATIVIVIDADE FÍSICA PARA GRUPOS
ESPECIAIS
▪ Colesterol
▪ Colesterol bom HDL: carrega o colesterol das artérias para o
fígado que as elimina maior que 60mg/dl.

▪ Colesterol ruim LDL: carrega o colesterol do fígado para as

artérias menor que 100mg/dl.

▪ Colesterol total: desejável menor que 200mg/dl.

ATIVIVIDADES PARA PROBLEMAS
OSTEO-ARTICULARES
▪ Tendinite
▪ Bursite
▪ Hérnia de disco
▪ Condromalácia
▪ Fibromialgia
▪ Osteófitos marginais
▪ Entre outros....
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
▪ Saúde corporal;
▪ Circulação;
▪ Perder peso;
▪ Ativa metabolismo;
▪ Fortalece os músculos;
▪ Desestressa;
▪ Renova as energia;
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
▪ Diminui a Pressão arterial;
▪ Controla o Diabetes;
▪ Elimina toxinas;
▪ Bem estrar;
▪ Diminui a probabilidade de depressão;
▪ Melhora o humor;
▪ Retarda o envelhecimento entre outros
MITOS E VERDADES
▪ Abdome emagrece?
▪ Não. Sua função é tonificar a musculatura do abdome,
deixar a musculatura definida e ativa tende a gastar mais
energia em repouso.
▪ Assim a gordura corporal é reduzida gradativamente;
MITOS E VERDADES
▪ Suar faz bem?
▪ A desidratação provoca perda de rendimento físico.
▪ Antes de uma atividade física prolongada é recomendável
fazer uma hidratação extra.

▪ Entre outros mitos...