EDUCAÇÃO PARA A

SAÚDE
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OBJETIVOS

Fomentar hábitos de vida saudável;

Criar o sentido de responsabilidade de cada um na promoção da

sua saúde e da comunidade;

Estimular o apreço pelo seu próprio corpo e pela conquista da

saúde alimentar;

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CONTEÚDOS

Saúde mental e prevenção da violência

Educação alimentar

Atividade física

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SAÚDE MENTAL E
PREVENÇÃO DA VIOLÊNCIA

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SAÚDE MENTAL E PREVENÇÃO
DA VIOLÊNCIA
A OMS define saúde mental como:

“Um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza as suas

capacidades, pode fazer face ao stress normal da vida,
trabalha de forma produtiva e contribui para a comunidade
em que se insere”.

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SAÚDE MENTAL E PREVENÇÃO
DA VIOLÊNCIA

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SAÚDE MENTAL E PREVENÇÃO
DA VIOLÊNCIA
Uma pessoa com boa saúde mental sente-
se bem consigo e na interação com os
outros e responde positivamente aos
desafios e exigências do meio e do
quotidiano.

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SAÚDE MENTAL E PREVENÇÃO
DA VIOLÊNCIA
É a saúde mental que abre aos cidadãos as portas da
realização intelectual e emocional, bem como da
integração na escola, no trabalho e na sociedade.

É ela que contribui para a prosperidade,

solidariedade e justiça social das nossas sociedades.

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SAÚDE MENTAL E PREVENÇÃO
DA VIOLÊNCIA
Em contrapartida, a doença mental
impõe múltiplos custos, perdas e
sobrecargas aos cidadãos e aos sistemas
sociais.

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10
SAÚDE MENTAL E
PREVENÇÃO DA VIOLÊNCIA

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EDUCAÇÃO ALIMENTAR

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EDUCAÇÃO ALIMENTAR

Muitos problemas de saúde da meia-idade e da velhice resultam

da forma como a pessoa viveu ao longo dos anos.

Maus hábitos alimentares, a ingestão de álcool em excesso e o

hábito de fumar podem ter consequências como diabetes e doenças
do coração.

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EDUCAÇÃO ALIMENTAR

Recomendações para uma alimentação

saudável

●
Faça uma pausa para lanchar
●
Faça um bom pequeno almoço
●
Inicie a refeição com hortaliças e legumes
●
Beba líquidos

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EDUCAÇÃO ALIMENTAR

Para temperar e
Abuse das Controle o
Evite os dar um toque
frutas consumo especial aos seus
fritos pratos explore
●
Recomenda-se cerca
Opte por grelhados
de sal
de 3 a 5 porções de
●
combinados de
●
Reduza a quantidade
fruta por dia ou assados ao vapor ervas aromáticas e
de sal
especiarias

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EDUCAÇÃO ALIMENTAR
Mastigue
Experimente
novos alimentos
devagar

Ali
me
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zer
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ar

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 EDUCAÇÃO ALIMENTAR
Lembre-se que:

Não existem alimentos proibidos

Uma alimentação correta satisfaz a sensação de fome e previne doenças

Pode e deve comer de tudo um pouco, desde que prevaleça o bom senso e a moderação

Utilize o potencial de cada alimento para ter saúde e longevidade com qualidade de
vida?

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 EDUCAÇÃO ALIMENTAR
Cereais e derivados, tubérculos – 28%
●
Os cereais de pequeno almoço, o pão, o arroz, a massa e as batatas, fornecem energia

Hortícolas – 23%
●
Ajudam à defesa e controlo do organismo

Fruta – 20%
●
Ajuda à defesa e controlo do organismo

Lacticínios – 18%
●
O leite, os iogurtes e o queijo ajudam a crescer com ossos e dentes fortes

Carnes, pescado e ovos – 5%

●
Ajudam a fortalecer o organismo

Leguminosas – 4%
●
O feijão, o grão e as lentilhas dão energia

Gorduras e óleos – 2%
●
São reservas de energia e protegem o corpo contra o frio

A água não tem um grupo só para ela porque está em quase todos os alimentos, por isso faz parte de todos os grupos
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EDUCAÇÃO ALIMENTAR

Obesidade
Consequências
dos problemas
nutricionais -
Excessos

Hipertensão arterial

Aumento da
Diabetes Mellitus tipo2
Enfarte do miocárdio
AVC

frequência de: Insuficiência cardíaca

Artroses
Cancro do cólon e mama

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EDUCAÇÃO ALIMENTAR

Desnutrição
Consequências
dos problemas
nutricionais -
Deficiência

Do risco de doenças infeciosas

Aumento:
Da capacidade funcional

Anemia

Úlceras de pressão

Quedas e fraturas

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ATIVIDADE FÍSICA

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ATIVIDADE FÍSICA

A atividade física é essencial para a nossa saúde e bem estar e

constitui um dos pilares para um estilo de vida saudável.

A prática regular de atividade física beneficia, física, social e

mentalmente, toda a população, homens ou mulheres de todas as
idades, incluindo pessoas com incapacidades.

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ATIVIDADE FÍSICA

A atividade física reduz:

●
O risco de doenças cardiovasculares
●
Alguns cancros
●
Diabetes tipo2
●
Sintomas de depressão

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ATIVIDADE FÍSICA
Qual a quantidade de exercício físico que é necessária para
melhorar e manter a saúde?
Os benefícios para a saúde geralmente são obtidos através de, pelo menos, 30 minutos de
atividade física cumulativa moderada, todos os dias.
Este nível de atividade pode ser atingido diariamente através de atividades físicas
agradáveis e de movimentos do corpo no dia –adia, tais como:
Caminhar para o local de trabalho
Subir escadas
Jardinagem
Dançar
…desportos…
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WEBGRAFIA
1. http://cassi.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=5237:sa%
C3%BAde-mental-em-foco-na-cassi_5237&catid=61&Itemid=705&uf=DF
2. http://blogdorogeriomachado.blogspot.com/2018/07/cuide-sua-sua-saude-mental.
html
3. https://www.aemoncao.com/passe
4. http://www.sinmedmg.org.br/imagens/site/campanhas/proposta-saude-mental.423
-600.jpg
5. http://www.dge.mec.pt/saude-mental-e-prevencao-da-violencia
6. http://desportoescolar.dge.mec.pt/estilos-de-vida-saudaveis
7. https://www.saudebemestar.pt/pt/blog-saude/promocao-da-saude/
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