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ALIMENTAÇÃ

O IDEAL

OBJETO DE APRENDIZAGEM PRODUZIDO PELA


PROFª BIANCA A. M. TOLEDO
A saúde do nosso corpo depende
basicamente da nossa alimentação. O corpo
precisa de energia para que todos os
órgãos possam funcionar. Essa energia é
obtida por meio da alimentação, que deve
ser variada a fim de dar ao organismo tudo
de que ele precisa.
A alimentação ideal deve ser equilibrada
para isso devemos consumir diariamente
alimentos energéticos, construtores e
reguladores.
ALIMENTOS CONSTRUTORES

Os alimentos construtores são aqueles


responsáveis pela construção e formação
do corpo, ou seja, os que promovem o
crescimento. Eles participam da formação
do sangue, músculos, ossos, cabelos, pele
e órgãos, além de defender o corpo contra
doenças.
Os alimentos construtores são ricos em
proteínas, podem ser encontrados em:
ALIMENTOS CONSTRUTORES

LEITE
CARNES OVOS

QUEIJOS SOJA

FEIJÃO
ALIMENTOS REGULADORES

Os alimentos reguladores são ricos em


vitaminas e minerais. São aqueles que regulam e
controlam as funções do organismo, mantém a
pele saudável e participam da formação dos
tecidos. Em sua falta podem ocorrer alterações
do funcionamento intestinal, falta de memória,
sangramento das gengivas, perda de apetite,
enfraquecimento das unhas e
irritabilidade,
cabelos,
etc.
ALIMENTOS REGULADORES
RICOS EM VITAMINAS RICOS EM SAIS MINERAIS
ALIMENTOS ENERGÉTICOS
Os alimentos energéticos são aqueles que fornecem energia
para todos os processos metabólicos (digestão e absorção dos
alimentos, sono, etc.) e para os exercícios (andar, trabalhar e
brincar), realizados pelo corpo.
Podemos dizer que é o nosso combustível.
Na sua falta ficamos sem força muscular, com lentidão nos
movimentos, falta de ânimo e vitalidade.

Os alimentos energéticos são: Carboidratos e gorduras:

• Cereais: arroz, trigo, milho, aveia, cevada, etc.


•Legumes: batata, cará, inhame, mandioca, mandioquinha, todas
as farinhas, etc.
• Açucares: mel, açúcar, melado, geléia, etc.
ALIMENTOS ENERGÉTICOS
RICOS EM CARBOIDRATOS RICOS EM GORDURAS

ARROZ
BACON

MILHO

MANTEIGA
PÃES

MACARRÃO

QUEIJO
BATATA MUSSARELA

MANDIOCA
ALIMENTOS CONSTRUTORES
SÃO:
AQUELES RESPONSÁVEIS PELA
AQUELES RESPONSÁVEIS PELOS
CONSTRUÇÃO E FORMAÇÃO DO
OSSOS SÃO RICOS EM SAIS MINE-
CORPO, SÃO RICOS EM
RAIS E EM VITAMINAS.
PROTEÍ- NAS.

ALIMENTOS ENERGÉTICOS SÃO:


AQUELES Q UE REGULAM E AQUELES QUE FORNECEM ENER-
CON- TROLAM AS FUNÇÕES DO GIA PODEMOS DIZER QUE É O NOS-
ORGA- NISMO, MANTÉM A PELE SO COMBUSTÍVEL. SÃO RICOS EM
SAUDÁ- VEL. SÃO RICOS EM CARBOIDRATOS E EM GORDURAS.
VITAMINAS.

ALIMENTOS REGULADORES SÃO:


AQUELES QUE REGULAM E CONTRO-
LAM AS FUNÇÕES DO ORGANISMO, AQUELES QUE FORNECEM ENERGIA
MANTÉM A PELE SAUDÁVEL. SÃO PARA OS EXERCÍCIOS. SÃO RICOS
RICOS EM VITAMINAS E SAIS EM GORDURAS.
MINERAIS.
ALIMENTOS CONSTRUTORES RICOS EM:

CARBOIDRATO VITAMINAS
PROTEÍNAS
S SAIS MINERAIS
GORDURAS

ALIMENTOS ENERGÉTICOS RICOS EM:

CARBOIDRATO VITAMINAS
PROTEÍNAS
S SAIS MINERAIS
GORDURAS

ALIMENTOS REGULADORES RICOS EM:

CARBOIDRATO VITAMINAS
PROTEÍNAS
S SAIS MINERAIS
GORDURAS
CLIQUE NOS ALIMENTOS RICOS EM
PRO-
TEÍNAS:

CLIQUE ALIMENTOS RICOS EM SAIS


NOS
MINERAIS:
CLIQUE NOS ALIMENTOS RICOS EM CARBOI-
DRATOS:

CLIQUE NOS ALIMENTOS RICOS EM GORDU-


RAS:

PRÓXIMO
CLIQUE NAS FRASES QUE MOSTRAM
BONS HÁBITOS ALIMENTARES: OS

COMER NAS HORAS CERTAS. COMER ALIMENTOS FRESCOS.

COMER EM QUANTIDADE COMER CARNE CRUA E MAL


EXAGERADA. COZIDA.

COMER ALIMENTOS VARIADOS


COMER A QUALQUER HORA.
E NUTRITIVOS.
A SAÚDE DO NOSSO CORPO
DEPENDE BASICAMENTE:

DE UMA BOA
ALIMENTAÇÃO
EQUILIBRADA.

DE COMER SOMENTE
UMA VEZ POR DIA.

DE CONSUMIR DIARIAMENTE
ALIMENTOS ENERGÉTICOS,
CONSTRUTORES E
REGULADORES.
Uma alimentaçãosaudável é funda-
mental para a manutenção do organis-
mo, para a prevenção de doenças
e consequentemente para uma vida
saudável. Se alimentar bem não
signifi- cacomer em grandes
quantidades, consiste em ingerir
adequadamente os
alimentos.

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