16 de outubro – dia mundial da alimentação
Fazer uma alimentação saudável e manter-se
fisicamente ativo, são dois fatores vitais para a
saúde e o bem-estar do indivíduo.
O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: A
alimentação tem um papel fundamental na nossa
qualidade de vida e tem a função de ofertar todos
os nutrientes que nosso corpo necessita. Para que
a alimentação seja saudável, ela deve ser
composta de proteínas, carboidratos, gorduras,
fibras, vitaminas cálcio e outros minerais. Variar os
tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e
frutas, alternando as cores dos alimentos. Tudo
deve ser consumido em moderação, nada em
excesso. Sendo muito importante adaptar uma
dieta saudável e adequada ao nosso estilo de vida
BENEFÍCIOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL :
Ter uma alimentação equilibrada é importante
para fornecer todos os nutrientes necessários para
manter as atividades diárias e promover um bem-
estar físico e mental. Além disso, previne doenças
crônicas.
DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃOSAUDÁVEL
Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e
verduras; Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia;
Reduza o consumo de sal; Reduza o consumo de
alimentos gordurosos; Faça pelo menos 4 refeições por
dia café da manhã, almoço, jantar e os lanches! Não pule
as refeições; Mantenha o seu peso dentro dos limites
saudáveis; Aprecie sua refeição e coma devagar; Beba
água; Faça exercícios regularmente.
Comece com os passos que você avalia que são mais
fáceis, procure segui-lo todos os dias. O hábito se adquire
com constância e persistência e é uma questão de tempo.
Quando sentir que o passo já faz parte da sua rotina, siga
para o próximo passo. A alimentação saudável pode e
deve ser gostosa. Não se esqueça, você é o que você
come! Sua saúde e felicidade começam com uma boa
alimentação!!!