História do atletismo

 Mitologia grega
 Atletismo paralímpico teve inicio em 1888 em
Berlim Alemanha mas apenas para atletas

com deficiência auditiva
 Depois da segunda guerra( 1939-1945) que o
jogos ganho força
 O atletismo paralímpico tinha como objetivo a
reabilitação de soldados pós guerra
Principais gestos

técnicos
 Lançamento de dardo:
Principais gestos
 Pode competir atletas com deficiência visual(F11,F12,F13)
Paralisados cerebrais andantes(F35,F36,F37,F38),amputados membros
inferiores ,anões(F40,F41)e cadeirantes( F55,F56,F57)assim competindo
tecnicos
sentados em uma cadeira própria.


 O objetivo como toda prova de lançamento/arremesso e fazer com que se
vá o mais longe possível

 Regras: o dardo só pode ser lançado com um braço e deve estar sempre
acima do ombro só e considerado lançamento valido se a ponta marcar o
chão e o atleta também não pisar ou passar da linha de marcação caso isso
aconteça e considerado lançamento invalido
o atleta terá 4 tentativas assim cotando o seu melhor lançamento das 4
tentativas

O peso do emplemento varia de acordo com a classe funcional do atleta o

dardo vai de 400 gramas a 800 gramas
 Lançamento de disco:
 Assim como foi falado acima o lançamento de disco tem o
mesmo objetivo lançar o mais longe possível
 Pro lançamento de disco terá um setor circulatório onde
também o atleta não poderá pisar na borda ou fora se não e

considerado lançamento invalido
 Única mudança e no peso do emplemen que varia de 750
gramas a 2 quilos mais assim como lançamento de dardo cada
atleta tem o seu peso de acordo com a sua categoria
 A técnica do disco pode ser feito com movimento giratório ou
lateral
 As classes funcionais que podem realizar a prova são as
mesma do lançamento de dardo
Peso do disco de acordo
com a sua classe
2 kg Deficiente visual masculino
1,5kg

Membros inferiores
amputados/deficiente visual feminino
1kg Amputação membros inferiores
feminino/nanismo masculino
/cadeirantes e atletas com paralisia
cerebral andante
750 gramas Nanismo feminino
 Arremesso de peso
• Assim como falado nos slides acima tem o objetivo de
arremessar o mais longe possível
• Assim podendo se usar técnicas de deslocamento, movimento
com o giro completo ou só meio giro , e movimento lateral
• o atleta não pode tira o peso do pescoço antes de fazer o

arremesso e nem pisar na linha tanto como fora do setor se
não é considerado arremesso invalido mais conhecido como
queimar
• Assim como os demais o atleta terá 4 tentativas de arremesso
assim pegando a sua melhor marca
• O peso e feito com material de metal e o seu peso varia de
deficiência para deficiência
• Sendo o mais leve de 2 kilos e o mais pesado 7,26 kg
Vídeo
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 Plano de aula
O atletismo em geral é dividido em 4 etapas sendo :1°
aquecimento 2°alongamento 3 ° coordenação 4° treinamento
especifico onde será falado cada etapa no slide abaixo

 aquecimento:
Pode ser feito em zig zag em cones ou correndo
em volta da pista

 Alongamento
Para a modalidade de arremesso e lançamento e
essencial que alongue punhos,joelhos,e
tornozelos

 Coordenação
É divida entre dibrle,joelho alto,
Extensão(chute) Alternado braço e perna,
,cruzado os braços na frente, e movimento
lateral
Geralmente e realizado de 2 a 3 series de
cada exercício
Treinamento especifico

 Arremesso de peso
o atleta fica de joelhos sobre um colchão com uma
com uma "medicine ball' de aproximadamente 1
quilo na mão próximo a orelha assim arremessando o

mais longe possível assim estipulando uma sequencia
de 3X 10 por exemplo, desse educativo
Em seguida o atleta poderia fazer o mesmo educativo
mais com o peso se estiver em periodo de base
poderá pegar o seu peso e um peso acima caso não
esteja em período de base apenas seu peso
Vídeo

 Lançamento de dardo
Se o atleta estiver em período de base os lançamentos poderão
ser feitos com dardos de bambu já se estiver no período perto de
competição deve se pegar os dardos profissionais , normais ou
seja os feitos de alumínio o aquecimento pode se fazer lançando
o dardo com a duas mão por cima da cabeça ai em seguida com

apenas uma mão movimento lateral todos os dois exercícios de
aquecimento pode ser feito uma sequencia de 10 repetições pra
cada também em períodos de base pode se fazer com bola de
medicine ball ou anilhas pois estará trabalhando força junto da
técnica ou também pode ser fazer o uso de borrachas pra treinar a
entrada
Video

 Lançamento de disco
Pode se demilitar um espaço circulatório no chão (pois o setor do
disco e circulatório)só por atleta ter noção e não queimar então
fazendo movimentos de lançamento sem o implemento lançando o
disco pode também ser botado cones pra incentivar o atleta a
lançar mais longe depois que o atleta estiver mais experiente pode
se incluir movimentos de giro e meio giro assim fazendo com que
o atleta tenha mais velocidade e explosão assim lançando mais

longe também pode se fazer exercícios com argolas um exemplo de
treinamento seria: como aquecimento 10 movimentos laterais sem
o disco 10 com o disco ai em seguida se o alteta for mais experiente
pode se treinar o movimento do giro 5 com e 5 sem o disco
Vídeo
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 Exercíciosde
Exercícios defortalecimento
fortalecimento
1. Em pé, medicinebol seguro com as duas mãos. Levar o
medicinebol para trás com rotação do tronco e depois lança-lo com o
braço estendido, para um companheiro ou contra a parede.
(Variações da posição inicial).

2. Com uso de bastão seguro pelas mãos, executar tração com os
braços, puxando um companheiro.

3. Apoio de frente no solo, com as pernas sobre um banco. Executar

flexão e extensão dos braços. Elevar a altura do apoio das pernas.
Vídeo
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Avaliação

Como nas provas de lançamento/arremesso exige um
alto de nível de técnica e força muscular testes de
força será uma forma de avaliação e existe 3 tipos
1- modelo não priorizado
2- o de periodização linear
3- modelo ondulatório,
Além dos testes de força dinâmica que tem alguns
dentro dessa categoria

1) o modelo não-periodizado: não se varia a
intensidade e o volume do treinamento,
2) periodização linear: que se utiliza a
diminuição do volume e aumenta
gradativamente a intensidade,
3) modelo ondulatório: que se altera o volume e
intensidade de acordo com  desempenho

Testes de força dinâmica
São mais trabalhos voltados pra academia alguns exemplos são:
em aparelhos de musculação que foram utilizados pra começando com uma carga leve
assim aumentando progressivamente a carga junto com o tempo de intervalo ate onde o
atleta não consegui mais realizar o exercício os testes que foram realizados pra essa
avaliação foi o supino livre,teste de ½ agachamento sobre o banco(ambos com anilhas e
halteres), ,mensurar volume e intensidade também e importante para que haja um rápido
ganho de força muscular de força segura . também e importante avaliar a Velocidade :Teste

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de 50 metros, Aceleração: Teste de 20 metros, Potência: Teste de impulsão horizontal e
vertical, flexibilidade: sentar e alcançar ,agilidade: teste do quadrado

Capacidade Teste Velocidade Teste de 50 metros Aceleração Teste de 20 metros

Força/Resistência Teste de barra, flexão de braço e abdominal, Teste de Supino e Leg Press,
Teste de Bola Medicinal Potência Teste de impulsão horizontal e vertical Flexibilidade
Sentar e alcançar Agilidade Teste do quadrado.