EDUCAÇÃO FÍSICA

PROFESSOR PETERSON LESSNAU VIANA

7º ANO

GINÁSTICA: Flexibilidade/alongamento
Aula 15
 OBJETIVOS
Nesta aula iremos conhecer alguns exercícios de
Alongamento.
● Conceitos.
● Finalidade.
● Exercícios.
● Benefícios.
t.ly/pppG
 PARA COMEÇO DE CONVERSA!

COMO PODEMOS DEIXAR NOSSO

CORPO MAIS FLEXÍVEL??
t.ly/Zarp
 ALONGAMENTO
Alongamentos são exercícios físicos
orientados, voltados para a melhora,
aumento ou manutenção da
flexibilidade muscular, que promovem
o estiramento das fibras musculares,
fazendo com que elas aumentem o seu t.ly/fD7i

comprimento. O principal efeito é o

aumento da flexibilidade.
 FINALIDADE
Melhorar o
desempenho nas
atividades
diárias.

t.ly/1KDP
 EXERCÍCIOS
Não nos tornamos flexíveis da noite para o dia, esse
é um trabalho que vai exigir esforço e dedicação.

encurtador.com.br/lxHP9
 TIPOS EXERCÍCIOS

✔Aeróbico:  Caminhada,
corrida, dança, natação e
ciclismo... 
✔Anaeróbico: Pilates,
Yoga, musculação...
encurtador.com.br/jlCEK
 EXERCÍCIOS

A principal diferença entre exercícios aeróbicos e

anaeróbicos é que o primeiro utiliza oxigênio para a
produção de energia nos músculos. Já o segundo faz uso
de carboidratos.

encurtador.com.br/dqyDN
 ATIVIDADE 01
Qual o tipo de exercício (Aeróbico ou Anaeróbico)
faz o nosso corpo consumir pouco oxigênio?
Justifique a sua resposta.
Aeróbico Anaeróbico

bit.ly/34ooGu5 bit.ly/3ntOs7M
 ATIVIDADE 01
Anaeróbico
Qual o tipo de exercício (Aeróbico ou
Anaeróbico) faz o nosso corpo consumir
pouco oxigênio? Justifique a sua resposta.
http://bit.ly/3ntOs7M
O exercício anaeróbico, pois por serem
exercícios de maior intensidade e de curta
duração não fazem uso de oxigênio. Já o
exercício aeróbico utiliza oxigênio para
produzir energia nos músculos.
 BENEFÍCIOS
✔ Perda de peso: o metabolismo é
impulsionado e, mesmo em repouso,
as calorias de quem pratica
exercícios aeróbicos podem ser
queimadas mais rapidamente. Isso encurtador.com.br/qFN36

quando comparadas a alguém que

não pratica nenhuma das atividades
físicas.
✔ Aumentam a capacidade do corpo de
eliminar gordura: aumentam a presença
de enzimas específicas nos músculos para
este fim.
✔ Atuam na melhora do metabolismo, que
encurtador.com.br/zTX08

fica mais rápido e funcionando melhor,

quando os exercícios anaeróbicos passam
a ser feitos regularmente.
✔Com o metabolismo com mais
energia para cumprir suas funções,
outras áreas do corpo são
beneficiadas, como é o caso do
sistema imunológico, que poderá
ficar mais forte na hora de enfrentar encurtador.com.br/eqKUX

possíveis doenças.
✔O sistema cardiovascular que passa
a trabalhar de forma mais eficaz,
deixando praticamente o corpo todo
com uma resistência maior. 
✔Aumento da força dos ossos, que
passam a ficar mais resistentes a
doenças como a osteoporose. encurtador.com.br/fopB2
 ATIVIDADE 02
Quais os benefícios para a saúde de quem
pratica exercícios aeróbicos e anaeróbicos?

encurtador.com.br/oszLY
 ATIVIDADE 02
✔ Perda de peso.
✔Aumentam a capacidade do corpo
de eliminar gordura.
✔Atuam na melhora do metabolismo.
✔ Melhora do sistema imunológico.
✔ sistema cardiovascular mais
resistente.
✔Aumento da força dos ossos.

encurtador.com.br/oszLY
 REVISANDO
• Não nos tornamos flexíveis da noite para o
dia, esse é um trabalho que vai exigir
esforço e dedicação.
• Aeróbico :  Caminhada, corrida, dança,
natação e ciclismo;
• Anaeróbico: Pilates, Yoga, musculação. encurtador.com.br/dmsyY
• Benefícios: perda de peso, aumentam a
capacidade do corpo de eliminar gordura
melhora do metabolismo, do sistema
imunológico e do sistema cardiovascular, e
aumento da força dos ossos.