RECEITAS FÁCEIS

para o seu dia começar descomplicado...

e ficar produtivo!!!

Idealizadora do Método Vida Plena: Jane S. Lamezon

(45) 99911-4761

@janeslamezon
Receitas simples, saborosas que não
terão resultados algum se você não
decidir fazê-las...o controle está em
suas mãos!
OPÇÕES PARA
CAFÉ DA MANHÃ
Café Proteico: SALGADO

Ingredientes:
 1 ovo;
 1 colher polvilho azedo ou doce;
 Folhas de espinafre, cenoura ou couve(picadinho);
 2 colheres de farinha de aveia ou farinha de coco ou de
amêndoa;
 Colocar na máquina de wafer ou frigideira.
Café Proteico: DOCE

Ingredientes:

1
 ovo;
1 colher de cacau;

1 colher polvilho azedo ou doce;

2 colheres de farinha de aveia ou farinha de coco ou de amêndoa;

Colocar na máquina de wafer ou frigideira;


OBS.: Se gostar, pode acrescentar mel

 OPÇÕES PARA
ALMOÇO OU JANTAR
 Macarrão de arroz

Ingredientes:

 1/3 do pacote (500g) de macarrão de arroz;

 Cenoura ralada, pepino ralado, brócolis picadinho;
 Orégano, açafrão, sal e outros tempeiros a gosto;

Modo de preparo:
Coloque o macarrão na água fervendo até cobrir e deixe por 5 minutos, depois
coloque para escorrer e em seguida cubra com água gelada;

Tempere com a sopa proteica, adicione 250 ml de água quente e adicione os

vegetais.
OBS.: Você pode guardar, SEM TEMPEROS, para utilizar durante a semana.
OPÇÕES PARA
LANCHE FIT
 LANCHE FIT/ SOBREMESA

Bombom FIT
Ingredientes:

5
 colheres de cacau 50%;
3 colheres de farinha de coco ou farinha de amêndoa;

½ xícara ou 50g de castanha ou amendoim;

Água para dar ponto;


Modo de preparo:
Misture tudo e enrole, usando dica da água gelada e sirva-se.


DICA: Água gelada para o bombom não grudar na mão.

Se gosta, pode usar chia, castanha ou gergelim para
enfeitar o bombom;
 Água, água e água

Ingredientes:

Frutas como:
Laranja;
Limão;
Maçã;
Manga;

Modo de Preparo:
Corte a fruta de sua preferência em rodelas e deixe secar no sol por um
semana.
Depois é só coloca na sua água e tomar. Tome até 3 litros ao dia...

“Tomar água nunca foi tão gostoso...”