Capacidades

Motoras -
Resistência
Resistência - Definição 

 Capacidade de uma pessoa

de resistir a esforços físico,
estamina.
Resistência - Tipos
 Resistência de curta
duração. Entre 45 s e
2 m.
 Resistência de média
duração. Entre 2 m e
8 m.
 Resistência de longa
duração. Acima de 8
m.
Resistência - Métodos de Treino
Métodos Métodos Métodos Fracionados 
Contínuos  Mistos 

Repetitivos Intervalados
Fartlek
Corrida Contínua
Médio Longo Intensivo Extensivo

Lenta Média Rápida Orientado Não Orientado Médio Longo

Treino de Resistência – Corrida

 Exercício de corrida que

pertence aos Métodos
Contínuos.
 Lenta velocidade.
 Média velocidade.
 Rápida velocidade.
Treino de Resistência – Fartlek

 O Fartlek é um tipo de
corrida de longa distancia
que tem intervalos e
pertence aos Métodos
Mistos que pode ser
orientado ou não orientado.
Treino de Resistência – Corrida Intensa

 Esta corrida é para

atletas treinado não
para iniciantes pois são
longas distancias a altas
velocidades, pertence
aos Métodos
Fracionados, na parte
intensiva.
Treino de Resistência – Importância 

 A resistência é uma
das mais importantes
no desporto pois sem
resistência não se
aguenta muito tempo a
fazer exercícios.
Treino de Resistência – Cuidados a ter

 Nunca se esforçar mais

do que o corpo pode,
tendo sempre
intervalos.
 Sempre aquecer e
alongar pois acalma a
pressão arterial.
Treino de Resistência – Benefícios

 O melhora sistema
cardiovascular
 O melhora
metabolismo muscular.
 Desenvolve a
resistência.