FORMAS

DIFERENTES
DE MEDITAÇÃOEducação Física
P rof Mar celo
Aluna: Giovana da Silva Oliveira
O que é?
Meditação é uma jornada de autodescoberta ou,na realidade,de uma nova
descoberta. É um momento reservado para reflexão e o silêncio,fora da
agitação e ruído da vida cotidiana.
Tipos de meditação
1. Yoga: de uma maneira geral,tem como foco controlar e observar a própria
respiração além de preparar a estrutura corporal para se dedicar às
posturas, você também consegue atingir o equilíbrio com mais facilidade,
por meio da respiração e das técnicas de energização.
2. Transcendental: é preciso praticar a meditação duas vezes ao dia. Essa é
uma das técnicas mais poderosas de relaxamento e alívio de estresse, além
de ser eficiente em promover reflexões internas.
 Experiência
Meditei por 1 semana por 10 minutos
 fiz isso antes de dormir ou no fim de tarde

Anotações:

Foi muito bom pra mim,é um tanto complicado no começo ( principalmente pra quem
não está acostumado) pois precisa estar com a mente vazia e concentração.
Durante a semana fiquei bem mais organizada em relação ao meu tempo mas não notei
diferença no meu humor (talvez leve mais tempo) mas um destaque disso é que consigo
dormir bem melhor agora e também com mais facilidade