UNIVERSIDADE NORTE DO PARANÁ

SISTEMA DE ENSINO A DISTÂNCIA

FERNANDO CORDEIRO DIAS CARDOSO

Os benefícios do exercício físico

na saúde
 SAÚDE

 A Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946, definiu

saúde como um estado de completo bem-estar físico,
mental e social, e não apenas como a ausência de doença
ou enfermidade.

 A percepção do conceito de qualidade de vida também tem

muitos pontos em comum com a definição de saúde. Desse
modo, percebe-se a necessidade de analisar o corpo, a
mente e até mesmo o contexto social no qual o indivíduo
está inserido para conceituar melhor o estado de saúde.
 QUALIDADE DE VIDA

 De acordo com a Organização Mundial da Saúde,

qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua
inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de
valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos,
expectativas, padrões e preocupações”.

 Envolve o bem estar espiritual, físico, mental, psicológico e

emocional, além de relacionamentos sociais, como família
e amigos e, também, saúde, educação, habitação
saneamento básico e outras circunstâncias da vida.
 ASPECTOS QUE REDUZEM A
SAÚDE E A QUALIDADE DE VIDA

 Excesso de trabalho; Estresse; Negligência

com a saúde; Má alimentação e
sedentarismo; Falta de sono;
Descompromisso financeiro com o futuro
ALIMENTAÇÃO INADEQUADA

 A alimentação inadequada, bem como, o

sedentarismo e o estresse interferem muito
na qualidade de vida das pessoas. Com o
modo de vida dessas pessoas podem ser
provocadas doenças como: hipertensão,
doenças do coração e diabetes.
 SEDENTARISMO

 Segundo Barros (2007), o sedentarismo, que vem

sendo considerada uma das novas doenças do
milênio e que se faz presente com maior
frequência na população mundial, é um dos
principais fatores para o desenvolvimento das
doenças crônicas degenerativas. A falta ou grande
diminuição de atividade física causa vários males
para o ser humano Cada vez mais pessoas deixam
de realizar algum exercício físico, o que podendo
ser fator de risco para várias doenças.
 HIPERTENSÃO

 A hipertensão arterial é, dentre os fatores de

risco cardiovascular, o mais importante, afetando
11 a 20% da população adulta (com mais de 20
anos), segundo estudo patrocinado pelo
Ministério da saúde e CNPq e conduzido pela UFRJ
e ENSP em 1992. Além desta alta prevalência,
sabe-se que cerca de 85% dos pacientes com
acidente vascular cerebral (AVC) e cerca de 40 a
60% dos pacientes com infarto do miocárdio
apresentam hipertensão arterial associada.
 DIABETES TIPO 2

 O diabetes Mellitus tipo 2, também chamado

diabetes (não-insulino- dependente) é uma
alteração comum que afeta o metabolismo dos
açucares em nosso corpo. Indiretamente, o
metabolismo das gorduras e proteínas também é
afetado, pois estes nutrientes são fontes de
glicose (açúcar), que é o combustível mais básico
para o nosso corpo, sendo a principal
característica do diabetes é a hiperglicemia
(Serviços de Saúde, 2008).
DOENÇAS CARDIOVASCULARES

 As Doenças Cardiovasculares são as doenças que

alteram o funcionamento do sistema circulatório. Este
sistema é formado pelo coração, vasos sanguíneos
(veias artérias e capilares) e vasos linfáticos. O
sangue é bombeado pelo coração e circula através
dos vasos sanguíneos (artérias e veias), irrigando
todos os tecidos do corpo, inclusive o próprio
coração. Os fatores de riscos são condições ou
hábitos que agridem o coração ou as artérias.
BENEFÍCIOS
.

 1. Ajuda a controlar o diabetes (melhora a captação de

glicose e a resistência insulínica). Pode diminuir a
necessidade de medicamentos e insulina;
 2. Evita as complicações do diabetes e hipertensão
(infarto, AVC, neuropatia, retinopatia etc.);
 3. Ajuda a prevenir e controlar o excesso de peso, a
hipertensão arterial, a osteoporose e as doenças do
colesterol (aumento do HDL e diminuição do LDL); 4.
Melhora a autoestima, a socialização, reduz o estresse,
tristeza e depressão;
BENEFÍCIOS
.

 1. Reduz a tensão arterial e o colesterol;

 2. Melhora a capacidade de absorver e utilizar o oxigênio;
 3. Aumenta os níveis de energia e diminui o cansaço;
 4. Melhora a qualidade do sono;
 5. Pode reduzir os sintomas de insuficiência cardíaca
congestiva;
 6. Ajuda a pessoa a atingir e/ou manter um peso
saudável;
 7. Ajuda a controlar o estresse.
BENEFÍCIOS
.

 1. Diminui os níveis de glicose no sangue;

 2. Estimula a produção de insulina;
 3. Aumenta a sensibilidade celular à insulina;
 4. Aumenta a capacidade de captação de glicose
pelos músculos;
Atividades Físicas no Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF)
.

 1. DANÇA (Quando a pessoa se envolve com a

dança, é quase imediata elevação da autoestima e
a sensação de bem-estar. Os movimentos da
atividade são um importante aliado no combate à
depressão. Isso porque, durante a dança, são
liberados neurotransmissores ligados justamente à
sensação de bem-estar, motivação e prazer).
Atividades Físicas no Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF)
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 2. CAMINHADA (é um exemplo de atividade

aeróbica que melhora o condicionamento físico e
ajuda na função cardiovascular. O treino ainda tem
a capacidade de reduzir a pressão arterial, os
níveis de colesterol e atua na prevenção de
algumas doenças crônicas não transmissíveis).
Atividades Físicas no Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF)
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 3. CORRIDA (é bom para emagrecer, tonificar as

coxas, manter a forma e trabalhar a resistência
muscular. Mas a corrida não é só sobre ficar com o
corpo em forma. Praticar um esporte como a
corrida também é uma das melhores coisas que
você pode fazer pelo seu cérebro em termos de
humor, memória e aprendizado).
Atividades Físicas no Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF)
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 4. NATAÇÃO (é um esporte que fortalece esses

músculos e também dilata os brônquios,
aprimorando o sistema respiratório e aumentando
a oxigenação. O esporte é altamente indicado para
os asmáticos, já que sua capacidade respiratória
melhora significativamente e o ambiente da piscina
ainda ajuda a evitar crises).