Voleibol

Plano de treino- bloco

 Componentes criticas
do bloco
• - Braços em posição alta;
- Palmas das mãos viradas para a rede;
- Dedos afastados;
- Olhar dirigido para a bola;
- Em função do ponto de remate, efetuar deslocamento
paralelo à rede sem cruzamento dos apoios, mantendo os MI
em flexão;
- Saltar com os braços em completa extensão, ligeiramente
oblíquos em relação à rede, colocando-os na área de jogo do
adversário;
- Com as mãos afastadas em flexão, tentar cobrir a maior
superfície de rede possível;
- Contactar o solo com flexão das pernas, sem deixar de ver a
trajetória da bola.
Objetivos do bloqueio
 1º exercício
• Vamos iniciar com exercício de
iniciação ao bloco sem bola de
maneira que o movimento seja não só
bom como bem efetuado.
• Duas filas de 5 atletas em cada lado
onde o objetivo é saltar a rede de
maneira a que utilizem e técnica do
bloco
2 exercício
3º exercício
 4º exercício
• O exercício de grande
dificuldade onde os atletas vão
ao bloco em apoio com o
lançador a decidir para que lado
vai a bola.
• 8 defensores de um lado do
campo e 2 atacantes do outro
lado, o grupo divide-se em 2
• Quando os 2 primeiros forem ao
bloco trocam logo com os outros
que aguardam mais atrás