PSICOLOGIA

TIPO DE AULA: PALESTRA

TEMPO: 45 minutos
DISCENTES: Cadetes do 2º ano
DOCENTES: Ten. Navio- Sebastião A. Segundo
Ten. Fragata- Domingos António
O stress
 ÍNDICE
Definição;
Causas do stress;
Manifestação do stress;
Consequência provocadas pelos stress
Como prevenir o stress;
Conclusão;
Bibliografia.
 O STRESS
O stress: É a resposta do nosso corpo a um evento ou uma
situação de pressão na nossa vida.
Existem alguns factores que influenciam no impacto do stress
nas nossas vidas que podem ser do contesto social e
económico.
O stress é normalmente decorrente de algumas coisas novas ou
inesperada, e que de alguma forma foge ao nosso controle.
 Stress

Um dos tipos de stress mais frequentes é o stress laboral.

Ela esta mais presente nas profições relacionadas com o
serviço publico, como a educação, cuidados de saude e
administração publica, os medicos, professores, atividades
relacionadas com a gestão midia. Estão entre as mais afetadas.
 Causas do stress

As principais causas do stress laboral, esta relacionado com

ansiedade e depressão, nomeadamente devido a pressão laboral
de prazo apertado e de excesso de responsabilidade, tendo em
conta a falta de recursos disponível.
Quando somos expostos a stress, são activados determinadas
hormonas no nosso corpo que activam uma resposta do sistema
imunitário de auto defesa denominado “Luta ou Fuga”.
 Causas do stress
Durante estas respostas, o batimento cardiaco aumenta, a
respiração é mais rapida, os musculos contrae-se e a pressão
arterial aumenta. Deste modo, o organismo esta pronto a agir
e a impidir que nos magoemos.
O corpo esta desenhado de modo a lidar com pequenas
quantidades de stress, sobre tudo canalizada para um único
momento. Não estamos, no estato, equipados para lidar com
stress a longo prazo de forma continuada. Desta forma,
podemos ficar cansados, sem capacidade de resposta. E o
corpo pode sofrer com isso.
 Manifestação do stress

Ela pode afectar em vários níveis, uma vez que cada um de nós
lidamos com stress de forma diferente
Existem várias catégorias de simtomas. Que são:
 Sintomas físicos;
 Sintomas comportamentais;
 Sintomas emucionais;
 Sintomas cognitivos.
 Manifestação do stress
Quando alguém esta exposto a longo período de stress, o corpo
começa dar sinais de que não esta a responder, normalmente
devido a uma “sobrecarga” do sistema imunitário .Entre o
sintoma físicos, inclui :
 Redução dos níveis de energia;
 Dores de cabeça;
 Problemas de estomago, diarreia e náuseas;
 Dores no corpo e tensão muscular;
 Dores no peito e o aumento do batimento cardíaco;
 Insónias;
 Manifestação do stress

-Sintomas comportamentais:
 Mudança de apetite(Não comer ou comer demasiado)
 Procratinação e fuga as responsabilidades;
 Aumento do consumo de alcool, tabaco e drogas
 Comportamento nervoso como roer as unhas ou movimento
repetidos com as pernas.
 Manifestação do stress

-Sintomas emucionais:

É frequente sentir ansiedade, medo, raiva, tristesa e frustração.

Para muitas pessoas, a má gestão do stress pode provocar
sintomas de depresão é frequente.
 Ficar facilmente agitado, frustrado e alterado;
 Sentir assoberdado como se estivesse a perder o controlo;
 Ter dificuldade em relaxar;
 Sentir-se com baixa autoestima, sozinho e deprimido;
 Evitar o contacto com os outros.
 Manifestação do stress

Sintomas cognitivos

 Preucupação constante;
 Pensamento desordenado;
 Esquecimento e desorganização;
 Desconsentração;
 Mau julgamento;
 Pessimismo Exacerbado.
 Consequência provocadas pelos stress

 Problema com saude mental como depresão, ansiedade e desturbio de

personalidade;
 Doenças cardiovascular, doenças do coração, tensão arterial, ataques
cardiacos e acidentes vascular.
 Obesidade e desturbio alimentar;
 Problemas mestruais;
 Disfunções sexuais como impotencia e ijaculação precosse no
homem;
 Problema de pele e cabelo.
 Como prevenir o stress

Uma das formas de combater os stress é desabafar ou falar com uma

pessoa de confianças as situações que estejas a viver.
 Rever o estilo de vida;
 Uma alimentação Equilibrada;
 Construir relações basiadas na entre ajuda;
 Não abusar de bebidas alcoolicas e não fumar;
 Realizar exercicios fisico;
 Cumprir com as horas recomendados de sono.
 Conclusão
O stress pode ser benefico em determinadas ocasiões. No
entanto quando é constante, torna-se cronica e pode conduzir a
problemas serios de saude entre eles:
OBRIGADO