AUTOCONTROLE

Projeto de vida
Profª Vanessa Montalvão
https://www.youtube.com/watch?v=wmLnPulXl
Nw
 O que eu sinto quando perco o controle?

• Medo/ Pânico
• Ansiedade
• Raiva/ Ódio
• Tristeza
• Repulsa
• Tédio
• Vergonha
• Sensação de vazio no peito
• Outras... Quais???
 Momento TO DO NOW!

https://www.youtube.com/watch?v=SWm1uvCRfvA
Descreva em detalhes no seu caderno de Projeto de
Vida, uma história real da sua vida que você perdeu
o controle e como você fez para se controlar, voltar
ao equilíbrio ou não conseguiu se controlar e o que
aconteceu.
Se fosse hoje, o que você faria de diferente?
 SUGESTÕES DE COMO SE EQUILIBRAR
• Faça a respiração consciente como o exercício que fizemos;
• Ouça uma música que você goste muito, que te deixe feliz ou
relaxado;
• Beba água, lave o rosto e as mãos... RESPIRE...
• Converse com alguém e compartilhe seus sentimentos;
• Conheça suas emoções básicas e saiba os gatilhos que te fazem
perder o controle;
• Esteja em contato com a natureza, RESPIRE...
• Aprecie as belezas e a pequenas coisas da vida;
• Abrace alguém que te faça bem; RESPIRE...
• Esteja atento às suas emoções e ao seu corpo;
• Esteja em contato com a natureza;
• Medite, RESPIRE...
• Lembre-se: VOCÊ PODE ESTAR NO COMANDO!
Basta pensar e agir com calma, com controle e mais uma vez...
RESPIRE...
34-99136.3716 whats
van_montalvao@hotmail.com