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Métodos e meios de treino

mais adequados ao
desenvolvimento ou
manutenção das diversas
capacidades motoras
Luca Bonamici nº16 11º6
Introdução
Cada pessoa tem capacidades ou habilidades físicas. É por meio
delas que podemos operar as ações de movimento mais básicas
até às mais complexa, como andar, saltar, correr, entre outros.

As capacidades motoras são medidas treináveis ​e são os pressupostos para


aprender e desenvolver a aptidão física pessoal. Dividem-se são em dois
grupos diferentes:
Capacidades Condicionais e Capacidades Coordenativas
Diferença entre Capacidades Condicionais
e Coordenativas

Condicionais Coordenativas
Trata-se da capacidade de obtenção e Dependem do processo
transformação energia determinada de condução do sistema nervoso central e são
por processos energéticos e determinadas pelos processos de organização,
metabólicos. São divididas em: controlo e regulação do movimento. Alguns
Força, Velocidade, Resistência, exemplos em que se desenvolvam estas
Flexibilidade. capacidades são: Orientação, Equilíbrio,
Diferenciação e Ritmo.
Os métodos de treino mais adequados ao
desenvolvimento ou manutenção das
diversas capacidades motoras

Destreza: É a capacidade motora que permite realizar


movimentos mais ou menos complexos
de forma coordenada. A destreza está associada às ações
motoras de todas as atividades físicas e desportivas e por
isso, a mesma pode ser articulada através da prática de
desportos tais como: Futsal, Basquetebol, Natação.

Resistência: É a capacidade motora que permite realizar


esforços durante um tempo considerável e suportar a
fadiga daí resultante, recuperando com relativa facilidade
e evitando a perda de qualidade de execução. Através da
prática de desportos como o atletismo e a natação é
possível desenvolver a resistência.
Os métodos de treino mais adequados ao
desenvolvimento ou manutenção das
diversas capacidades motoras
Flexibilidade: É a capacidade motora que condiciona a
qualidade funcional das articulações a movimentarem-se
dentro dos limites ideais de determinadas ações. É possível
desenvolver a mesma através da prática de ginástica de solo
ou aparelhos.
Velocidade: É a capacidade motora que permite realizar
movimentos ou percorrer uma distância no mais curto espaço
de tempo. Desportos como o futebol ou atletismo ajudam a
desenvolver esta capacidade motora.
Força: É a capacidade motora que permite deslocar
um objeto, o corpo de um colega ou o
próprio corpo contração exercida pelo músculo ou um
grupo de músculos. Alguns dos exemplos de exercícios
para melhorar esta capacidade são: abdominais,
pranchas, extensões de braços ou pernas
Conclusão
O desenvolvimento das capacidades motoras é
fundamental pois apresenta diversos benefícios, tais
como: redução do risco de doenças cardiovasculares;
redução de diabetes e hipertensão, melhoria da
postura, aumento da esperança média de vida, entre
outros. Assim pode-se concluir que as capacidades
motoras referidas neste trabalho, são essenciais no
nosso quotidiano, na nossa saúde e no desempenho
das atividades diárias.

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