KARATE:

Israel Fernandes
TÓPICOS
 HISTÓRICO
 DIFUSÃO

 KARATE COMPETITIVO: KUMITE E KATA

 ESTILOS

 AVALIAÇÃO DOS ATLETAS

 TREINAMENTO

 LESÕES
ORIGEM

JAPÃO: OKINAWA
FUNDADOR: FUNAKOSHI
DIFUSÃO PELO MUNDO
 URSS X EUA
KARATE COMPETITIVO: KUMITE

 https://www.youtube.com/watch?v=Yf7JH9f3l5E&t=196s
KARATE COMPETITIVO:KATA
 Team Kata + Bunkai
UNSU by JAPAN - FIN
AL 21st WKF World Kar
ate Championships - You
Tube
ESTILOS
ARTIGO SUGERIDO
OBJETIVOS DO ARTIGO
 DEMANDA BIOMECANICA?
 DEMANDA FISICA E METÁBOLICA?

 LESÕES?
TESTES A SEREM REALIZADOS
 1 - POTENCIA DE MMII E MMSS ( MY JUMP –
PUSH-UP).

 2 - FLEXIBILITY OF MAWASHI-GERI

 3 - TIME REACTION

 4 - RAPID KICK TEST (30 MAWASHI-GERI)

 5 - KARATE-SPECIFIC AEROBIC TEST

PUSH UP – ISRAEL – 2:20
 21 – 1 serie

 20 – 2 serie

 21 – 3 serie
RAPID KICK – ISRAEL – 41 SEG
TESTES
 ANTROPOMETRIA
 7,5-16,8

 Massa magra > em atletas de elite do que em iniciantes.

TESTES
 Aptidão cardiorrespiratória
( Sem diferença entre níveis).

 Propõem testes genéricos.

ou
RELAÇÃO FORÇA VELOCIDADE E
POTÊNCIA VELOCIDADE

(Loturco et al, 2014)

SALTO VERTICAL EM ATLETAS
 Atletas ofensivos apresentavam maior desempenho no
CMJ e SJ do que atletas defensivos. ( Ravier et al.,
2004).
POTENCIA ANAEROBICA
 Atletas de nível nacional apresentam < capacidade do
que atletas de nível internacional (Ravier et al., 2004).
TESTE DE 1RM
 Supino e agachamento (1,5-2,5) (Suchomel et al., 2018).
TESTE DE FLEXIBILIDADE
 Qual teste?

 5 tentativas
 Indice: altura do chute/ estatura
AGILIDADE
 Qual teste?
PROPOSTA DE PERIODIZAÇÃO
 Acumulação: resistência (2 semanas), hipertrofia (3
semanas) e força máxima (3 semanas).
 Transmutação: potência muscular ( 2 semanas), potencia
muscular ( semanas). ?
 Realização: Exercícios específicos de força, carga baixa,
alta velocidade, tapering.
PSE
Quais grupos musculares treinar?
QUANDO COMEÇAR O TRABALHO
PLIOMÉTRICO?
 Velocidade: 5 agachamentos/supino com 60 por cento
em menos de 5 segundos.
 Equilíbrio: meio equilíbrio em 1 perna só por 30 seg.
ARIGATO