Trabalho de Educação

Física:
Força

- ANA LUÍZA RIBEIRO PIVA – FABIANA SILVA FINOTI – FERNANDO GOMES

– ISABELA DAIANA PEREIRA – MATHEUS FERREIRA LASMAR -
Introdução

 Segundo a física força é: A capacidade de um corpo alterar o seu

estado de movimento ou de repouso, criando uma aceleração ou
deformação do mesmo.

 Força na atividade física é a capacidade que o organismo possui de

reagir a uma resistência através de contração muscular;
Introdução

 Segundo MEUSEL, 1969 é uma

característica humana, com qual move-
se uma massa (seu próprio corpo ou
um implemento esportivo), a sua
capacidade em dominar ou reagir a
uma resistência pela ação muscular;
Tipos de Força

 Força Dinâmica:
É quando existe um encurtamento das fibras musculares,
provocando uma aproximação ou afastamento dos seguimentos ou
partes musculares próximas, portanto há movimento;
 Força dinâmica positiva;
 Força dinâmica negativa;
Tipos de Força

 Força Máxima:
De acordo com BARBANTI, 1979 “é a maior
força muscular possível que um atleta pode
desenvolver, independente de seu peso corporal”;

 Força rápida (explosiva):

É toda forma de força que se torna atuante no
menor tempo possível;
Tipos de Resistência

 Resistência de força aeróbica:

É a capacidade dos músculos de resistir à fadiga na presença de
suficiente provisão de oxigênio;

 Resistência de força anaeróbica:

É a capacidade dos músculos de resistirem à fadiga na ausência de
uma adequada provisão de oxigênio;
Benefícios do Treinamento de Força

 O treinamento de força - musculação - por muito tempo foi

associado somente à estética corporal, contudo, nos últimos
anos, novos estudos demonstraram que o treinamento de força
contribui abundantemente para saúde tendo em vista tais
benefícios
Benefícios do Treinamento de Força

 Melhora da saúde cardiovascular, suavizando vários fatores de

risco associados a doenças cardiovasculares;
 Proporciona modificações na composição corporal, mantendo
ou aumentando a massa magra;
 Produz incrementos na densidade mineral óssea;
 Ajuda no retardamento ou prevenção da osteopenia e da
osteoporose;
Benefícios do Treinamento de Força

 Redução da ansiedade e da depressão, além de contribuir

para uma auto-eficácia e bem-estar psicológico;
 Reduz a possibilidade de lesão durante a participação em
outros esportes e atividades do cotidiano;
 Aumenta a força, potência, e resistência muscular;
 Reduz as demandas nos sistemas musculoesqueléticas,
cardiovascular e metabólicas.
Malefícios do Treinamento de Força

 Pouco desenvolvimento muscular;

 Fraqueza e cansaço;
 Desgaste físico;
 Sistema imunológico afetado;
 Lesões;
 Prejudicar o crescimento;
 Organismo debilitado;
Duração

 Em média, uma sessão de Treinamento de Força varia de 45 a 60

minutos;

 Dependendo do objetivo do praticante, 20 minutos já são

suficientes para quem visa saúde e bem estar;
Exemplos de esportes:

 Halterofilismo;
 Arremesso de peso;
 Luta de braço;
 Levantamento de peso básico;
 Atletismo de força (Strongman);
Prática

Handebol:
 No Handebol é necessário exercer força para se movimentar,
saltar, assim como para lançar a bola ao alvo.
 Vale ressaltar que a força e a resistência física estão
correlacionadas.
Prática
Referências Bibliográficas

 Disponível em: http://www.jornalcapitaldocafe.com.br/wpcontent/uploads/

2015/10/ handebol.jpg. Acesso em 03 junho 2016.
 Disponível em: https://blogdosindiclube.files.wordpress.com/2015/09/shutter stock
_146352224.jpg. Acesso em 02 Junho 2016.
 Disponível em: http://www.vetorial.net/~coriolis/power.html. Acesso em 03 Junho 2016.
 Disponível em: http://pt.slideshare.net/maramorais02/capacidades-fsicas-32375101.
Acesso em 03 Julho 2016.
 Disponível em: http://pt.slideshare.net/VieiraPersonal/tipos-de-fora. Acesso em 03 Julho
2016.
Referências Bibliográficas

 Disponível em: http://www.posugf.com.br/noticias/todas/671-beneficios-do-treinamento-de-

forca-prof-msc-adilson-reis-filho. Acesso em 03 junho 2016.
 Disponível em: http://arturmonteiro.com.br/2012/06/08/a-importancia-da-atividade-fisica-
para-a-saude-treinamento-de-forca/. Acesso em 03 junho 2016.
 Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd70/forca.htm. Acesso em 03 junho 2016.
 Disponível em: http://hptreinadores.blogspot.com.br/2006/04/o-que-fora-tipos-de-fora.html.
Acesso em 03 junho 2016.