Entrenamiento en Habilidades Sociales

Entrenando en Habilidades para la Vida

Facilitadora: Lic. Mara Vernica Martnez

Qu son las Habilidades Sociales?

Las Habilidades Sociales

Son aquellas conductas aprendidas que ponen en prctica las personas en situaciones interpersonales para obtener o mantener reforzamiento del ambiente. Incluyen comportamientos verbales y no verbales, as como componentes emocionales afectivos y cognoscitivos.

Las Habilidades Sociales pueden Aprenderse?

Al igual que montar bicicleta o escribir en un teclado, las habilidades sociales pueden aprenderse por medio de la prctica diaria. No importa la edad ni el lugar, siempre y cuando haya un deseo profundo de aprender y cambiar.

El aprendizaje de la conducta social est determinado por los siguientes factores:

Ambientales y culturales Caractersticas de la propia persona Caractersticas de las otras personas Interaccin entre todos los factores antes mencionados

As, Las Habilidades Sociales

Cmo se aprenden Observando, probando, ensayo/error Hace falta constancia para crear hbitos Para qu sirven Nos ayudan al crecimiento personal y a Ganar confianza en si mismo

Qu son Son conductas APRENDIDAS que facilitan las relaciones interpersonales.

Recordemos
1.- Las habilidades sociales se aprenden progresivamente. 2.- Debemos confiar y seguir practicando aunque sea difcil. 3.- No siempre recibiremos una respuesta asertiva de los dems pero debemos seguir practicando.

Para qu Sirven las Habilidades Sociales

Expresar sentimientos, deseos positivos y negativos Diferenciar entre asertividad, agresin y pasividad. La asertividad implica respeto hacia uno mismo al expresar necesidades propias y defender nuestros derechos y respetar los derechos de las otras personas.

Para qu sirven las habilidades sociales

Tener un buen concepto de s mismo. Ser educado. Considerar los puntos de vista de los dems. Negar o ponerse bravo no suele funcionar a largo plazo. Pedir disculpas cuando sea necesario. Aceptar la derrota cuando sea necesario.

Social
Rechazo o aislamiento de amigos

Personal
Baja autoestima

Importancia de las Habilidades Sociales

Familiar
Discusiones, peleas, entre otros

Escolar
Competentes
Bajo rendimiento escolar, expulsiones del colegio

Ejemplos
1. Te das cuenta que una compaera ha tomado tu lpiz sin pedrtelo antes.

Respuesta Inadecuada Pasiva

Dnde est mi lpiz? Espero que nadie me lo haya tomado

Lo tome yo, tranquila

Vaya, pens que lo haba perdido

No te preocupes, lo tengo yo

Respuesta Inadecuada Agresiva

Ese es mi lpiz, LADRONA Ah, si? Pues ahora te lo doy

Si como no, gracias por pedirme MI LPIZ

Toma. Qudate con tu lpiz. Todo para ti

Respuesta Adecuada Asertiva

Perdona Sara, tomaste mi lpiz? No lo encuentro por ningn lado Si, es que lo necesitaba para hacer este dibujo

OK, est bien que lo tomes prestado, pero, pdemelo antes. As no creer que lo he perdido

De acuerdo, es que estaba apurada.

Conductas que fomentan las Habilidades Sociales

1. Habilidades Sociales Bsicas - Escuchar - Iniciar, mantener y culminar una conversacin - Formular preguntas - Dar las gracias - Presentarse y presentar a otros - Hacer y recibir elogios/crticas 2. Habilidades Sociales Complejas
-

Pedir ayuda Participar Dar instrucciones Seguir instrucciones Disculparse Convencer a los dems

Conductas que fomentan las Habilidades Sociales

3. Habilidades Relacionadas con los Sentimientos
-

4. Habilidades Alternativas a la Agresin

-

Conocer los propios sentimientos Expresar los sentimientos Comprender los sentimientos de los dems Enfrentarse con el enfado del otro Expresar afecto Resolver el miedo

Pedir permiso Compartir algo Ayudar a los dems Negociar Empezar el autocontrol Defender los propios derechos Responder a las bromas Evitar los problemas con los dems No entrar en peleas

Conductas que fomentan las Habilidades Sociales

5. Habilidades para Hacer frente al Estrs
-

6. Habilidades de Planificacin
-

Formular y responder una queja Resolver la vergenza Arreglrselas cuando lo dejan de lado Defender a un amigo Responder a la persuasin Enfrentarse a los mensajes contradictorios Responder a una acusacin Prepararse para una conversacin difcil Hacer frente a las presiones de un grupo

Tomar decisiones realistas Discernir sobre la causa de un problema Establecer un objetivo Determinar las propias habilidades Resolver los problemas segn su importancia Tomar una decisin eficaz.

Tcnicas Asertivas
Disco Rayado. Banco de Niebla. Libre Informacin. Asercin Negativa. Interrogacin Negativa. Autorrevelacin. Compromiso Viable.

Tcnicas para defender nuestros derechos.

Disco rayado: Esta tcnica consiste en emplear una frase que exprese negacin y repetirla el nmero de veces que sea necesario. Ejemplo: Alguien te quiere convencer de que consumas drogas. Carmen: Ven prueba droga con nosotros Lola: Lo siento NO quiero Carmen: Anda no seas tonto prueba Lola: Lo siento NO quiero

Tcnicas para defender nuestros derechos.

Banco de niebla: consiste en aceptar la razn posible que pueda tener la otra persona, pero expresando la decisin de NO cambiar nuestro comportamiento. Ejemplo: Alguien te quiere convencer de jubilarte del trabajo Carmen: Vamos a fugarnos del trabajo que la vamos a pasar bien Lola: Puede ser que la vayamos a pasar bien, pero prefiero no hacerlo Carmen: Ven no seas gafo Lola: Quizs sea un gafo, pero no lo voy a hacer Carmen: No nos va a pasar nada Lola: Es probable que no nos pase nada, pero no gracias

Tcnicas para defender nuestros derechos

Libre informacin: Se reconoce que le importa a la otra persona permitindole que exprese sus opiniones sobre algn tema de su inters. No es necesario involucrarnos en la vida del otro sino respetar la informacin que la otra persona nos quiera proporcionar

Tcnicas para defender nuestros derechos

Asercin negativa: Esta tcnica consiste en aceptar nuestros errores de un modo positivo. Implica el reconocimiento de nuestros errores, sin necesidad de disculparnos, ejemplo: Karla tienes razn, la parte que yo hice en el trabajo grupal est mal realizada, djame acomodarla para que lo entreguemos a la profesora

Tcnicas para defender nuestros derechos

Interrogacin negativa: Consiste en aceptar la crtica, sin defenderse, agredir o manipular; preguntar al otro cmo ve nuestro errores, sacar provecho de la informacin si es til o terminarlas si son manipulativas. Ejemplo: amigos que les pareci mi exposicin? Qu cosas lea parece qu hice bien y cules no?

Tcnicas para defender nuestros derechos

Autorrevelacin: Esta tcnica consiste en reconocer y provocar discusin de los aspectos positivos y negativos personales con el objetivo de fortalecer una comunicacin ptima. Ejemplo: Juan Pablo reconozco que he sido muy agresivo y tu bastante fastidioso, qu te parece si volvemos a practicar deporte

Tcnicas para defender nuestros derechos

Compromiso viable: Esta tcnica consiste en aprender a ceder y negociar, siempre y cuando lo negociable no ponga en juego el respeto que sentimos por nosotros mismos. Tambin implica el definir los lmites con nuestros compromisos y decisiones. Por ejemplo: Si alguno de ustedes va a ayudar a un compaero en alguna actividad (acomodar los pupitres, una tarea escolar, etc.) deben establecer bajo que condiciones, primordialmente de tiempo, lugar, costo y si esperan algo a cambio.

Cmo puedo mejorar mis habilidades sociales?

Procedimientos de Enseanza a) Instrucciones b) Modelado c) Retroalimentacin d) Ensayo de conducta c) Reforzamiento d) Tcnicas Asertivas complementarias Disco Rayado Asercin negativa Banco de Niebla Interrogacin negativa Autorrevelacin Compromiso viable Libre informacin e) Tareas para la casa

Practiquemos Habilidades Sociales

Ejercicios de Mirada

Practiquemos Habilidades Sociales

Ejercicios de Presentacin

Practiquemos Habilidades Sociales

3. Juego de Roles
I Nivel: Gestos y ademanes II Nivel: Contacto corporal III Nivel: Palabras o frases positivas IV Nivel: Combinacin de los niveles I, II y III

Muchas Gracias por su Atencin