COMO MANTER UM

CORAÇÃO SAUDÁVEL
ALUNO: RAFAEL DE SOUZA CARVALHO
PROFESSORA: ABADIA MELO
SÉRIE: 5° ANO
ESCOLA: COLÉGIO ABC ANGLO
 ASAÚDE DO NOSSO CORAÇÃO ESTÁ DIRETAMENTE LIGADAAO
NOSSO MODO DEVIDA, OU SEJA,AOS NOSSOS HÁBITOS DIÁRIOS.
ALGUNS HÁBITOS COMO FICAR O DIAINTEIRO SENTADO, NÃO
CUIDAR DAALIMENTAÇÃO E NÃO PRATICARATIVIDADE
FÍSICA, PODEM PREJUDICAR MUITO SEU CORAÇÃO!
 AS DOENÇAS CARDIOVASCULARES,
OU “DOENÇAS DO CORAÇÃO” SÃO
RESPONSÁVEIS POR 30% DAS MORTES NO
BRASIL!

 AS PRINCIPAIS SÃO:
 INFARTO;
 AVC (ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL);
 MORTE SÚBITA.
COMO BATE
UM
CORAÇÃO
SAUDÁVEL?
 MAS ENTÃO,...
COMO FAZER PARA MANTER
O NOSSO CORAÇÃO
SAUDÁVEL?
 APENAS INCLUINDO
ALGUNS BONS HÁBITOS
NO NOSSO DIA A DIA!!!
 CUIDE DA ALIMENTAÇÃO!

 Evite frituras, gordura saturada,

açúcar e embutidos.

 Adicione ao seu cardápio frutas, verduras,

legumes e aveia.

 Estes alimentos contém fibras que ajudam a

diminuir a absorção do colesterol, um tipo
de “gordura ruim”!
 MODERE NA QUANTIDADE
DE SAL!
 Se você é fã de macarrão instantâneo,
bolacha recheada e pacote de
salgadinhos,... cuidado!

 Estes alimentos contêm muito SÓDIO,

substância que em excesso se torna inimiga
do coração.

 Faça uso do sal light e de ervas, para evitar

o excesso.
 PRATIQUE ATIVIDADE
FÍSICA!
 A prática regular de exercício físico, pelo menos
3 vezes por semana, ajuda a diminuir o colesterol
ruim (LDL) e aumentar o nível do bom (HDL).

 Escolha uma atividade que te dê

prazer e pratique!

 Vale tudo: natação, corrida, bicicleta,

tênis e assim por diante.
 FUJA DO CIGARRO!

 Fumantes correm 70% mais risco de

sofrer um infarto em comparação com
quem não fuma.

 Mais da metade das pessoas

portadoras de doenças coronárias
é fumante!
 CUIDAR DO SEU
CORAÇÃO NÃO CUSTA
NADA, A NÃO SER
DETERMINAÇÃO!