Alimentação Saudável

Mãe e Bebê
 Alimentação na infância
 Primeiros 06 meses de vida: Ofertar apenas leite
materno, não devendo ser ofertado água ou chás. O
leite materno contém quantidades adequadas de
todos os nutrientes e protege o bebê de infecções,
alergias e diarreias.
 Mesmo que a criança consuma alimentos, o indicado é
que seja amamentado até os dois anos de idade ou
mais.
 Recomenda-se o uso de formulas infantis somente
quando há incapacidade do consumo de leite materno.
 Aleitamento Materno
 Livre demanda;
 Nos primeiros meses, é normal que a criança mame
com frequência e sem horários regulares. Em geral,
um bebê em aleitamento materno exclusivo mama de
8 a 12 vezes ao dia.
 Muitas mães, principalmente as que estão inseguras e
as com baixa autoestima, costumam interpretar esse
comportamento normal como sinal de fome do bebê,
leite fraco ou pouco leite, o que pode resultar na
introdução precoce e desnecessária de suplementos.
Benefícios da amamentação
Para mãe Para o bebê
Diminui o risco de hipertensão, colesterol Evita mortes infantis
alto e diabetes.

Proteção contra o câncer de mama e ovário Evita diarreia

Diminuição do sangramento pós-parto Evita infecção respiratória

Menores custos financeiros Diminui o risco de alergias

Promoção de vínculo afetivo mãe-filho Reduz a chance de obesidade

Maior praticidade Melhor nutrição

Bom para o meio ambiente Efeito positivo na inteligência
Retorno ao peso antes da gestação mais Melhor desenvolvimento da cavidade oral
rapidamente
 Quais alimentos devem ser
ofertados?
Composição das Papinhas Principais
Grupo Alimentar Exemplos de alimentos
Carboidratos Mandioquinha, batata, cará, inhame, aveia, arroz, milho, mandioca,
(responsáveis pela energia) batata doce, etc.
Legumes
Cenoura, beterraba, abobrinha, quiabo, brócolis, couve flor, jiló,
(Oferece vitaminas e
chuchu, etc.
minerais)
Verduras
(Oferece vitaminas e Espinafre, couve, escarola, agrião, rúcula, alface, almeirão,
minerais) mostarda, catalônia, etc.
Proteínas de origem animal
(responsável pela formação Carne bovina, aves, peixes, ovo, leites e derivados.
de músculo)

Proteínas de origem vegetal Feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, vagem.

(responsável pela construção
do organismo)
 Orientações gerais
 As papinhas devem ser amassadas com garfos (Não liquidificadas nem
peneirados) e gradativamente aumentar a consistência.
 Alimentos Alergênicos: Mel, amendoim, frutos do mar, clara de ovo, kiwi,
verduras cruas, nozes, chocolates e sementes, leite de vaca (1º ano de
vida);
 Manter uma rotina alimentar para criança;
 Oferecer um alimento novo por vez;
 Distribuir as porções no prato sem misturá-las;
 Evitar gratificar ou punir a criança por não comer;
 Ofertar um mesmo alimentos 8-10x em diferentes formas de preparação;
 Não ofertar açúcar nos primeiros 02 anos de vida;
 Utilizar temperos naturais pouco sal;
 Cuidado com água (fervida/potável), gema de ovo mal cozida e carne mal
passada;
 Deixar a criança se alimentar sozinha.
Calculo da mamadeira